Inhoud
Workout Kathy Smith voor dijen en billen verandert op magische wijze je onderlichaam. Een effectieve reeks oefeningen op de trede omvat kwalitatief werk om de spieren te versterken en vet kwijt te raken. Met het, je vergeet cellulitis, slappe dijen en billen zonder karakter.
Het programma "Schitterende bilspieren en hamstrings": beschrijving
Kathy Smith heeft hoogwaardige training ontwikkeld om je benen en billen te verbeteren. Het programma is gebaseerd op lopen, wat bemoeilijkt wordt door de aanwezigheid van een stepper. Jij zal calorieën verbranden vanwege het hoge tempo van de oefeningen en spieren versterken door middel van functionele oefeningen. Werken aan sterke spieren is een van de belangrijkste aspecten van gewichtsverlies, omdat spieren in rust calorieën verbranden.
De duur van de training Kathy Smith voor dijen en billen is 50 minuten. Het is verdeeld in 3 segmenten met toenemende moeilijkheidsgraad. Het eerste deel bestaat uit bewegingsoefeningen en intensief tempo voor maximale calorieverbranding. Het tweede deel omvat krachtoefeningen die helpen uw spieren sterk en soepel te maken. Het derde deel bevat oefeningen op verschillende spiergroepen, het onderste deel, uitgevoerd op de mat. Het programma stelt je in staat tot volledig werk je benen en billen.
Voor lessen heb je een opstapplatform nodig. De mogelijkheid om de hoogte te regelen, helpt u bij het instellen van de optimale belasting van uw voeten. Katie raadt aan te beginnen met een hoogte van 10-15 cm, en de groei van uw fysieke bereidheid om deze te vergroten. Beginners kunnen beginnen met trainen zonder platform, het zal het laden verder vergemakkelijken. Als je een gevorderde student bent, verhoog dan de complexiteit van programma's met enkelgewichten. Zoals je kunt zien, is het programma erg variabel en universeel.
De voor- en nadelen van het programma
Voors:
1. Training Kathy Smith voor dijen en billen wordt uitgevoerd in een hoog meisjesspeltempo, en dat betekent dat je calorieën verliest en overtollig vet kwijt raakt.
2. Oefeningen die op de trede worden uitgevoerd, zullen u helpen de spieren van het onderste deel te versterken. Je maakt je dijen en billen steviger en strakker.
3. Drie segmenten met toenemende moeilijkheidsgraad zullen u helpen om geleidelijk aan de les te beginnen. Door een programma in onderdelen op te delen, kunt u een optimale trainingsduur kiezen.
4. Alle oefeningen zijn vrij eenvoudig en duidelijk. Katie biedt combinaties, moeilijk te onthouden.
5. Jij altijd kan de moeilijkheidsgraad van de training vergroten, als u het opstapplatform omhoog brengt of de enkelgewichten neemt.
6. Tijdens het werken aan de beenspieren verbrand je calorieën door het hele lichaam, en zo het hele figuur als geheel te verbeteren.
7. De video is in de Russische taal vertaald.
nadelen:
1. Je hebt een opstapplatform of geïmproviseerde apparatuur nodig die het kan vervangen.
2. Het programma is bedoeld voor beginners en gemiddeld niveau. Als je een gevorderde student bent, raden we je aan om een training met Kate Frederick voor de heupen en billen te kijken.
Met oefening Kathy Smith voor dijen en billen verbeter je het onderlichaam, je benen mooi en slank maken. De les zal interessant zijn voor iedereen die vet wil verliezen en je figuur wil transformeren.
Lees ook: Top meest effectieve trainingen voor de dijen en billen.