Alle mono-diëten
Een monodieet is een voedselsysteem waarbij het gebruik van een bepaald product gedurende meerdere dagen in een strikt beperkte hoeveelheid is toegestaan. De bekendste mono-diëten zijn boekweit, kefir, appel, chocolade, rijst, kool. Lichtere mono-diëten kunnen worden verdund met 1-2 extra voedingsmiddelen.
schade. Er wordt aangenomen dat mono-diëten uit vastendagen "groeiden". Dus wat voor één dag best nuttig (of in ieder geval niet schadelijk) was, is categorisch gevaarlijk als je het op de lange termijn in acht neemt. Elk monodieet is niet a priori uitgebalanceerd, omdat één geselecteerd product het lichaam duidelijk niet kan voorzien van alle nuttige en noodzakelijke stoffen, sporenelementen en mineralen. Bovendien bevatten deze diëten meestal weinig calorieën. Ja, ze zeggen vaak dat je een geautoriseerd product in onbeperkte hoeveelheden kunt consumeren, maar je moet het ermee eens zijn, je zult niet veel boekweit eten, en de dagelijkse norm van kefir aanbevolen door artsen is bijvoorbeeld 2 glazen, je bent waarschijnlijk niet genoeg energie uit zo'n portie halen. Nogmaals, elk monodieet doet zijn eigen unieke schade en heeft contra-indicaties: kwark is verboden voor mensen die problemen hebben met de nieren en de lever (omdat het hen overbelast met eiwitten), het chocoladedieet kan leiden tot diabetes mellitus, kool - tot zweren verergeren en tot het optreden van ziekten van de alvleesklier, boekweit - tot bloedarmoede (een aandoening die wordt gekenmerkt door een laag gehalte aan hemoglobine of rode bloedcellen in het bloed), duizeligheid en algemene zwakte.
Hormonaal dieet
Hier werken twee basisregels: het verlagen van de dagelijkse waarde van kilocalorieën en injecties met humaan choriongonadotrofine. De ontwikkelaars van het dieet beweren dat dit hormoon helpt bij het verbranden van vet en het verminderen van honger.
Er is geen wetenschappelijke basis voor dit dieet, dus als u erover beslist, kunt u de mogelijke risico's niet volledig inschatten. Alleen kan ondubbelzinnig worden beweerd dat het nemen van hormonen tot de meest trieste gevolgen kan leiden: tenslotte zijn bijna alle processen in het lichaam ervan afhankelijk. Hormonale onbalans kan leiden tot chronische ziekten.
Koolhydraatarme diëten
Het sleutelprincipe is een strikte beperking van de dagelijkse inname van koolhydraten (niet meer dan 20 gram), respectievelijk, bij een dergelijk dieet, bij afwezigheid van koolhydraten, waarvan het lichaam voornamelijk energie ontvangt, begint het vet te verbranden. De meest populaire dergelijke diëten worden beschouwd als het dieet van het Kremlin en Ducan (ze kunnen echter beter worden geclassificeerd als extreme soorten koolhydraatarme diëten, aangezien iemand, wanneer ze worden gevolgd, tegelijkertijd de inname van koolhydraten vermindert en het lichaam oververzadigd met eiwitten).
Dergelijke diëten zijn niet op dezelfde manier uitgebalanceerd als monodiëten, wat betekent dat ons lichaam opnieuw een tekort aan belangrijke stoffen ervaart, bijvoorbeeld glucose, wat de intellectuele vermogens en reactiesnelheid beïnvloedt. Bovendien droogt voedsel dat rijk is aan vet en eiwit, maar tegelijkertijd arm aan koolhydraten, het lichaam uit.
Koolhydraatarme diëten die te eiwitrijk zijn, belasten de nieren, de lever en het cardiovasculaire systeem. De hoeveelheid "slecht" cholesterol in het bloed neemt aanzienlijk toe en het gebrek aan vezels veroorzaakt constipatie.
Drink dieet
Het dieet is gebaseerd op het feit dat je binnen 30 dagen alleen vloeibaar voedsel kunt eten: sappen, yoghurt, bouillon, kefir, gefermenteerde gebakken melk, koffie, thee, gelei, smoothies, compote, water (ongeveer 2 – 2,5 liter) , melk, room, fruitdrank, cacao, kwas, mineraalwater. Er wordt aangenomen dat dit dieet een reinigende werking heeft: de eerste 10 dagen worden de holle organen gereinigd, de volgende 10 dagen - de dichte organen, de resterende 10 dagen - vindt de reiniging plaats op cellulair niveau.
Ons lichaam is eraan gewend iets vast te zien als voedselinname, en vloeistof is een soort bijkomend, maar niet een zelfvoorzienend ontbijt, lunch of diner. Als gevolg hiervan 'staat' het lichaam onder stress, dus in eerste instantie probeert het op alle mogelijke manieren vet vast te houden, wat door de natuur is vastgelegd als een van de hulpmiddelen om te overleven, waarbij het energie uit de spieren haalt, met als resultaat dat de spieren massa gaat verloren en de stofwisseling vertraagt. Verteringsproblemen ontstaan, al was het maar omdat er bij het kauwen speeksel vrijkomt, waardoor het verteringsproces op gang komt. Bij vrouwen verdwijnt de menstruatie vaak en is er kans op anorexia. het lichaam is gespeend van normaal voedsel en kan het in eerste instantie afstoten. Als een dergelijk dieet wordt gevolgd, ervaren degenen die afvallen ook oedeem: stofwisselingsstoornissen leiden ertoe dat het lichaam de uitscheiding van vloeistof, die regelmatig en in grote hoeveelheden binnenkomt, niet kan reguleren, waardoor alles wat wordt ontvangen achterblijft het lichaam, en gewichtsverlies treedt op als gevolg van het splitsen van eigen weefsels.
uithongering
Het is ten strengste verboden om te eten. Als we het hebben over droog vasten, dan mag zelfs vloeistof niet worden geconsumeerd. Als het vasten niet zo zwaar is, dan kun je schoon water drinken … en alleen water. In de eerste dagen van vasten is voor beginners een eenmalig gebruik van water met toevoeging van een kleine hoeveelheid honing toegestaan. Afvallen extreme mensen verhongeren totdat de gekoesterde cijfers op de weegschaal verschijnen.
Zo'n dieet bedreigt uitdroging, het verlies van belangrijke mineralen die iemand uit voedsel ontvangt. Net als bij vloeibare voeding vertraagt het metabolisme, neemt de spiermassa af, raakt het lichaam letterlijk verstopt met gifstoffen, stopt het spijsverteringssysteem met normaal werken, wat leidt tot constipatie, misselijkheid en braken. Als het vasten langer duurt, heeft dit gevolgen voor het haar, de nagels, de tanden en de huid. De immuniteit neemt af, dus een persoon wordt een gemakkelijke prooi voor verkoudheid en andere ziekten.
En de belangrijkste test bij het volgen van zo'n dieet (zoals bij vloeibare voeding) is om eruit te komen. Het lichaam wordt gespeend van voedsel, van het feit dat je ermee moet werken, en bovendien is het uitgeput. Het abrupt eten van grote hoeveelheden vast voedsel, inclusief vlees en alcohol, kan leiden tot een ziekenhuisbed.
Als gevolg hiervan kun je afvallen door honger, maar tegelijkertijd breng je je gezondheid in gevaar (zowel tijdens het vasten als erna), daarnaast merken velen op dat extra kilo's vrij snel terugkomen, en de belangrijkste reden hiervoor is de vertraagde stofwisselingsstoffen, waarvan de snelheid en de normale werking uiteindelijk nooit meer hersteld kunnen worden.
Wat betreft een eendaags vasten, moet u weten dat uw metabolisme slechts 3-4 dagen na dit experiment weer normaal zal worden.
Of het de moeite waard is om een dieet te volgen, is aan jou. Is het echter niet beter om uw eetgewoonten te veranderen en gewoon goed te gaan eten ?!