Dieet voor benen, 14 dagen, -6 kg

Afvallen tot 6 kg in 14 dagen.

Het gemiddelde dagelijkse caloriegehalte is 800 Kcal.

Wil je een korte jurk dragen, maar laten complexen vanwege de benen die hun aantrekkelijkheid en gratie hebben verloren dit niet toe? Wanhoop niet! Een speciaal dieet voor dit zichtbare deel van het lichaam zal het probleem helpen oplossen. Als u twee weken aan een dieet blijft, kunt u tot 6 onnodige kilo's verliezen, waardoor niet alleen de benen, maar alle andere delen van het lichaam worden getransformeerd. Het is immers bekend dat het lichaam niet weet hoe het afzonderlijk moet afvallen.

Dieetvereisten voor benen

Elk probleem is natuurlijk gemakkelijker te voorkomen. Zodat de benen geen haast hebben om in volume te groeien en de kans op cellulitis, wat de eerlijke seks vaak verdrietig maakt, niet toeneemt, moet u uw dagelijkse voeding volgen. Besteed aandacht aan de onderstaande lijst en probeer zo min mogelijk te communiceren met voedsel dat er een plaats in heeft, als je schoonheid en slanke benen en een figuur in het algemeen wilt bereiken.

• Bakken. Smakelijke broodjes, vette cakes en andere soortgelijke producten gemaakt van boterdeeg worden als de gevaarlijkste beschouwd. Het heeft een hoge voedingswaarde en, wanneer het vaak in de voeding wordt geconsumeerd, verhoogt het het lichaamsgewicht en veroorzaakt het de vorming van sinaasappelschillen. Vaak eten mensen op het werk, met een drukke agenda, een snack met gekochte taarten, pizza's en allerlei soorten gebak. Dit gedrag is een directe weg naar onaangename lichaamsveranderingen.
• Suiker. Naast schade aan de figuur, verergert het ook de conditie van de huid en kan het bij overmatig gebruik een ernstige bedreiging voor de gezondheid worden. Het is dus zeer aan te raden om, als je geen koffie en thee kunt drinken die volledig ongezoet zijn, suiker te vervangen door natuurlijke honing, of in ieder geval bruine suiker te gebruiken in plaats van witte suiker. Volgens de mening van veel artsen en wetenschappers wordt 100 gram suiker als de aanvaardbare dagelijkse inname beschouwd. Maar het is belangrijk om te begrijpen dat dit niet alleen geldt voor pure suiker, maar ook voor de latente zoetheid die in veel voedingsmiddelen wordt aangetroffen.
• Fast food. Alle fastfood is schadelijk, waaraan je ook worstjes en andere worstproducten kunt toevoegen. Hieronder vallen ook halffabrikaten, aan de bereiding daarvan moet je een minimum aan tijd besteden en daarom geven mensen er zo vaak aan uit.
• Koffie. Het is wetenschappelijk bewezen dat het drinken van koffie ook een onaantrekkelijke korst op de dijen kan vormen. We hebben het allereerst over de oplosbare vorm van deze drank. Als u cellulitis heeft, maar het moeilijk vindt om koffie volledig op te geven, laat het dan in uw dieet in een kleine hoeveelheid (beperk tot één of twee kopjes per dag) en schakel over op gemalen koffie.
• • Alcohol. Om nog maar te zwijgen van de schade aan het lichaam van alcoholische dranken in grote hoeveelheden, hun consumptie heeft een extreem negatief effect op het cijfer. Zo bevatten verschillende likeuren een groot aantal calorieën, en een tweede stapel van zo'n drankje wordt qua voedingswaarde vaak gelijkgesteld aan een bijna volledige maaltijd. En bier, dat door zoveel mensen wordt geconsumeerd, gaat gepaard met de bijbehorende opname van een grote hoeveelheid vet voor een tussendoortje, en daarna verschijnen er niet alleen extra centimeters op de benen, maar ook een bierbuik en groeien andere privileges.
• Chocolade en snoep. Iedereen weet dat chocolade de stemming verbetert. Maar voor dit effect is het erg belangrijk om wilskracht te hebben en te stoppen met het eten van ongeveer 30 gram van dit snoepje met een hoog cacaogehalte. Anders zal het nauwelijks mogelijk zijn om extra kilo's aan te komen en cellulitisformaties te ontmoeten. Gebruik vaker actuele chocolade. Doe bijvoorbeeld een hete anti-cellulitisverpakking of een andere nuttige ingreep.
• Zout. Je moet het consumeren, maar in een minimale hoeveelheid. Het staat tenslotte bekend om zijn vermogen om overtollig vocht in het lichaam vast te houden, en dit leidt tot vervorming van de vetlaag. De belangrijkste resultaten hiervan zijn wallen, waardoor het volume van het lichaam toeneemt, cholesterolplaques en een verminderde nierfunctie.

Om de benen te laten afvallen, helpt een speciaal dieet. Het belangrijkste motto is de introductie in de voeding van de maximale hoeveelheid voedsel die nuttig is voor de figuur en het lichaam, het afwijzen van schade. Elke dag moet je minstens 1,5 liter water drinken, en van andere dranken, focus op ongezoete groene thee, hibiscus, versgeperste groente- en vruchtensappen.

Neem in het menu rauwe, gekookte en gebakken groenten en fruit, bessen die rijk zijn aan vitamine C (aardbeien, zwarte bessen, rozenbottels, lijsterbes, duindoorn, enz.), voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium (aardappelen, honing, druiven, avocado's, broccoli, melk) … Een belangrijke plaats in het dieet, gericht op het verkrijgen van mooie en slanke benen, wordt ook gegeven aan geschenken van de natuur als watermeloenen en meloenen. Ze helpen perfect om onnodige vloeistof uit het lichaam te verwijderen, het gehate vet te verbranden. Een alternatief voor vette vleesproducten, waarvan nu wordt aanbevolen om te stoppen, is de vetarme analoog (bijvoorbeeld kippenvlees).

Het wordt ook aanbevolen om tijdens de dieetkuur mineralen en multivitaminen in te nemen.

Naast speciale voeding voor het transformeren van de benen en het hele lichaam, raden we je aan om aandacht te besteden aan verschillende aanvullende trucs die je zullen helpen snel de gewenste vorm te vinden. Meer lopen en zwemmen… Dergelijke aerobe oefeningen zijn niet belastend en plezierig, ze ontwikkelen de beenspieren opmerkelijk. Bovendien werken de spieren van de ledematen ook als u gewoon op het water ligt. Het lichaam ontvangt energie die vrijkomt uit zuurstof. Daardoor verstoort glucose het oxidatieproces, wordt vet actiever verbrand, verbetert de stemming en valt het lichaam gelukkig af. Is het geen wonder?

Drink goed water! Heel vaak zijn vetafzettingen in de benen en door het hele lichaam het resultaat van een onjuist drinkregime. We hebben al vaak gehoord dat u dagelijks voldoende moet drinken. Maar om snel overtollig vet in het beengebied kwijt te raken en het uiterlijk van onaantrekkelijke cellulitis te verminderen, raden we u aan om nog een trucje te volgen. Drink regelmatig vloeistof: 2-3 keer per uur, 20-30 milliliter. Dit drinkgedrag belooft het metabolisme zo snel mogelijk te versnellen en het afslankproces dat je nastreeft, te stimuleren. De zogenaamde etnische theeën (Chinese pu-erh, Paraguayaanse mate) zullen ook een goede hulp zijn bij vloeistoffen. Als ze correct worden gebrouwen, helpen deze dranken niet alleen om een ​​oncontroleerbare eetlust te kalmeren, maar ze versnellen ook de afbraak van vet, waardoor de lymfestroom wordt verbeterd, wat erg belangrijk is in deze situatie.

Draag vormveranderend ondergoed… Corrigerende onderkleding en het aantrekken van panty's kunnen de onvolkomenheid van het figuur corrigeren. Dergelijke kleding kan niet alleen een aantrekkelijker figuur creëren, maar ook de lijn van de knieën, heupen en enkels prachtig verwerken. Als het linnen van hoge kwaliteit is gemaakt, heeft het nog steeds een anti-spatadereffect en helpt het de negatieve gevolgen van een zittende levensstijl te elimineren.

Gebruik een zelfbruiner… Probeer het effect van kunstmatige zon op uzelf te voelen en u zult merken dat de huid niet alleen donkerder en aantrekkelijker is geworden, maar ook dat uw benen visueel zijn afgevallen. Het is echter belangrijk op te merken dat u over bepaalde vaardigheden en capaciteiten moet beschikken om zelfbruining toe te passen. Daarom is het voor beginners in deze branche beter om tonende doekjes te gebruiken die een vergelijkbaar effect hebben.

Probeer op te staan… Werk je op kantoor? Voer ten minste een deel van uw kantoorwerk uit zonder te zitten. Stel uzelf de vraag: moet u tijdens al het werk zitten? Waarschijnlijk zal het antwoord nee zijn. Onderneem dus actie, soms is alles heel eenvoudig.

Schrobben… Deze cosmetische ingreep is gemakkelijk thuis uit te voeren. Verwen je kuiten en dijen met een scrub, dat is erg handig. Deze methode verbetert de microcirculatie van lymfe en bloed, helpt veel dode huiddeeltjes te verwijderen, maakt de huid elastischer en helpt het effect van een eventuele volgende ingreep (masker, inwikkeling of simpelweg aanbrengen van een crème) beter te absorberen.

Voet dieetmenu

Ingezonden door dieet dieet voor gewichtsverlies benen voor een week.

Note… Aan het einde van de wekelijkse dieetperiode herhaalt u gewoon het bovenstaande dieet. Het menu kan worden gewijzigd met producten die qua samenstelling en caloriegehalte vergelijkbaar zijn.

Contra-indicaties voor het afslanken van de benen

In principe heeft deze techniek geen significante contra-indicaties.

• Het is niet de moeite waard om er alleen op te zitten tijdens perioden van zwangerschap en borstvoeding, met verergering van chronische ziekten.
• U mag dit natuurlijk niet doen als u allergisch bent voor een van de voorgestelde voedingsmiddelen of voor een ziekte waarvoor speciale voeding nodig is.

Voordelen van een voetdieet

1. Naleving van dit dieet, vooral in combinatie met correct geselecteerde oefeningen en zorg, draagt ​​niet alleen bij aan het verbeteren van het uiterlijk van de ledematen, maar ook aan de gezondheid.
2. Krampen en zwellingen, als ze al eerder zijn opgetreden, zullen u zeker veel minder vaak bezoeken en misschien zelfs helemaal verdwijnen.
3. Voeding is uitgebalanceerd volgens de componenten die erin leven.
4. U hoeft niet met zulke negatieve verschijnselen te worden geconfronteerd die met veel diëten gepaard gaan, zoals hongergevoel, zwakte, verlies van kracht en gemoedstoestand.

Nadelen van een voetdieet

Het dieet voor de benen heeft geen noemenswaardige nadelen. Maar je moet koken - koken, stoven, bakken. Het volgen van een dieet kan dus een enigszins problematisch proces zijn voor mensen die gewend zijn om kant-en-klare producten te kopen.

Opnieuw dieet volgen om gewicht te verliezen aan de benen

Het wordt niet aanbevolen om het pure afslankdieet voor de benen eerder dan een maand later te herhalen.