Train met Denise Austin voor alle probleemgebieden met een yogabal

Ben je moe van slappe armen, de slappe buik en cellulitis op de dijen? Het is tijd om je vorm te verbeteren! Workout Denise Austin om te werken aan probleemgebieden met fitball zal je hierbij kunnen helpen.

Met een effectieve workout van Denise Austin voor alle probleemgebieden je zult je lichaam kunnen veranderen door het slank en aantrekkelijk te maken. Een reeks oefeningen helpt je om slanke benen, gespierde armen, een platte buik en een dunne taille te krijgen.

Voor trainingen thuis raden we aan het volgende artikel te lezen:

  • Top 20 hardloopschoenen voor dames voor fitness en workouts
  • Top 50 coaches op YouTube: een selectie van de beste trainingen
  • Crosstrainer: wat zijn de voor- en nadelen
  • Pull-UPS: leren + tips voor pull-UPS
  • De top 50 beste oefeningen voor slanke benen
  • Burpee: de goede rijprestaties + 20 opties
  • Top 30 oefeningen voor de binnenkant van de dijen
  • Alles over HIIT-training: voordeel, schade, hoe te doen

Beschrijving van workout Denise Austin: sexy buikspieren en gewichtsverlies

Bijna elk meisje is ontevreden over een deel van zijn lichaam. Het kunnen billen, dijen, armen, buik of heupen zijn. Denise biedt aan om probleemzones te vergeten vanwege het complex aan oefeningen voor alle spiergroepen. Je werkt aan het creëren van nette en elastische vormen door eenvoudige oefeningen uit te voeren met dumbbells en fitball. Workout van Denise Austin is een eenvoudige en effectieve manier om uw droomfiguur te bereiken.

Het programma duurt 40 minuten en bestaat uit twee delen van elk 20 minuten:

  • Het eerste deel is gewijd aan de buikspieren, boven- en onderlichaam. Je voert basisoefeningen uit met dumbbells om een ​​slank figuur te vormen.
  • In het tweede deel van de les ga je door met het versterken van de spieren, maar met de fitball. Gymnastiekbal helpt om de belasting en trip te vergroten boneen veel groter aantal spieren.

Voor lessen heb je een fitball, een paar dumbbells en een mat op de grond nodig. Denise Austin adviseert om de dumbbells van 0.5 tot 1.5 kg te nemen (voor beginners is het beter om op het minimumgewicht te blijven). De hele tweede helft van het programma vindt plaats met een yogabal, maar de coach zei dat je er zonder kunt. Oefen in dit geval een kleine modifierade uit, maar de uitoefening ervan lijdt niet. Het complex is zowel geschikt voor beginners als voor mensen met een gemiddelde voorbereiding. Als je echter programma's vergelijkt met Jillian Michaels, biedt Denise een veel goedaardigere belasting.

De voordelen van het programma:

  1. Denise pakte de meest bruikbare oefening op voor alle probleemgebieden: armen, buik, heupen, billen en dijen. Stap voor stap streef je naar je droomlichaam.
  2. Alle oefeningen zijn heel eenvoudig, complexe combinaties en bundels zijn uitgesloten. Daarnaast legt de coach in detail uit aan welke spieren je in een bepaalde tijd werkt.
  3. Workout met Denise Austin gaat in een langzaam tempo, je zult extreem gefocust zijn op elke beweging. Geen explosieve ladingen, alleen gericht werken aan de spieren.
  4. Het programma is geschikt voor beginners, Denise biedt een zeer betaalbare lading. Dit complex kan worden uitgevoerd als voorbereiding op de uitvoering van de “Geen probleemgebieden” met Jillian Michaels.
  5. Oefeningen op de fitball gebruiken het maximale aantal spieren, dankzij bewegingen met betere amplitudes. Hierdoor kunt u effectiever trainen.
  6. Videocursus vertaald in de Russische taal, zodat u geen enkel nuttig advies van de coach mist.

nadelen:

  1. Als je niet alleen de spieren wilt versterken, maar ook vet wilt verbranden, is het beter om dit programma te combineren met een aerobe belasting. Zie bijvoorbeeld: Top 10 cardiotrainingen thuis gedurende 30 minuten.
  2. Voor lessen heb je een fitball nodig (maar als je wilt kun je het ook zonder doen).
Sexy buikspieren en gewichtsverlies Stabiliteitsbaltraining: Denise Austin

Zie ook:

Laat een reactie achter