Ballerina's Express Dieet
Voordat u doorgaat met het Express Dieet, bereidt u uw lichaam voor op veranderingen in het voedingssysteem met 2 effectieve vastendagen.
- Ontbijt. Een glas tomatensap.
- Avondeten. Een sneetje zwart brood, 2 glazen tomatensap.
- Avondeten. Een glas tomatensap.
- Ontbijt. Een glas kefir of warme melk.
- Avondeten. Een sneetje zwart brood, een glas kefir.
- Geen tussendoortjes.
Persoonlijke ervaring. Vastendagen gaan heel gemakkelijk voorbij, dankzij de dikke consistentie van kefir (ik koos het op de tweede dag) en tomatensap. Ik heb overdag bijna geen zin om te eten. Drink bij voorkeur geen andere vloeistof.
Duur: 4-5 dagen
Ballerinas Express dieetmenu
- Ontbijt: ¼ pakje magere kwark met zure room, rozijnen, verse bessen of honing. Een portie pap op het water. Een sneetje volkoren bruinbrood met een plakje harde kaas.
- Tweede ontbijt: een glas vers geperst vruchtensap (liefst sinaasappel of grapefruit), een half uur later – een appel met een glas “levende” magere yoghurt zonder toevoegingen.
- Lunch: boekweit of rijst met een stukje vis en verse groentesalade, een appel, een stukje pure chocolade.
- Middagsnack: soep met groente-, vis- of lichte vleesbouillon, geen brood.
- Diner: gebakken vis met gestoofde groenten, verse groentesalade en kruiden.
Persoonlijke ervaring. U kunt zolang als nodig is op het dieet blijven zitten om de gewenste indicatoren te bereiken. Ik ben in een week 3,5 kg afgevallen.
Het dieet van Maya Plisetskaya
Er wordt aangenomen dat het dieet van Maya Plisetskaya uit 2 woorden bestaat: "Eet niet!" (dit was het antwoord van de ballerina zelf op de vraag over haar geheim van een mooie figuur), maar het dieetmenu van de helderste balletster werd gerepliceerd in de media, die we echter kunnen delen voordat we erover beslissen, we raad aan om contact op te nemen met een specialist.
Duur: 15 dagen
Gewichtsverlies: 8-10 kg
Uitsluiten van het menu: vlees, eieren, zuivelproducten, kruiden, tomaten, aardappelen, chocolade, koffie. Linzen, broccoli, haver, gerst zijn welkom.
Het dieetmenu van Maya Plisetskaya
- Ontbijt: havermout.
- Lunch: groentesoep, groentesalade.
- Diner: rijst, salade en vis (geen vis als je vegetariër bent).
Vergeet niet 1,5-2 liter water per dag te drinken. Tussen de maaltijden door kunt u groenten of ongezoet fruit eten.
Ballerina's dieet als een manier van leven
Als je geen eenmalig effect wilt, dan moet je je dieet aanpassen en vanaf nu en voor altijd volgen. Hiervoor heb je nodig:
- halveer het deel dat u nu gewend bent;
- er is altijd soep tijdens de lunch;
- eet slechts één eiwitproduct tegelijk, niet met andere: eet geen vis en vlees tegelijk;
- neem alleen magere zuivelproducten in het dieet op;
- weiger categorisch zout en vervang het door sojasaus en kruiden, sodawater en (!) Mayonaise;
- drink minstens 1,5-2 liter schoon, stilstaand water per dag;
- drink water strikt 30 minuten voor de maaltijd en na een uur na de maaltijd (drinken is niet toegestaan tijdens de maaltijden);
- eet alleen met een lichte groentesalade;
- stop met alcohol en roken.
Persoonlijke ervaring. De auteur van dit artikel gebruikte een soortgelijk voedingssysteem in een korte periode na de nieuwjaarsvakantie - gedurende 2,5 week - en verloor 7 kg (onder voorbehoud van dagelijkse gymnastiek in de ochtend).
Ballerina's mening: Het dieetmenu van de beschreven ballerina is vrij zachtaardig. Persoonlijk eet ik 's ochtends geen havermout, zelfs zo'n pap laat een zwaarte in de maag achter, wat moeilijk is om mee te oefenen. Cottage cheese is 's ochtends bij ons niet toegestaan, evenmin als het tweede ontbijt met afternoontea. Het meest correcte diner is een lichte salade, zonder vis en andere hartige dingen. Een sleutelfactor in het dieet is systematische, ernstige lichamelijke activiteit. Maar voor mensen buiten dit beroep is zo'n streng dieet niet nodig, het belangrijkste is om de principes van goede voeding in acht te nemen.