De sfeer van een gezonde levensstijl ontwikkelt zich elk jaar meer en meer, steeds meer mensen streven naar het lichaam van hun dromen. Maar bij het nastreven van schoonheid vergeten velen helaas de gezondheid en beginnen ze verschillende diëten te proberen - er zijn er nu zoveel dat alleen de lui niet met hun eigen diëten kwamen.
De meeste diëten zijn gericht op het verkrijgen van het snelste resultaat – afvallen ten koste van de gezondheid. Neem bijvoorbeeld diëten waar de nadruk ligt op eiwitten en het uitsluiten van koolhydraten, zelfs fruit. Ja, degenen die dit dieet volgen, verliezen gewicht, maar ten koste van wat? Door nierfalen, jicht, verminderde immuniteit, hoog cholesterol- en vitaminetekort. Andere diëten zijn gebaseerd op vetinname, opnieuw met een bijna volledig verbod op fruit. Met als gevolg de achteruitgang van de hersenen, problemen met de nieren, bloedvaten en prikkelbaarheid.
Prikkelbaarheid... waar komt het vandaan? Van verboden natuurlijk. Elk dieet is immers een strikte beperking op het gebruik van welk voedsel dan ook. En hoe vaker de hersenen het "nee"-signaal ontvangen, hoe slechter de stemming en hoe lager de emotionele stabiliteit. En wanneer de stemming op nul is, is het heel gemakkelijk om van het gekozen pad af te komen. Zo ontstaan pannes, smeergeld, het gewicht komt weer terug en daarmee nieuwe ziekten door ondervoeding. Velen gaan over het algemeen op dieet met als enig doel om af te vallen, en als het doel eenmaal is bereikt, ontspannen ze, omdat het lichaam niet altijd in een staat van stress kan zijn. Hij heeft rust nodig, en als een persoon voedsel niet als brandstof voor het lichaam ziet, maar er slechts een nieuwe kans in ziet voor vluchtig plezier, zal er geen goede gezondheid zijn.
Onlangs is er een andere trendy trend ontstaan - detox, het proces om het lichaam van gifstoffen te reinigen. Door gifstoffen kwijt te raken, wordt het lichaam zeker gezonder, maar dit proces zelf is een onvermijdelijke stress voor het lichaam, en hoe meer gifstoffen, hoe meer stress. Die. hoe slechter je at, hoe schadelijker voedsel je at, en hoe langer het allemaal duurde, hoe moeilijker het voor het lichaam is om de gevolgen van zo'n levensstijl te verwerken. Hoewel iedereen zich na een detox zeker verfrist, licht en fris voelt, hebben veel mensen daarbij last van hoofdpijn, huiduitslag, problemen met het maag-darmkanaal.
Is het echter niet beter om zo te eten dat je jezelf geen strikte verboden oplegt, niet lijdt tijdens detox en geniet van je eten? Natuurlijk beter. En dit is waar mindful eten kan helpen. Het sleutelwoord is 'bewust', dat wil zeggen als je begrijpt waarom je dit of dat product eet, wat het je geeft, of je er energie van krijgt, of je gezonder wordt. Probeer jezelf minimaal een dag te observeren: wat eet je, wat voel je voordat je het eet, wat voel je daarna, hoeveel voedsel heb je nodig voor echte verzadiging, wat levert dit voedsel je op: een lading van levendigheid en energie, lichtheid of apathie, zwaarte en vermoeidheid. Als je jezelf deze vragen regelmatig stelt, zal het bewustzijn over voeding vanzelf ontstaan. Het belangrijkste is de wens om te observeren, te analyseren en beter te worden.
Er kan een logische vraag opkomen: wat te doen als een slecht humeur van streek is en de hand reikt naar het voedsel dat niet helpt, maar de toestand alleen maar verergert. "Emoties blokkeren" is een proces dat alleen onderhevig is aan bewuste controle. Om van deze verslaving af te komen, moet je nog een oefening doen. Schrijf enkele dagen lang alles op wat je doet en zet bordjes bij wat je energie geeft en wat het wegneemt. Door zo'n eenvoudige analyse worden lessen onthuld waarna je geest opstijgt, je lacht en tevreden bent met jezelf. Deze lessen zouden je in moeilijke tijden te hulp moeten komen in plaats van een doos chocolaatjes. En om deze beslissing op tijd te nemen, zal datzelfde bewustzijn ons helpen. Je kwam bijvoorbeeld tot de conclusie dat een paar yoga-asana's of een avondwandeling je droevige gedachten onmiddellijk verdrijft, of dat een gebakken appel je lichtheid geeft, en een cake - zwaarte, wat je situatie alleen maar zal verergeren. Het is belangrijk om te begrijpen dat dit geen "jacht op plezier", maar een bewust proces is om een betere versie van jezelf op te voeden.
Met dergelijke voeding zullen de gezondheid en het humeur alleen maar verbeteren, het lichaam zal voor onze ogen slanker worden, er zullen niet zoveel gifstoffen in het lichaam ophopen, wat betekent dat het niet moeilijk zal zijn om ze kwijt te raken. Weet dat het ontwikkelen van mindfulness in voeding je zal helpen je doelen op alle gebieden van je leven te bereiken.