Verwachtingen die ons ongelukkig maken

Bonnie verwachtte dat haar leven eenvoudig zou zijn. Ze werd geboren in een welvarend gezin, studeerde aan een kleine privéschool. Ze heeft nooit met ernstige problemen te maken gehad en ze hoefde niet voor zichzelf te zorgen. Toen ze naar de universiteit ging en haar volkomen veilige en voorspelbare wereld verliet, was ze in de war. Ze zou op zichzelf gaan wonen, onafhankelijk zijn, maar ze had noch de vaardigheden om voor zichzelf te zorgen, noch de wens om met problemen om te gaan.

Verwachtingen van het leven passen in drie zinnen: «Alles moet in orde zijn met mij», «Mensen om mij heen moeten me goed behandelen», «Ik zal geen problemen hebben». Dergelijke overtuigingen zijn kenmerkend voor velen. Sommigen geloven dat ze nooit vast zullen komen te zitten in het verkeer, uren op hun beurt zullen wachten, bureaucratie onder ogen zullen zien en beledigd zullen worden.

Het beste tegengif voor deze giftige verwachtingen is om onrealistische overtuigingen en eisen aan jezelf, anderen en de wereld in het algemeen los te laten. Zoals Dr. Albert Ellis zei: "Ook ik denk er vaak aan hoe geweldig het zou zijn als ik me perfect zou gedragen, de mensen om me heen eerlijk tegen me waren en de wereld eenvoudig en aangenaam was. Maar dat is nauwelijks mogelijk.»

Ellis, de maker van rationeel-emotionele gedragstherapie, sprak over drie irrationele verwachtingen die de oorzaak zijn van veel neurotische aandoeningen.

1. «Alles zou in orde moeten zijn met mij»

Deze overtuiging suggereert dat een persoon te veel van zichzelf verwacht. Hij vindt dat hij zich moet conformeren aan het ideaal. Hij zegt tegen zichzelf: “Ik moet succesvol zijn, de hoogst mogelijke hoogten bereiken. Als ik mijn doelen niet bereik en niet aan mijn verwachtingen voldoe, wordt het een echte mislukking." Zulk denken kweekt zelfvernedering, zelfverloochening en zelfhaat.

2. "Mensen moeten me goed behandelen"

Een dergelijk geloof geeft aan dat een persoon andere mensen onvoldoende waarneemt. Hij beslist voor hen wat ze zouden moeten zijn. Als we op deze manier denken, leven we in een wereld die we zelf hebben gemaakt. En daarin is iedereen eerlijk, rechtvaardig, ingetogen en beleefd.

Als de verwachtingen door de realiteit worden verbrijzeld en er iemand hebzuchtig of slecht aan de horizon verschijnt, raken we zo overstuur dat we de vernietiger van illusies oprecht beginnen te haten, woede en zelfs woede jegens hem beginnen te voelen. Deze gevoelens zijn zo sterk dat ze je niet toestaan ​​om over iets constructiefs en positiefs na te denken.

3. «Ik hoef geen problemen en moeilijkheden op te lossen»

Degenen die dat denken, weten zeker dat de wereld om hen draait. Daarom hebben de omgeving, omstandigheden, verschijnselen en dingen niet het recht hen teleur te stellen en van streek te maken. Sommigen zijn ervan overtuigd dat God, of iemand anders waarin ze geloven, hun alles moet geven wat ze willen. Ze geloven dat ze snel en moeiteloos moeten krijgen wat ze willen. Zulke mensen zijn gemakkelijk teleurgesteld, hebben de neiging om problemen te zien als een wereldwijde catastrofe.

Al deze overtuigingen en verwachtingen zijn verre van realiteit. Ondanks het feit dat het niet gemakkelijk is om er vanaf te komen, rechtvaardigt het resultaat de tijd en moeite volledig.

Hoe te stoppen met het leven met ideeën dat wijzelf, de mensen om ons heen, omstandigheden en hogere machten zich op een bepaalde manier zouden moeten gedragen? Vervang in ieder geval de woorden "zou moeten" en "moeten" door "Ik zou willen" en "Ik zou liever hebben". Probeer het en vergeet niet om de resultaten te delen.

Over de expert: Clifford Lazarus is de directeur van het Lazarus Instituut.