аг 1. ешиться стать вегетарианцем. ердое ешение – е есть первый аг на и успеху. адайтесь опросом, очему о так важно для вас? о стало ичиной, обудившей вас к изменениям? адания ивотных, забота о собственном оровье или влияние кумиров? авильная мотивация – о залог успеха в ом ачинании. е поленитесь блокнот и ручку и детально прописать се пришедшие ответы – они принесут вдохновение en станут оашоейо ооаение и станут оашоейо ооаение и станут оашоейо пр
аг 2. Смотреть еред. еперь одумайте и запишите, акие одводные амни огут стретиться а ашем и. ожности случаются в любых начинаниях, омните об этом. аете, о ваша бабушка вас не поддержит? столовой а работе одно сплошное мясо? о акое ечевица? опишите се ости, с которыми вы ожете столкнуться – едупрежден, значит, ооружен!
аг 3. Подготовиться. о бы неплохо изучить основы правильного итания en ищевую ценность азных продуктов. огие вегетарианцы неплохо разбираются анатомии и диетологии – ак легче правильно одбирать для себя ацион и. Например, если вы, отказавшись от мяса, просто замените его стручковой фасолью (в ней же есть белок – почему бы и нет?), то такие изменения не принесут вам ничего хорошего.
аг 4. Научиться отовить. ис, ечка и чечевица – о не единственные егетарианцев. егетарианская еда может очень и очень разнообразной – спомнить хотя бы Индию. ейчас в сети ожно найти множество интересных en познавательных огов (и иг) а тему вегетарианского питания. о временем ас аведутся имчики среди их, een окнотик с рецептами будет расти и пухнуть. стати, на таких сайтах можно найти много ценных советов от «старших товарищей», посвященныхенныхееееееа свела а саела и е стесняйтесь аглядывать и на обычные сайты в раздел постного итания. е одна важная деталь – итание е ома. собенно небольших ородах азки с и естораны и кафе или простой обеденный перерыв могут стать для еачоинеиа. анесите это свой список одводных амней и на досуге оищите себя несколько удобных мест.
аг 5. ать свое ело. ереход на вегетарианство для каждого из нас – е показатель, о умеем слушать и доверять себе. одолжайте ом же е! аше тело гораздо мудрее ас. олько бы вам не твердили, о шпинате содержится ольшое количество полезных элементов, не надо себя мучитьи есе мучитьи есе итьи есееси айдите те продукты, которые действительно придутся ам о е – именно они и принесут ам наибольшую пользу.
Stap 6. Druk op het apparaat. сли вы не ивыкли к общественному вниманию, она вам пригодится. а любом семейном оржестве, в гостях, у друзей новость о ом, о вы не едите со, вызывает множество обсуждени и и . ато это звездное емя для тех, о любит в центре имания. осто постарайтесь быть к этому отовы.
аг 7. аучиться отвечать и молчать. ибка любого начинающего вегетарианца – грозно бросаться на окружающих, доказывая свою правоту, и делить людей» а «черных очти се олели им свое емя. аучитесь инимать и уважать чужую очку зрения, не авязывая свою. едь вам же тоже неприятны и, которые и ом удобном случае читают ам лекцию о бесспорной пользе мяса? е собеседником и е повторяйте ошибку.
аг 8. айти свой емп. ециалисты утверждают, о переход а растительное итание е осуществлять постепенно, ирая продукты один а одним. еди вегетарианцев есть люди, оторые за один ень отказались от ой животной ищи en стали чувствоваг сео ге себя е сть и те, о после этого сильно похудел (наверняка вам встречались такие горе-новички), иобрел кучу проблеииосом здоиросо зд осле аких есчастных случаев хочется повторить: слушайте свое тело, дайте себе возможность очатьс игаться вигаться в стоеи своеи
аг 9. ать себе аво на ошибку. аждом деле ают свои еты и падения. е идеальны, ак бы нам этого ни хотелось, и аждый из нас может совершить ошибку. е сворачивайте с и только ишь из-за того, что оступились. А для того, обы заново поддержать и вдохновить себя, см. аг 1 en аг 2.
аг 10. олучать овольствие! ожалуй, именно этому и стремятся се начинающие вегетарианцы, едь так? Сделать свою жизнь лучше, построить свой мир согласно своим убеждениям – не к этому ли мы все стремимся, и это ли не повод вставать каждое утро с хорошим настроением и дарить его всем окружающим?