Yogalessen helpen de manifestaties van angst en depressie te verminderen, hebben wetenschappers van de Boston University bewezen. Het is heel goed mogelijk dat deze praktijk nu wordt opgenomen in de lijst met aanbevelingen van artsen en veel mensen zal helpen zich beter te voelen.
De beoefening van yoga, die slechts enkele decennia geleden populair werd in het Westen, wordt door wetenschappers al erkend als een effectieve manier om de symptomen van depressie en angst te verminderen. Een nieuwe studie van de Boston University School of Medicine bevestigt eens te meer dat yoga en ademhalingsoefeningen deze symptomen inderdaad kunnen verminderen, zowel op korte als op lange termijn (cumulatief effect verschijnt binnen drie maanden).
De resultaten van het project, gepubliceerd in het tijdschrift Psychiatric Practice, laten duidelijk zien dat yoga nuttig kan zijn als aanvullend hulpmiddel bij de behandeling van depressieve stoornissen.
De essentie van het experiment
Een groep van 30 patiënten met klinische depressie werd willekeurig verdeeld in twee delen. Beiden waren bezig met Iyengar-yoga en ademhalingsoefeningen, terwijl het eerste deel van de groep drie maanden lang 123 uur les had, het tweede 87 uur.
De resultaten van het experiment waren verwacht, maar indrukwekkend: al in de eerste maand verbeterde de kwaliteit van de slaap in beide groepen aanzienlijk. De proefpersonen begonnen zich rustiger en positiever te voelen, en fysieke uitputting, symptomen van angst en depressie waren aanzienlijk verminderd.
“Meestal geven we patiënten medicijnen in verschillende doses om het lichaam op verschillende manieren te beïnvloeden. In dit geval volgden we hetzelfde concept, maar gebruikten we yoga', legt psychiater Chris Streeter, auteur van het project, uit.
"De nieuwe, op bewijzen gebaseerde gegevens helpen meer mensen aan yoga te doen, wat een goede strategie is om hun gezondheid en welzijn te verbeteren", zegt co-auteur Marisa M. Silveri, een neurowetenschapper.
Perspectieven voor patiënten
Volgens statistieken lijden ongeveer 8 miljoen mensen in Rusland aan een depressie.1. Als de patiënt naar een specialist is gegaan en de diagnose heeft gekregen, heeft hij alle kans op herstel. Counseling (vaak met behulp van cognitieve gedragstherapietechnieken) en het strikt nemen van medicijnen zoals voorgeschreven door een arts, kan helpen bij de behandeling van depressie.
Wetenschappers uit de VS, waar één op de zeven volwassenen aan depressie lijdt, hebben al bewezen dat het combineren van therapie en medicatie succesvoller is dan welke andere behandeling dan ook. En hoewel verdere studies met meer deelnemers zeer nuttig zullen zijn om de voordelen van yoga te onderzoeken, is het al duidelijk geworden dat het toevoegen van deze oefening aan het behandelingsregime zeer, zeer heilzaam kan zijn.
1 "Time of the Nervous", "Kommersant Money" nr. 14, 15.04.2017/XNUMX/XNUMX.