Gemberdieet, 2 maanden, -16 kg

Afvallen tot 16 kg in 2 maanden.

Het gemiddelde dagelijkse caloriegehalte is 1120 Kcal.

Gember staat al lang bekend als een aromatisch kruid dat verschillende gerechten verrijkt met een unieke smaak. En genezers uit Azië stelden voor om het niet alleen te gebruiken om de smaak van voedsel te verbeteren, maar ook om vele ziekten te behandelen, waaronder obesitas. Dit is hoe het gemberdieet werd geboren, dat bewoners van de post-Sovjetruimte aantrok met zijn eenvoud en effectiviteit.

Het belangrijkste geheim van deze techniek is als volgt. De gember die aan het dieet wordt toegevoegd, draagt ​​ertoe bij dat een persoon veel minder voedsel begint te eten en daarom overtollig gewicht het lichaam verlaat. U kunt het gemberdieet maximaal twee maanden volgen. In dit geval kost het in de regel ongeveer 1,5-2 kg per week. Met merkbaar overgewicht zullen de loodlijnen meer opvallen.

Gemberdieet

Wat betreft de regels van het gemberdieet, u zult zeker blij zijn dat er geen strikte beperkingen zijn voor de keuze van het geconsumeerde voedsel. Het enige dat wordt aanbevolen om te weigeren (of in ieder geval te minimaliseren in het dieet) is van een eenvoudig soort vet voedsel dat koolhydraten bevat. Toch kun je ingemaakt, te zout voedsel en verschillende soorten gerookt vlees niet misbruiken.

Het is noodzakelijk om de dagelijkse calorie-inname te beheersen, zodat deze niet hoger is dan 1600-1800 calorieën. Als u een sneller en meer merkbaar gewichtsverlies wilt, kan dit cijfer gedurende een bepaalde tijd worden verlaagd, maar niet minder dan 1200 energie-eenheden. Anders dreigt het metabolische proces te vertragen, en in plaats van af te vallen, krijgt u precies het tegenovergestelde resultaat, of het gewicht blijft gewoon op zijn plaats.

Het is natuurlijk het beste om je drankjes niet zoeter te maken. Maar als dit voor u problematisch is, gebruik dan in ieder geval rietsuiker. Beter nog, gebruik honing met witte snoepjes, wat een veel nuttiger aanvulling is op het dieet.

Het is het meest correct om maaltijden zo te plannen dat er 3 hoofdmaaltijden en 2 snacks zijn. Een zeer belangrijke regel, die over het algemeen gember aan het lichaam levert, is om er een drankje van te drinken (het recept wordt hieronder gegeven). Om het dieet effectief te laten zijn, wordt het aanbevolen om op een dag 1,5-2 liter van deze wonderbaarlijke vloeistof te consumeren. Naast de gemberdrank moet u veel gewoon schoon water drinken. Het gebruik van verschillende theesoorten wordt ook aangemoedigd (het is het beste om groen te drinken), sappen van fruit en groenten (deze moeten tussen de maaltijden worden gedronken).

Het avondeten is niet beperkt tot een specifieke tijd, maar het is beter dat ze niet later dan 3-4 uur voor het slapengaan was. En het is wenselijk dat het avondeten vaker bestaat uit voedsel dat het lichaam verzadigt en tegelijkertijd gemakkelijk verteerbaar is (bijvoorbeeld magere vis, zeevruchten, zuivelproducten en zure melkproducten, niet-zetmeelrijke groenten). Het meest calorierijke voedsel eet daarentegen aan het begin van de dag, ideaal als ontbijt of tussendoortje tussen ontbijt en lunch.

Het is ook heel goed om te sporten met een gemberdieet. Elke fysieke activiteit stelt u in staat het metabolisme te mobiliseren, dat al zal versnellen door de introductie van gember in het dieet. Met deze combinatie van voeding en sport kunt u nog sneller afvallen en de gewenste fysieke vormen aannemen. Het is vooral goed als u een aërobe oefening in uw routine introduceert.

Het is niet nodig om naast een gemberdieet een vitamine-mineraalcomplex te nemen (hoewel dit helemaal niet verboden is). Maar het gebruik van adaptogenen is zeer wenselijk. Bijvoorbeeld, tinctuur van ginseng of citroengras, die wordt aanbevolen om 's ochtends in een hoeveelheid van 20-30 druppels in te nemen, kan uitstekend zijn als dit medicijn.

Onze belangrijkste gemberdrank wordt als volgt bereid. Het is nodig om ongeveer 20 g gemberwortel te malen, er vervolgens 1,5 liter kokend water overheen te gieten, een theelepel honing en een beetje (snuifje of twee) kaneel toe te voegen. Je kunt ook, als je een pittige smaak niet erg vindt, een snufje peper naar de inhoud sturen. En voor liefhebbers van een zachtere smaak, is het niet verboden om een ​​beetje munt, rode bosbessenblaadjes, citroenmelisse, citroensap aan de drank toe te voegen. Experiment. Giet de drank in een thermoskan en drink: een glas - 's ochtends, zodra je wakker wordt; een glas - 1-2 uur voor een nachtrust; de rest van de inhoud - gedurende de dag, tussen maaltijden.

Gember dieetmenu

Geschat dieet van het gemberdieet voor een week

Contra-indicaties voor het gemberdieet

1. De gembermethode om af te vallen is gecontra-indiceerd voor mensen met gastro-intestinale problemen, in aanwezigheid van ernstige ziekten, voor zwangere vrouwen, zogende moeders en de leeftijdsgroep jonger dan 18 jaar.
2. Je kunt natuurlijk niet op een gemberdieet zitten met een bestaande individuele intolerantie voor dit product.
3. Contra-indicaties omvatten ook de neiging tot bloeden. Als u bloedvaten dicht bij uw huid heeft, wordt het vaak niet aanbevolen om gember te gebruiken.
4. Voedsel en dranken die boordevol gember zitten, kunnen de bloeddruk verhogen. Als u dit probleem heeft, moet u een arts raadplegen voordat u begint met afvallen met gember.
5. Mensen die vaak allergische reacties op citrusvruchten ervaren, moeten bij het voorgestelde dieet met uiterste voorzichtigheid worden behandeld.

Voordelen van het gemberdieet

1. U kunt afvallen zonder uw favoriete producten op te geven. U kunt een menu samenstellen op basis van uw smaakvoorkeuren.
2. De techniek vraagt ​​niet om afvallen of hongergevoel, maar biedt je een comfortabel en stabiel afvallen. Dankzij de versnelling van het metabolisme, als u de principes van rationele voeding niet vergeet, kunt u het verkregen resultaat behouden en de nieuw verworven figuur lange tijd bewonderen.
3. Veel voedingsdeskundigen en artsen ondersteunen dit dieet, omdat het u in staat stelt op een evenwichtige manier te eten, zonder het lichaam van nuttige elementen te beroven en zonder stress te veroorzaken (zoals het geval is met veel andere methoden om het figuur te verbeteren).
4. Als we het ook hebben over de voordelen van gewichtsverlies met gember, moet je aandacht besteden aan de gunstige eigenschappen van het meest gebruikte kroonproduct in het dieet. De pluspunten van gember zijn onder meer het rijke gehalte aan verschillende vitamines en stoffen, zoals fosfor, magnesium, natrium, kalium, chroom, germanium, caprylzuur, etc. De samenstelling van dit product en een groot aantal verschillende aminozuren ( tryptofaan, borneol, cineol, zintral, bisabolisch), die in de juiste hoeveelheid in het lichaam aanwezig moeten zijn voor een volledige werking.
5. Als we de gunstige eigenschappen van gember samenvatten, kunnen we de volgende belangrijkste eigenschappen benadrukken:

   - gunstig effect op het spijsverteringsstelsel;

   - antiparasitaire werking;

   - verbetering van de conditie van de huid (vermindering van het aantal acne, acne en soortgelijke schoonheden);

   - vermindering van gewrichtspijn;

   - verwijdering van wallen;

   - preventie van trombose en beroerte.

Nadelen van het gemberdieet

• Misschien wel de enige maar (naast de genoemde contra-indicaties) die degenen die op deze manier willen afvallen kunnen stoppen, is dat het afvallen niet te snel gebeurt. Voor degenen die snel resultaat willen behalen, zal dit dieet niet werken.
• Ook vindt niet iedereen de smaak van gember meteen lekker. Als dat het geval is, zoals hierboven aanbevolen, verwen uw gembervloeistof dan met natuurlijke smaakverzachters. Zoek uw optie.
• Soms is gember erg stimulerend en veroorzaakt daardoor slapeloosheid. Als dit u overkomt, drink de drank dan 's ochtends op en drink hem' s avonds niet. In een situatie waarin deze oefening niet geschikt is en u nog steeds slaapproblemen heeft, moet u het dieet stopzetten.

Het gemberdieet opnieuw doen

Als u het gemberdieet nogmaals wilt herhalen, is het raadzaam om minimaal 2-3 maanden na het einde een pauze te nemen. Om je stofwisseling te versnellen en de kans te vergroten dat je geen overgewicht terugkrijgt, kun je gember gebruiken (zowel bij de drank als bij het eten) en tijdens een dieetpauze, alleen niet in zulke grote hoeveelheden.