Saykov's dieet, 7 dagen, -6 kg

Afvallen tot 6 kg in 7 dagen.

Het gemiddelde dagelijkse caloriegehalte is 470 Kcal.

Het dieet van Dr. Saykov is een populaire methode om in noodgevallen af ​​te vallen. De fundamentele basis is een tastbare afname van calorieën en het minimaliseren van vet in de voeding. Als u besluit om af te vallen volgens de regels van deze techniek, moet u voedsel eten volgens de voorgestelde lijsten en per uur eten. Beschouw de regels die zijn ontwikkeld door de gerenommeerde voedingsdeskundige Saykov in meer detail.

Saikov dieetvereisten

Het is belangrijk op te merken dat het naleven van de regels van het Saykov-dieet wordt aanbevolen voor mensen van wie het gewicht de normale waarden met 10 of meer kilogram overschrijdt. In dit geval kunt u al in de eerste dieetweek tot 5-6 kg overtollig gewicht verliezen. Daarna is het de moeite waard om een ​​week te rusten, geen strikte voedingsprincipes in acht te nemen en tegelijkertijd geen vet en calorierijk voedsel te eten. In deze periode is het raadzaam om uw voeding te baseren op de consumptie van vis, mager vlees, groenten, zuivel en gecultiveerde melkproducten met een laag vetgehalte. U kunt zich andere producten veroorloven, als u sterk verlangt, maar heel weinig en tot de middag. Probeer op dit moment de dagelijkse calorie-inname van 1200 calorieën niet te overschrijden.

Je moet op zulke tijden 6 keer per dag eten: 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 en 18:00. Je kunt later niets meer eten.

Een half uur voor de maaltijd moet u een kwart glas kruideninfusie drinken, dat is bereid uit een theelepel sint-janskruid, een zakje kamillethee en een theelepel droge calendula-collectie. Deze hoeveelheid gras moet je zetten in 200 ml kokend water. Naast deze hoeveelheid vloeistof moet je dagelijks nog 0,5 liter water drinken. Het wordt aanbevolen om een ​​groter volume van het drinkdieet te weigeren, inclusief de consumptie van thee en koffie. Volgens de ontwikkelaar van het dieet dwingt het verminderen van de hoeveelheid water die wordt geconsumeerd het lichaam om het uit vetreserves te halen, waardoor een actiever proces van afvallen plaatsvindt. En op momenten dat de dorst te kwellend is, adviseert Saykov om lichtjes op het puntje van de tong te bijten. Voor het slapengaan is het raadzaam om een ​​kruidenlaxeermiddel te drinken (bijvoorbeeld hooitabletten).

Voor elke dag van de week wordt een bepaalde reeks producten voorgeschreven, waaruit u op het bovengenoemde tijdstip een menu moet maken en voedsel moet eten.

Al het voedsel moet zonder zout worden geconsumeerd.

Saikov-dieetmenu

zondag: herhaal het omgevingsmenu.

Note... Het is niet nodig om het hierboven voorgestelde menu strikt te volgen, het belangrijkste is om de uren van eten in acht te nemen en voedsel strikt te eten volgens de dagelijkse lijst.

Contra-indicaties voor het Saykov-dieet

1. Het strikte dieet van Dr. Saykov wordt sterk afgeraden in geval van ernstige ziekten. Hun verergering kan optreden.
2. Als u besluit om op dieet te gaan met diabetes mellitus of problemen met de nierfunctie, mag de hoeveelheid vocht niet worden beperkt, en voordat u met een dieet begint, moet u zeker een arts raadplegen.
3. Dieet is gecontra-indiceerd voor adolescenten, ouderen, vrouwen tijdens de zwangerschap, borstvoeding of in de eerste zes maanden na de geboorte van een kind.
4. U kunt bij de Saykov-methode geen hulp zoeken voor psychische stoornissen en ziekten van het cardiovasculaire systeem of het maagdarmkanaal.

Voordelen van het Saykov-dieet

• De belangrijkste voordelen van het Saykov-dieet zijn de effectiviteit ervan. De resultaten zijn meestal vrij snel zichtbaar, wat de kracht geeft om verder te voldoen aan strikte voedingsregels.
• Velen zullen ook het feit waarderen dat u niet veel tijd hoeft te besteden aan het koken van voedsel, en de beschikbaarheid en kleine hoeveelheid aanbevolen voedsel zal u toelaten om een ​​goed budget te besparen.

Nadelen van het Saykov-dieet

1. Het dieetmenu is mager en streng. Als u gewend bent om overvloedig te eten, kunt u niet voorkomen dat u honger krijgt.
2. Ook het feit dat het arm is aan vezels en eiwitproducten, die het functioneren van het lichaam kunnen aantasten, spreekt niet op de beste manier over het dieet.
3. Het optreden van hoofdpijn, misselijkheid en duizeligheid is mogelijk. Vooral vaak worden deze verschijnselen waargenomen bij mensen met lage bloeddruk en zijn ze gewend om de dag te beginnen met een kopje koffie, wat niet wordt aanbevolen om op dieet te drinken. En over het algemeen is zo'n caloriearm dieet niet voldoende in iemands lichaam dat niet reageert met een gevoel van vermoeidheid.
4. Het is ook belangrijk op te merken dat deze techniek niet wordt aanbevolen om te worden gecombineerd met actieve sporttraining. Tijdens de periode van gewichtsverlies is het beter om alleen de gebruikelijke ochtendoefeningen in de dagelijkse routine te laten.
5. Bovendien kan de behoefte om per uur te eten een struikelblok worden. Het zal waarschijnlijk moeilijk zijn voor werkende mensen om hun schema zo te plannen dat ze elke 2 uur een snack krijgen. Het is beter om op vakantie een dieet te volgen (bovendien is de ontwikkelaar het zelf eens met deze stelling).
6. Het kan moeilijk zijn om op gewicht te blijven na een dieet. Zodat de kilo's die je nog over hebt niet snel terug haasten, is het aan te raden om het caloriegehalte van de voeding van 1200 calorieën met niet meer dan 100 energie-eenheden per dag te verhogen. Het feit is dat het lage caloriegehalte van de voorgestelde methode de stofwisseling kan vertragen, waardoor een eventueel teveel aan voedsel opnieuw overgewicht dreigt te krijgen.

Het Saykov-dieet herhalen

Als het aan het einde van het dieet is gebeurd dat u het verkregen resultaat niet kon behouden en de harmonie wilt herwinnen, is het beter om minimaal 1,5-2 maanden te wachten voordat u een nieuwe start begint. Bovendien adviseert Saykov zelf om de techniek twee keer per jaar in een wekelijkse versie uit te voeren om het risico op terugkeer van overgewicht te minimaliseren.