Inhoud
Bijna alle trainingen van Bob Harper worden gekenmerkt door een serieuze intensiteit. Als u echter nog niet klaar bent voor zware ladingen, let dan op het programma voor beginners: Gewichtsverliestransformatie voor beginners.
Training Bob Harper: beginners: transformatie van gewichtsverlies voor beginners
Ondanks de naam is dit programma van Bob's moeilijk te noemen eenvoudig en betaalbaar. Ja, hij is lichter dan de meeste lessen in deze Amerikaanse coach, maar past hij ook voor een beginner? Voor degenen die een kleine pauze in de training hebben gehad, zal ze waarschijnlijk kunnen doen. Maar voor zeer beginners die lange tijd niet bezig zijn met fitness, het programma zal te moeilijk zijn. Als je gewoon gehecht bent aan sport, bekijk dan training Jillian Michaels voor beginners.
Programma Bob Harper beginners bestaat uit twee trainingen. De eerste duurt 45 minuten en omvat krachtoefeningen voor verschillende lichaamsdelen: armen, schouders, borst, buik, rug en benen. Krachtbelasting wordt verdund in aërobe oefeningen waarmee u vet kunt verbranden en het metabolisme kunt versnellen. De tweede training is een druk van tien minuten. U kunt het direct na de basistraining doen als u meer nadruk op de buikspieren wilt leggen.
Trainen met Bob Harper, je hebt geen andere uitrusting nodig dan dumbbells. We raden u af om met hogere gewichten te beginnen (meer dan 1.5 kg), vooral als u de spieren van de armen en schouders niet wilt belasten. Bob heeft ook bij een les veel oefeningen gedaan met het eigen gewicht, waaronder oefeningen vanuit de plankpositie. Het programma bevat echter een kleine aërobe oefening, maar over het algemeen het tempo van de lessen is vrij laag.
Het is vermeldenswaard dat de meeste trainingen van Bob Harper geschikt zijn voor diegenen die het plafond al hebben bereikt met eenvoudige programma's Jillian Michaels en die uw fitnessplan willen wijzigen. Gewichtsverliestransformatie voor beginners die u kunt uitvoeren 2-3 keer per weeken de andere dagen om aërobe oefeningen te doen. Bijvoorbeeld cardiotraining met Gillian Milks.
De voor- en nadelen van het programma
Voors:
1. Het programma combineert aërobe en krachtbelasting. Echter, bonLSI legt de nadruk op de coach die krachtoefeningen doet die u zullen helpen probleemgebieden aan te scherpen.
2. Met training kunt u alle spieren in uw lichaam trainen. Bob heeft zoveel verschillende sit-ups en oefeningen gedaan vanuit de plankpositie.
3. Het programma werkt niet met beginners, maar zal aantrekkelijk zijn voor degenen die een pauze hebben gehad en nu van plan zijn de lessen te hervatten, maar helemaal opnieuw moesten beginnen, niet.
4. Op het programma staat een apart kwartaal op de pers, dat zich daarvoor inzet nadruk op de buikspieren.
5. Voor training is geen extra uitrusting nodig, behalve dumbbells.
6. Van alle work-outs is de transformatie van het gewichtsverlies van Bob Harper voor beginners echt de meest betaalbare.
nadelen:
1. Het programma is gepositioneerd als beginners, maar voor degenen die net zijn begonnen met thuis trainen, werkt ze niet in complexiteit.
2. Het is nog steeds geen alomvattende fitnesscursus en sporadische training, wat beter is als aanvulling op andere activiteiten (bv. Pure aerobics).
3. In het programma best veel oefeningen voor handen. Het is dus niet geschikt voor degenen die bang zijn om een zwakke, maar toch merkbare opluchting op de schouders en armen te laten.
Feedback over het programma Gewichtsverliestransformatie voor beginners Bob Harper:
Programma Bob Harper beginners kan niet gemakkelijk of "straight-through" worden genoemd. Het kan eerder dienen als een volgende fase, bijvoorbeeld na trainingen met Jillian Michaels. Degenen die niet aan fitness hebben gedaan, is het beter om lessen gemakkelijker te kiezen.