Dieet op gefermenteerde gebakken melk, 3 dagen, -3 kg

Afvallen tot 3 kg in 3 dagen.

Het gemiddelde dagelijkse caloriegehalte is 580 Kcal.

Ryazhenka is een smakelijk en zeer gezond gefermenteerd melkproduct. Met zijn hulp kunt u niet alleen uw smaakpapillen verwennen en het lichaam ten goede komen, maar ook extra kilo's verliezen.

Dieetvereisten voor gefermenteerde gebakken melk

De kortste manier om een ​​figuur te transformeren met ryazhenka is door een of twee vastendagen, waarbij 1-1,5 extra kilo met succes het lichaam verlaten. Zo kunt u na de vakantie weer in vorm komen met een overvloedig feestmaal of u voorbereiden op een belangrijke gebeurtenis, zodat de outfit perfect aansluit en de maag gemakkelijker een flinke hoeveelheid eten aankan. Het menu voor zo'n kort dieet op gefermenteerde gebakken melk is absoluut ongecompliceerd. Gedurende de dag moet u anderhalve tot twee liter van deze gefermenteerde melkdrank drinken en vergeet niet om het lichaam van gewoon water zonder gas te voorzien. Als u resultaten wilt behalen, moet u andere dranken en etenswaren vergeten.

Degenen die langzaam en zeker afscheid willen nemen van overgewicht en niet klaar zijn voor langdurige voedselbeperkingen, kunnen wekelijks een of twee van dergelijke vastendagen doorbrengen en de transformaties van de figuur observeren. In dit geval is het gemakkelijk om 4-5 onnodige kilo's in een maand kwijt te raken (en met een merkbaar overgewicht zal het gewichtsverlies nog groter zijn).

De aanbevolen hoeveelheid gefermenteerde gebakken melk moet over de hele dag worden verdeeld en probeer deze met regelmatige tussenpozen te drinken. Om een ​​vol gevoel te krijgen, kunt u de maaltijd vertragen door gefermenteerde gebakken melk te eten met een theelepel.

Om uzelf af te leiden van uw "voedsel" -gedachten tijdens het uitladen, probeert u uw dag te besteden aan verschillende activiteiten, maar het is wenselijk dat ze niet te veel energie verbruiken. Toch is het caloriegehalte van uw dieet nu aanzienlijk verminderd. Daarom loop je door overdreven actief te zijn het risico op zwakte en vermoeidheid. Tijdens het minidieet is het beter om af te zien van sporttraining. Maximaal kunt u licht en kort opladen. Beter nog, maak gewoon een wandeling, dit is zowel handig als plezierig.

Drie dagen u kunt zich houden aan de volgende dieetoptie. Het wordt aanbevolen om te ontbijten en lunchen met fruit (of bessen) in het gezelschap van gefermenteerde gebakken melk. Het fruit- en bessengedeelte moet 100 g wegen en gefermenteerde gebakken melk kan tot 150 ml per keer worden gedronken. Probeer niet-zetmeelrijke vruchten te kiezen, omdat deze minder calorieën en minder suiker bevatten en zo bijdragen aan een meer tastbaar gewichtsverlies. Het ontbijt kan gedeeltelijk worden vervangen of aangevuld met hartige muesli of havermout. 's Avonds staat er 100 g mager vlees of tot 170 g vis op tafel, een portie groenten op smaak gebracht met vers geperst citroensap. Wij koken vlees en vis op welke manier dan ook zonder het gebruik van olie en vet. Verse groenten kunnen worden vervangen door gekookte of gebakken groenten. We sluiten het diner af met het eten van een halve grapefruit, beroemd om zijn sterke vetverbrandende eigenschappen. Je kunt deze vrucht vervangen door een andere, maar het is beter om voor citrusvruchten te kiezen. Het wordt aanbevolen om zout te weigeren voor een dieetperiode. In de regel wordt bij het volgen van de regels van deze techniek ten minste drie kilogram overgewicht aan het lichaam vergeven.

Populair en wekelijks dieet op gefermenteerde gebakken melk... Op zeven dagen kun je tot vijf kilo afvallen. Dit dieet is evenwichtiger dan de vorige opties en helpt het lichaam, door metabolische processen te normaliseren, niet alleen overtollig gewicht kwijt te raken, maar ook van gifstoffen, gifstoffen en andere soortgelijke schadelijke componenten. De zevendaagse techniek omvat vijf maaltijden. Voedselporties moeten klein zijn (tot 200, maximaal 250 gram). Het is raadzaam om al het voedsel gelijkmatig over de dag te verdelen. Op een wekelijks dieet kun je, naast gefermenteerde gebakken melk, granen eten, magere soep met mager vlees of groentebouillon (het is het beste om een ​​warme schotel te gebruiken voor de lunch), magere vis gekookt zonder vet toe te voegen, salades van niet-zetmeelrijke groenten. Drie maaltijden moeten compleet zijn, maar afternoontea en snacks kunnen worden beperkt tot gefermenteerde gebakken melk. Als u wilt, kunt u zich een paar kopjes thee of koffie per dag veroorloven, maar zonder toegevoegde suikers.

In elk van de opties om af te vallen op gefermenteerde gebakken melk, moet je 3-4 uur voor het slapengaan eten opgeven (een kleine hoeveelheid gefermenteerde melkproducten telt niet).

Het is belangrijk om soepel en correct uit het dieet te komen, anders kunnen de verloren kilo's snel terugkeren. Voedingsdeskundigen raden aan om de exit als volgt te organiseren. Een snack in plaats van gefermenteerde gebakken melk, gebruik groenten of fruit. En eet zo meerdere dagen zonder de rest van het dieet te veranderen. Voeg vervolgens gekookt of gebakken vlees toe aan het menu in plaats van de tweede "communicatie" met gefermenteerde gebakken melk. Alle andere voedselcomponenten moeten geleidelijk op de tafel verschijnen. Als je de schadelijkheid scherp aanpakt, kan niet alleen het verloren gewicht terugkeren (zelfs met een extra gewicht), maar ook problemen met het functioneren van het lichaam, dat tijdens de dieetperiode al gewend is om goed te eten. Probeer altijd vast te houden aan de principes van goede voeding. Om de ophoping van overmatige hoeveelheden uitwerpselen en overtollig vocht in het lichaam te voorkomen, moet u voldoende verse groenten en fruit in de voeding opnemen. En het is beter om degene te kiezen die een mild diuretisch en laxerend effect heeft (met name bieten en gedroogde abrikozen). Ook zijn verschillende kruidenafkooksels uitstekend in het verwijderen van schadelijke stoffen uit het lichaam en helpen ze metabolische processen te versnellen.

Ryazhenka dieetmenu

Een voorbeeld van een dieet van een vastendieet op gefermenteerde gebakken melk gedurende 1-2 dagen

Een voorbeeld van het dieet van een 3-daags dieet op gefermenteerde gebakken melk

Note… Elke dag voordat u naar bed gaat, kunt u tot 100 ml gefermenteerde gebakken melk drinken.

Een voorbeeld van het dieet van een wekelijks dieet op gefermenteerde gebakken melk

Contra-indicaties voor het dieet op gefermenteerde gebakken melk

• Dieet op gefermenteerde gebakken melk is onmogelijk voor die mensen die contra-indicaties hebben voor het gebruik van deze drank.
• Zittend op dit soort techniek is onmogelijk voor diegenen die een ziekte van de alvleesklier, ernstige atherosclerose, lever- of maagdarmkanaalaandoeningen hebben, diabetes mellitus hebben en onlangs een hartinfarct hebben gehad.
• Overigens, als u minstens één keer een hartaanval heeft gehad, moet u een arts bezoeken voordat u met een dieet begint.

Voordelen van het dieet van gefermenteerde gebakken melk

1. Vanwege het relatief lage caloriegehalte en de verzadiging van de belangrijkste dieetdrank, kunt u met het dieet afvallen zonder acute honger te voelen en blijven de maag en het spijsverteringssysteem in een comfortabele staat.
2. Als u al deze regels volgt, is de vernietiging van vetweefsel verzekerd, maar zult u tegelijkertijd geen negatieve verschijnselen ervaren zoals stemmingswisselingen, enz.
3. Het is gepast om aandacht te besteden aan de gunstige eigenschappen van gefermenteerde gebakken melk. Deze gefermenteerde melkdrank is rijk aan prebiotica die het lichaam helpen om vetoplosbare vitamines perfect op te nemen.
4. Gefermenteerde gebakken melk stimuleert het werk van het maagdarmkanaal, waardoor het gemakkelijker wordt om voedsel te verteren. Daarom is het goed om gefermenteerde gebakken melk te drinken, zelfs als u te veel eet.
5. Deze heerlijke drank verhoogt ook de immuniteit en stelt het lichaam in staat om gemakkelijk met de dorst om te gaan in het hete seizoen.
6. Regelmatige consumptie van deze lekkernij voorziet het lichaam van calcium, wat een positief effect heeft op de kracht en gezondheid van tanden, nagels en haar, en het uiterlijk en de algehele gezondheid verbetert.

Nadelen van een dieet op gefermenteerde gebakken melk

Onder de opvallende nadelen van deze methode van gewichtsverlies, is het alleen vermeldenswaard dat je met behulp van gefermenteerde gebakken melk geen groot aantal kilo's kunt afwerpen, omdat het niet wordt aanbevolen om langer dan een week volgens de regels te leven.

Opnieuw diëten op gefermenteerde gebakken melk

Het is niet aan te raden om verschillende opties voor gefermenteerde gebakken melk meer dan eens per maand te herhalen. Een uitzondering is een vastendag. Het kan wekelijks worden gehouden.