Inhoud
Afvallen tot 8 kg in 3 weken.
Het gemiddelde dagelijkse caloriegehalte is 900 Kcal.
Onze voeding heeft niet alleen invloed op het figuur, maar ook op de conditie van de huid. De huid is een belangrijk onderdeel van het uitscheidingssysteem van het lichaam. Al het voedsel dat we consumeren 'passeert' erdoorheen. Daarom is het helemaal niet verwonderlijk dat het uiterlijk en de conditie van de huid te wensen overlaat bij een verkeerd samengesteld menu.
Uiteraard kunnen cosmetische ingrepen en verschillende soorten middelen de "bedekking" van ons lichaam enigszins herstellen, maar niets kan goed georganiseerde voeding vervangen.
Dieetvereisten voor de huid
Volgens de eisen van de voeding voor de huid rust er een zwaar taboe op het gebruik van producten die transvetten, veel zout en suiker bevatten. Ook “fast” food, diverse conserven, halffabrikaten, frituur- en zuurgerechten, vette zoetigheden moet je uitsluiten (in ieder geval zoveel mogelijk beperken). Het gebruik van een aanzienlijke hoeveelheid alcoholische dranken, frisdrank, vloeistoffen met suiker, koffie en roken wordt verre van het beste op de huid weerspiegeld.
Voeding voor de huid moet de juiste soort eiwitten, vetten en koolhydraten bevatten. Zonder koolhydraatproducten zal een persoon een gebrek aan energie beginnen te ervaren en snel moe worden. Om dit te voorkomen, moet je het lichaam voorzien van groenten, fruit, granen (bruine rijst, onbewerkte havermout, boekweit), grof brood, verschillende peulvruchten, noten.
De eiwitten die nodig zijn voor de schoonheid en het welzijn van de huid zijn te vinden in magere vis en vlees, eieren, zeevruchten, zuivel en zure melkproducten. Maar uitstekende bronnen van gezonde vetten zijn vette vis, olijven, plantaardige oliën (olijf, lijnzaad), avocado.
In de regel verschijnt 3-4 weken na het begin een tastbaar resultaat van het huiddieet. Hoewel het effect ongetwijfeld afhangt van de conditie van de huid, hoe zorgvuldig u voedsel controleert, wat zijn de individuele kenmerken van uw lichaam.
Ook, hoe goed u ook eet, het is erg belangrijk om minstens 7-8 glazen schoon water per dag te drinken. Gebrek aan vocht in het lichaam is een directe weg naar problemen, niet alleen met de huid, maar ook met de gezondheid en het welzijn in het algemeen.
Wat betreft het aantal maaltijden bij deze methode, moet u niet te zelden eten. Eet minstens drie keer per dag. Voor degenen die gewend zijn aan fractionele “communicatie” met voedsel, is het niet verboden om tussendoor een snack te eten. De hoeveelheid en energiewaarde van porties moeten worden bepaald op basis van hoeveel u moet eten (maar niet te veel) en u op uw gemak voelt. En als u tegelijkertijd wilt afvallen met het moderniseren van de huid, verlaag dan gewoon het dagelijkse caloriegehalte tot 1200-1500 energie-eenheden en, indien mogelijk, ga sporten. In dit geval zullen zeker niet alleen positieve veranderingen in de conditie van de huid snel voelbaar zijn, maar het figuur zal veranderen tot uw vreugde.
Zittend op een dieet voor de huid, bij afwezigheid van contra-indicaties, met een goede gezondheid, het aanpassen van de caloriedrempel (indien nodig), je kunt zoveel als je wilt. Maar houd er rekening mee dat door je huid perfect te maken dankzij voeding, en dan, door alles te gebruiken wat je wilt, zonder je te concentreren op gezonde producten, je het verkregen resultaat niet lang kunt behouden. Daarom is het de moeite waard om lange tijd vrienden te maken met de basisregels van de techniek, als je wilt dat het uiterlijk geen andere reden tot frustratie geeft.
Hieronder vind je misschien producten voor de gezondheid van de huid, die worden aanbevolen om zo vaak mogelijk in uw dieet te gebruiken, ongeacht de toestand van de huid. Het is immers bekend dat problemen gemakkelijker te voorkomen zijn dan later op te lossen. Dus waarom zou u niet van tevoren voor de schoonheid en aantrekkelijkheid van uw huid zorgen?
Noten
Het is niet voor niets dat doktoren en voedingsdeskundigen noten "een product van de eeuwige jeugd" noemen. Ze bevatten co-enzym Q10 en vitamine E, die de vernieuwing van huidcellen aanzienlijk versnellen en zijn krachtige antioxidanten die de "binnenkant" van de huid beschermen tegen de schadelijke effecten van de zon en andere ongunstige omgevingsfactoren. Maar vergeet niet dat noten vrij veel calorieën bevatten. 50 g van dit product 3-4 keer per week of 30 g per dag is voldoende.
Rode en oranje groenten
De geschenken van de natuur van zo'n kleurenschema (met name wortelen, paprika's, tomaten) zijn rijk aan bètacaroteen, een antioxidant die huidcellen vernieuwt.
Zuur fruit en bessen
Aardbeien, grapefruits, zwarte bessen, sinaasappels, kiwi's enz. bevatten veel vitamine C, wat de vorming van collageen stimuleert, wat vroegtijdige veroudering van huidcellen tegengaat.
Vis
Visproducten (vooral haring, makreel, zalm) zijn een uitstekende bron van vitamine A en D, omega-3 vetzuren. Deze stoffen verlichten ontstekingen en helpen de huid een gezonder en aantrekkelijker uiterlijk te krijgen.
Volkorenbrood en ontbijtgranen
Graanproducten bevatten veel silicium, wat de aanmaak van voldoende collageen en vitamine B stimuleert. Het eerste ingrediënt versterkt de opperhuid aanzienlijk en het tweede - verzacht de huid en helpt deze op natuurlijke wijze te vernieuwen.
Granaat
De componenten van deze vrucht bestrijden perfect het verouderingsproces van de huid, helpen fibroblasten (cellen die serieus verantwoordelijk zijn voor de productie van elastine en collageen) langer te leven. Het gebruik van granaatappel kan het verouderingsproces vertragen en de huid zo lang mogelijk mooi houden.
Olijfolie
Het is bekend dat een droge huid sneller veroudert dan andere. Door de veelvuldige aanwezigheid van dit soort plantaardige olie in de voeding kan de huid van binnenuit vochtiger worden. U mag maskers en andere cosmetische ingrepen echter niet weigeren met het gebruik van olijfolie.
Wrongel
Dit gefermenteerde melkproduct is rijk aan selenium en vitamine E, die de huid beschermen tegen vroegtijdige veroudering.
avocado
Deze tropische vrucht is rijk aan etherische oliën die de huid perfect van binnenuit voeden. Het is ook geweldig dat avocado een vitamine bevat, zoals niacine. Het heeft ontstekingsremmende effecten.
Groene thee
Het is een van de toonaangevende dranken in termen van antioxidantgehalte. 3-4 kopjes groene thee per dag (bij voorkeur zonder suiker en met een schijfje citroen) verbetert het 'uiterlijk' van de huid aanzienlijk. En wanneer uitwendig aangebracht (bijvoorbeeld als lotion), is groene thee geweldig om wallen onder de ogen te bestrijden en overtollige wallen te elimineren.
Voorbeelddieet voor de huid gedurende 5 dagen
dag 1
Ontbijt: 2 kippeneieren gekookt of gekookt in een droge pan; een plakje magere ham of gekookt vlees; een paar graanchips; thee, waaraan je een beetje melk kunt toevoegen.
Lunch: een kom vegetarische borsjt; kalkoenfilet, gestoofd in het gezelschap van witte kool; wortelsalade gekleed met citroensap.
Diner: rijst met gebakken kipfilet en een glas tomatensap.
dag 2
Ontbijt: een paar tomaten; volkorenbrood; magere kwark; een glas sinaasappelsap.
Lunch: boekweitpap; gekookt kippenei; een glas mager vleesbouillon; 2 mandarijnen of 1 sinaasappel.
Diner: gebakken vis en niet-zetmeelrijke groentesalade, op smaak gebracht met een paar druppels plantaardige olie; een glas granaatappelsap.
dag 3
Ontbijt: een omelet van twee kippeneieren en tomaten; een appel; een kopje groene thee met citroen.
Lunch: kom groentesoep zonder te braden; een portie rijst met een zeevruchtencocktail; tomatensap.
Diner: een paar volkorenchips met plakjes magere ham en ongezouten kaas, appel-perensalade; thee.
dag 4
Ontbijt: muesli of havermout, eventueel op smaak gebracht met een theelepel natuurlijke honing of jam; een handvol noten; volkorenbrood met kaas en groene thee.
Lunch: pompoenpureesoep; gekookt kalfsvlees en een paar verse komkommers.
Diner: kabeljauw gestoofd in het gezelschap van niet-zetmeelrijke groenten; grapefruit SAP.
dag 5
Ontbijt: boekweitpap; een brood met een plakje ham; thee of een glas vruchtensap.
Lunch: kom magere koolsoep; aardappelpuree (bij voorkeur zonder toevoeging van boter); gestoomde kipkotelet en een paar mandarijnen.
Diner: een stoofpotje van je favoriete groenten en een kopje groene thee.
Dieet contra-indicaties voor de huid
Het dieet voor de huid heeft geen strikte contra-indicaties. Je moet er niet alleen op zitten als je afwijkingen hebt op het gebied van gezondheid, die een ander menu vereisen.
Voordelen van een huiddieet
- Dieet in combinatie met cosmetische ingrepen herstelt de jeugdigheid van de huid, wat zelfs diepe rimpels aanzienlijk kan verminderen, tot een volledig herstel van de stevigheid en elasticiteit van de huid.
- Het huiddieet omvat een complete set voedingsmiddelen die nodig zijn voor de normale werking van het lichaam.
- Naast het verbeteren van de conditie van de huid, kunt u tijdens een dieet afvallen en uw uiterlijk in het algemeen moderniseren.
- Het is ook goed dat je niet hoeft te verhongeren, je kunt lekker en gevarieerd eten.
- Er zijn producten beschikbaar en menu's kunnen naar uw smaak worden aangepast.
Nadelen van een dieet voor de huid
- Dieet voor de huid verandert de toestand van de "schil" van het lichaam niet onmiddellijk. Voor het verschijnen van een zichtbaar resultaat, moet u minimaal een paar weken wachten.
- En met de basisvoedingsvoorzieningen is het beter om lange tijd vrienden te maken, waardoor veel voedingsgewoonten veranderen.
Opnieuw op dieet zijn
Omdat de principes van een dieet voor de huid met een goed ontworpen menu geen enkele bedreiging voor de gezondheid vormen, kunt u er zo snel mogelijk weer op terugkomen.