Wanneer de hersenen niet genoeg zuurstof krijgen, begint het hoofd pijn te doen. Zwaarte in het hoofd kan optreden als gevolg van een stressvolle situatie of een lang verblijf in één houding. Als gevolg van overbelasting kan niet alleen het hoofd pijn doen, maar ook de nek, bovenrug en kaak. Om snel van hoofdpijn af te komen, zijn velen van ons gewend om medicijnen te slikken, maar er zijn alternatieve effectieve methoden, zoals zelfmassage. Het zal in dit artikel worden besproken. Zelfmassage voor hoofdpijn Zelfmassage verlicht spierspanning, maakt stilstaande energie vrij uit weefsels, verbetert de bloedcirculatie, zuurstof begint terug te stromen naar de hersenen en de hoofdpijn verdwijnt. De techniek bestaat uit het beïnvloeden van bepaalde actieve punten op het hoofd. Zoek een rustige plek, dim de lichten en ga comfortabel zitten. Vier belangrijke gebieden waarop u zich moet concentreren: 1) Het gebied onder de ogen. Sluit je ogen, plaats je middelvingers over je jukbeenderen en masseer het gebied in cirkelvormige of lichte bewegingen. 2) Het gebied boven de ogen. Masseer het gebied onder de wenkbrauwen met je duimen. Er is een kleine inzinking op de neusrug – deze bevat een actief punt. Druk er een paar seconden met je duim op. 3) Nekgebied. Masseer met vier vingers van beide handen het nekgebied aan de basis van de schedel in een cirkelvormige beweging. Als u spanning in uw nek voelt, masseer dan uw hele nek, sleutelbeenderen en bovenrug. 4) Hoofd. Spreid je vingers en masseer je hoofd in een cirkelvormige beweging van het voorhoofd naar het achterhoofd. Je bewegingen moeten behoorlijk intens zijn. Til na de zelfmassage uw schouders zo hoog mogelijk op en bevries gedurende 5-10 seconden. Trek vervolgens uw schouders voorzichtig naar achteren en breng ze terug naar hun oorspronkelijke positie. Spanning in het hoofd is de meest voorkomende vorm van hoofdpijn en zelfmassage is de gemakkelijkste manier om er vanaf te komen. Wat te vermijden bij hoofdpijn: 1) Zuivelproducten. Zuivelproducten laten slijm in de mond achter en slijmophoping kan ervoor zorgen dat hoofdpijn terugkeert. 2) Geuren. Scherpe geuren van wasmiddelen, parfums en geurkaarsen irriteren de receptoren van de neus, wat de activiteit van een reeds gestrest brein stimuleert. Vermijd sterke geuren bij hoofdpijn. 3) Helder licht. Als je spanning in je hoofd hebt, kunnen felle lichten een migraine veroorzaken. 4) Gluten. Als u gevoelig bent voor gluten en hoofdpijn heeft, eet dan geen glutenbevattende voedingsmiddelen. Bron: blogs.naturalnews.com Vertaling: Lakshmi
2022-11-11