Verlenging halter bronirovanii grip

Verlengingshalter Bronirovanii Grip - Techniekoefeningen:

1. Ga op de horizontale bank liggen en houd een halter in de hand. Hand recht omhoog en loodrecht op de romp. Gebruik voor deze oefening bronirovannyj grip: de handpalm naar voren gericht naar de voeten.
2. De tweede hand wordt ter ondersteuning op de biceps van de werkarm gelegd, zoals weergegeven in de figuur.
3. Laat bij het inademen de halter langzaam zakken.
4. Bij het uitademen, waarbij de triceps wordt belast, breng je de halter naar zijn oorspronkelijke positie en strek je de arm.
5. Voltooi het vereiste aantal herhalingen en pas de arm aan.