Inhoud
Thuis aan fitness denken? Proberen de workout Bob Harper voor beginners - Cardio maximaal gewichtsverlies. Dit is een geweldige manier om vet te verbranden, spieren aan te spannen en probleemgebieden te verwijderen.
Programmabeschrijving Bob Harper voor beginners
Programma Cardio Max Gewicht Verlies wordt voorgezeten door Bob Harper en deelnemers aan de show van de grootste verliezersmarathon. Met deze kwaliteit van intervaltraining zul je in staat zijn om in zeer korte tijd een slank en slank figuur te creëren. Het complex bestaat uit vetverbrandende en verstevigende oefeningen die je helpen om de buik te verminderen, de heupen strakker te maken en de bilspieren te versterken.
Beste training voor beginners of waar te beginnen met fitness?
Programma Bob Harper voor beginners bestaat uit de volgende onderdelen:
- Opwarmen: lichaam opwarmen en voorbereiden op intense stress.
- 1 segmenten (25 minuten): voer aërobe en functionele oefeningen uit voor beginners waarbij u uw lichaam zult veranderen.
- Segment 2 (10 minuten): verhoog het gewichtsverlies met cardio-intervaloefeningen.
- Segment 3 (10 minuten): draai nog meer spieren aan het werk en begin het terrein van het lichaam op te bouwen.
- Hapering: kalm ademen en ontspan uw spieren na een training.
Om te beginnen kunt u 25 minuten per dag trainen, waarbij u het lichaam geleidelijk aan de belasting aanpast. Vervolgens kunt u de segmenten van 10 minuten toevoegen en de duur van het dienstverband verlengen. Als je nog niet in staat bent om uitdagende versies van de oefeningen te herhalen voor trainer, dan doe lichte aanpassingen. Met elke nieuwe oefening verbetert uw uithoudingsvermogen en verhoogt u de intensiteit van uw trainingen.
Voor lessen heb je een matje en lichte halters nodig. Beginners kunnen met dumbbells 1 kg doen, maar het gewicht van de dumbbells moet verhoogd worden tot 2-3 kg. trainen je nodig hebt in sneakers, want de sprongen zorgen voor veel belasting van de gewrichten.
De voor- en nadelen van het programma
Voors:
1. Het programma biedt een uitgebreide belasting van het lichaam. Je verbrandt calorieën met intensieve cardio-oefeningen en spant de spieren aan met krachtoefeningen.
2. Training Bob Harper is perfect geschikt voor beginners en degenen die een lange pauze in de sportschool hebben gehad. Bovendien demonstreert het eenvoudigere aanpassingen van de oefeningen voor beginners.
3. U kunt vet verbranden in probleemgebieden en uw handen, buik, billen en dijen verbeteren. De trainer maakt gebruik van oefeningen die je dwingen om meerdere spiergroepen tegelijk te trainen.
4. Videotraining is erg motiverend. Met Bob die het programma doet, is zijn team van de tv-show de grootste verliezersmarathon. Fitness kan absoluut iedereen!
5. Het programma is onderverdeeld in intervaltempo, met afwisselende intensiteit die u zal helpen efficiënt te oefenen.
6. Voor een training heb je alleen halters en een mat op de grond nodig.
7. Afhankelijk van uw mogelijkheden kunt u van 25 tot 60 minuten per dag gaan.
nadelen:
1. Workout Bob Harper voor beginners betreft hard werken gedurende de 60 minuten. Klasse, hoewel effectief, maar erg vermoeiend.
2. Let op zijn knieën, sprongen en squats kunnen pijn veroorzaken na een training.
Workout Bob Harper voor beginners helpt je om af te vallen, je vorm te verbeteren en van sport te houden. Geen compromis, het is tijd om nu mijn figuur te doen!
Zie ook: Overzicht van alle training Bob Harper.