Inhoud
Afvallen tot 5 kg in 7 dagen.
Het gemiddelde dagelijkse caloriegehalte is 510 Kcal.
Bij veel methoden voor gewichtsverlies vinden we aanbevelingen om meel uit het dieet te houden, inclusief pasta. In tegenstelling tot deze overtuiging, is er een dieet dat precies is gebaseerd op de consumptie van grote hoeveelheden pasta. Ze kwam vanuit Italië naar onze regio. Ze zeggen dat deze methode helpt om de figuur van Sophia Loren zelf te behouden. U kunt maximaal een maand vasthouden aan een pastadieet. Volgens beoordelingen varieert een schietlood in een week in de regel van 4,5 kg overgewicht.
Pasta Dieet Vereisten
Over de belangrijkste kenmerken van het pastadieet gesproken, het is vermeldenswaard dat het voor zijn effectiviteit gebaseerd moet zijn op durumtarweproducten. Het is belangrijk om je te concentreren op het feit dat een teken van pasta van hoge kwaliteit hun ietwat ruwe, matte oppervlak is, waarop geen witte bloemcoating zit. En ook op pasta kunnen er kleine zwarte stippen zijn, zoals sporen van granen. Het belangrijkste verschil tussen harde pasta en gewone pasta is dat de eerste weinig zetmeel en veel gezonde vezels bevatten. Harde pasta is veel gezonder dan zijn zachte tegenhangers, en dit heeft niet alleen invloed op het figuur, maar ook op de gezondheid.
Het is ook belangrijk om je pasta goed te koken. Bedenk dat je voor 100 g pasta 1 liter water nodig hebt. Het is deze verhouding die ervoor zorgt dat ze niet koken en niet in een plakkerige massa veranderen. In gezout water (probeer niet te veel te zout) de pasta mag niet langer dan 5-7 minuten worden gekookt.
Het verdunnen van het pastadieet (hoeveel je ook van dit voedsel houdt, je wilt het gewoon niet eten) is toegestaan met fruit, groenten, granen, mager vlees, vis en zeevruchten. Een kleine hoeveelheid zuivel- en gefermenteerde melkdelicatessen is ook toegestaan. Salades kunnen licht worden gekruid met plantaardige olie.
Het is zeker de moeite waard om op te geven als je wilt afvallen van vet vlees, gefrituurd voedsel, snoep en meelproducten (pasta zelf hoort daar natuurlijk niet bij).
U kunt, naast gewoon water, fruit- en groentesappen zonder suiker, lege thee en koffie drinken. Van alcohol, als je wilt, kun je je een glas of twee droge wijn per week veroorloven (maximaal!).
Het wordt aanbevolen om 4 keer per dag te eten en 3-4 uur voordat het licht uitgaat te weigeren. Volgens de principes van het pastadieet is het zeer wenselijk om tijd te vinden voor sport. Hoe dan ook, de levensstijl moet actief zijn. Als het gaat om de portiegrootte, moet u zich laten leiden door uw individuele kenmerken en hoeveel voedsel u gewend bent te eten. Maar het is belangrijk om niet te veel te eten. Probeer de grootte van de afgewerkte portie minder dan 200-250 g te houden.
dag 1
Ontbijt: een salade van je favoriete fruit en groene thee.
Lunch: pasta met gekookte wortel en paprika.
Middagsnack: een glas vers geperst appelsap.
Diner: gekookte kipfilet en gekookte of gebakken niet-zetmeelrijke groenten.
dag 2
Ontbijt: gekookt kippenei en rozenbottelbouillon of kruidenthee.
Lunch: gekookte visfilet en favoriete groenten, gekookt of rauw.
Middagsnack: vers geperst citrusvruchtensap.
Diner: gekookte rijst.
dag 3
Ontbijt: appel en peer, plus een kopje zwarte custardkoffie.
Lunch: pasta met gekookte groenten (aubergine en wortelen).
Middagsnack: vers geperst ananassap.
Diner: tot 100 g magere kaas of kwark en gekookte groenten naar uw smaak.
dag 4
Ontbijt: volkoren toast met fruitjam en kruidenthee.
Lunch: pasta met gebakken aubergines en tomaten.
Middagsnack: tomatensap.
Diner: boekweit.
dag 5
Ontbijt: magere kwark en kruidenthee.
Lunch: noedelsoep gekookt in magere bouillon (met groenten); verse komkommer en paprika.
Middagsnack: appelsap.
Diner: vis met gestoomde of gebakken groenten.
dag 6
Ontbijt: toast met een plakje magere kaas en rozenbottelbouillon.
Lunch: pasta in het gezelschap van gebakken aubergines en kruiden.
Middagsnack: een glas ananassap.
Diner: gekookte kip zonder vel en een salade van witte kool en komkommer.
dag 7
Ontbijt: gekookt kippenei en gezette koffie.
Lunch: plantaardige mengelmoes en pasta.
Middagsnack: wortel en appelsap.
Diner: havermout met een handvol rozijnen.
Contra-indicaties voor het pastadieet
Het pastadieet is niet geïndiceerd voor diabetici en mensen met overgewicht geassocieerd met hormonale stoornissen.
Voordelen van het pastadieet
Het pastadieet heeft veel voordelen.
- Veel artsen en voedingsdeskundigen pleiten ervoor omdat het gewichtsverlies geleidelijk verloopt, wat betekent dat het geen noemenswaardige stress voor het lichaam veroorzaakt.
- Tijdens de hele techniek is er in de regel geen hongergevoel.
- Een ander pluspunt van dit dieet is het vermogen om eraan te voldoen na overleg met een arts voor zwangere vrouwen en zogende moeders.
- De voeding bevat geen schadelijke componenten en is een redelijk evenwichtige manier om vormen te corrigeren.
- Als u zich dan niet overgeeft aan alle voedseloverschotten, zal het behaalde resultaat hoogstwaarschijnlijk lang worden bewaard.
- Het pastadieet heeft een positief effect op de algehele gezondheid. Het helpt de bloeddruk te normaliseren, het verteringsproces en het werk van het maagdarmkanaal te verbeteren, de stofwisseling te verhogen (wat, zoals u weet, het proces van afvallen stimuleert).
- De afweer van het lichaam neemt toe, luchtwegaandoeningen zullen minder snel aanvallen en de huid wordt glad en elastisch.
- Het is ook opmerkelijk dat volgens wetenschappelijke statistieken het risico op kanker en ziekten van het cardiovasculaire systeem bijna is gehalveerd.
Nadelen van een pastadieet
De nadelen van het pastadieet zijn beduidend minder dan de voordelen.
- Misschien kan het niet alleen geschikt zijn voor mensen die niet van pasta houden (ze moeten tenslotte dagelijks worden geconsumeerd).
- Deze techniek is moeilijk voor degenen die zich geen leven zonder snoep kunnen voorstellen, wat ten strengste verboden is op een pastadieet.
Pasta opnieuw op dieet zetten
Het wordt niet aanbevolen om het pastadieet de volgende maand na voltooiing te herhalen.