Angst om te falen en een ongewenste uitkomst is wat de mens onderscheidt van andere levende wezens. Ongetwijfeld voelen dieren de angst voor gevaar die hen hier en nu bedreigt, maar alleen een persoon heeft de neiging bang te zijn voor wat alleen in theorie kan gebeuren. Iets dat zijn gevaar nog niet eens heeft laten zien.
Iemand zal zeggen: “Gevoel van angst is natuurlijk! Het weerhoudt ons ervan om domme en ondoordachte dingen te doen.” Tegelijkertijd zijn de angsten van veel mensen onterecht en onredelijk, waardoor ze hun doelen niet kunnen bereiken. Door angst zichzelf te laten verlammen, weigert iemand bewust de vele kansen die zich voor hem kunnen voordoen.
Dus, wat kan er worden gedaan om ervoor te zorgen dat angst de eigenaar loslaat?
1. Erken de angst. Dit is een grote stap. Velen van ons hebben angsten, ergens diep van binnen, onbewust, die we liever negeren en doen alsof ze er niet zijn. Maar dat zijn ze wel, en ze beïnvloeden ons leven elke dag. Dus het eerste is om te beseffen, de angst te accepteren.
2. Schriftelijk opnemen. Waar ben je bang voor? Schrijf het op in een notitieboekje op een stuk papier in je agenda. Schriftelijke fixatie maakt het niet alleen mogelijk om al die houdingen die je ervan weerhouden vooruit te gaan, te realiseren, maar ook om diep van binnen uit te "trekken". We streven er niet naar dat angst controle over ons heeft, maar dat we controle over angst hebben. Als je alles op een stuk papier hebt geschreven, kun je het zelfs verpletteren en vertrappen - dit zal het psychologische effect versterken.
3. Voel het. Ja, je bent je bewust geworden van angst, maar je bent nog steeds bang. Je hebt niet langer het verlangen om je "slechterik" te "voeden", misschien schaam je je zelfs voor hem. Genoeg! Realiseer je dat je niet alleen bent, we hebben ALLEMAAL verschillende soorten angsten. En jij, en ik, en oom Vasya van de bovenste verdieping, en Jessica Alba, en zelfs Al Pacino! Duidelijk begrijpen: (dit is boterolie). En sta jezelf nu toe te voelen waar je bang voor bent, probeer het te leven. Het is niet zo erg als het vroeger misschien leek. Het is een deel van jou, maar je bent er niet meer van afhankelijk.
4. Stel jezelf de vraag: wat is de meest ongewenste uitkomst? Ben je bang om niet de baan te krijgen die je wilt? Wat gaat u in zo'n geval doen? Zoek een nieuwe baan. Blijf vooruitgaan, blijf leven. Ben je bang om afgewezen te worden door het andere geslacht? Wat dan? De tijd zal de wonden helen en je zult iemand vinden die veel meer bij je past.
5. Ga je gang en doe het. Herhaal voor jezelf: . Het is belangrijk om hier te onthouden dat gedachten en twijfels moeten worden vervangen door acties.
6. Bereid je voor op het gevecht. Als je weet dat je op het punt staat om te concurreren, begin je je voor te bereiden. Je maakt een plan, de nodige “wapens”, je traint. Als je ervan droomt muzikant te worden, maar bang bent... oefenen, oefenen, oefenen. Maak een gedetailleerd plan om het doel te bereiken, bewapen jezelf met alle beschikbare vaardigheden, beheers de ontbrekende informatie.
7. Wees hier en nu. Faalangst is een angst die verband houdt met de toekomst. We trappen in de val van ons zorgen te maken over wat er waarschijnlijk gaat gebeuren. In plaats daarvan (evenals door na te denken over fouten en mislukkingen uit het verleden). Focus op het huidige moment. Doe hier en nu al het mogelijke om je dromen te verwezenlijken, bevrijd jezelf van angsten, vergeet wat er nog niet is gebeurd in de toekomst.