Voeding speelt een belangrijke rol in de conditie van ons haar. Glans, gezonde uitstraling en kracht zijn het resultaat van het gebruik van bepaalde voedingsmiddelen. Het versterken van de haarfollikel helpt voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C, zink, calcium, ijzer en bioflavonoïden. Hoe zorg je voor je haar?
Ten eerste kan het op orde brengen van je haar helpen om lang en van goede kwaliteit te slapen en de afwezigheid van stressvolle situaties of de juiste reactie daarop. Dan is het noodzakelijk om voedselallergenen, gefrituurde en pittige schrijfwaren, alcohol en koolzuurhoudende dranken uit te sluiten.
- De eerste plaats in de lijst met producten om het haar te versterken is vette vis – zalm, heilbot, makreel. Ze zijn rijk aan omega-3, wat gunstig is voor de gezondheid van de hoofdhuid. Het gebrek aan vetzuren veroorzaakt het verschijnen van roos, een droge huid, haaruitval en dunner wordend haar. Vis bevat ook veel eiwitten, ijzer en vitamine B12, die het haar een gezonde glans geven.
- Zuivelproducten zijn niet minder belangrijk voor sterk haar - eet yoghurt, kwark, zure room, yoghurt. Al deze producten zijn een bron van calcium en eiwitten om het haar van binnenuit te voeden.
- Verse groene groenten zijn een bron van veel nuttige stoffen voor de groei en versterking van haar. Ze bevatten enorme hoeveelheden vitamine A en C, die bijdragen aan talg. Dit vet wordt genoemd om de hoofdhuid en de haarwortels te beschermen tegen de schadelijke effecten van de omgeving.
- Eieren zijn een bron van eiwitten, biotine en vitamine B12. Dagelijkse consumptie van eieren zal de haarstructuur aanzienlijk verbeteren en ze minder broos en dun maken.
- Noten kunnen haaruitval aanzienlijk vertragen. Ze bevatten selenium, linolzuur en zink die de hoofdhuid voeden en het haar over de hele lengte elastischer maken.
- Wit pluimveevlees bevat voldoende eiwit en licht verteerbaar ijzer. Kalkoen en kip in je menu hebben invloed op het haar, de zachtheid en kracht.
- Linzen, bonen en peulvruchten verminderen haaruitval en verhogen hun winst. Peulvruchten als bron van zink, ijzer, eiwitten en biotine zijn geweldig voor gezond haar.
- Voor gezond en sterk haar zijn granen, pasta van harde tarwe en volkorenmeel erg belangrijk. Het is een bron van zink, ijzer en vitamine B, zonder welke het haar er dof uitziet en snel afbreekt.
- Plantaardige olie is vereist in de voeding van degenen die hun haar waarderen. Ten eerste geeft het een gezonde glans. Ten tweede verhoogt het de elasticiteit. En ten derde voorkomt het haaruitval. De meest bruikbare zijn olijf en hennep.
- Je moet fruit in voldoende hoeveelheden eten als bron van vitamine C, vooral in de zomer, wanneer het haar gevoelig is voor vervaging in direct zonlicht. De antioxiderende eigenschappen van fruit beschermen de hoofdhuid en het haar tegen uitdroging.