5 eetlepels precies de juiste hoeveelheid voedsel, die een gewoon persoon nodig heeft voor één maaltijd om energie aan te vullen en je honger te stillen, zeker voedingsdeskundigen.
De logica is simpel: mensen met overgewicht hebben in de regel een groter maagvolume dan mensen met een normaal gewicht. En door, zelfs regelmatig, maar een kleine hoeveelheid voedsel te eten, vermindert een persoon na verloop van tijd het maagvolume en zal onvermijdelijk afvallen.
5 regels van het dieet
1. Hoeveelheid per portie - niet meer dan 5 eetlepels of 150-200 gram.
2. Tussen de maaltijden door minimaal 3 uur.
3. Er zijn veel momenten op de dag, het belangrijkste - om te voldoen aan het gespecificeerde interval.
4. En het allerbelangrijkste: u kunt elk voedsel gebruiken. Taart? Geen probleem, maar de maat moet in 5 eetlepels passen.
5. Je kunt onbeperkt water, thee en sappen drinken. Je moet echter suikerhoudende frisdranken opgeven
Voorbeeldmenu voor de dag:
8:00 — portie havermout met bessen, geolied, koffie
11:00 uur, een banaan of een kleine appel of tomaat
14:00 — portie stoofvlees of kipfilet gegrild
17:00 — serveren van een groentesalade met olijf- of lijnolie
20:00 — een stukje kaas
23:00 - yoghurt
Vergeet niet voldoende water te drinken - vaak een gebrek aan vocht in het lichaam verwarren we soms met honger. Een paar keer per week op een dieet 5 lepels die u zich kunt veroorloven in een van de porties - dessert, als prijs voor goed gedrag en opmerkelijke kracht!
Natuurlijk, als een dieet een grote verleiding is om vals te spelen, is het binnen de regels niet helemaal nuttige producten - gebak, fastfood. Goed en snel resultaat, dan moet je niet wachten.
Dieet 5 lepels kan eerder worden beschouwd als het startpunt voor degenen die hebben besloten om af te vallen en die het moeilijk hebben om hun gebruikelijke dieet te veranderen.
Vervang langzaam de inhoud van hun lepels nuttige producten. En dan zul je zien - je hoeft opscheplepels niet af te meten, want het is gewoon een symbool van controle en matiging van voedsel als de belangrijkste factoren voor gewichtsverlies.