- Spiergroep: quadriceps
- Type oefeningen: basis
- Extra spieren: kuiten, bilspieren
- Type oefening: Kracht
- Uitrusting: Gewichten
- Moeilijkheidsgraad: gemiddeld
Diepe squats met gewichten - techniekoefeningen:
- Knijp de gewichten op schouderhoogte samen en draai de pols terwijl u opstaat.
- Hoofd opgeheven. Hurk zo laag als je kunt. Houd deze positie een paar seconden vast. Haar knieën ontvouwden zich, zoals te zien is in de figuur.
- Sta op, benen strekken. Herhaal de oefening.
squatoefeningen voor benenoefeningen voor quadricepsoefeningen met gewichten
- Spiergroep: quadriceps
- Type oefeningen: basis
- Extra spieren: kuiten, bilspieren
- Type oefening: Kracht
- Uitrusting: Gewichten
- Moeilijkheidsgraad: gemiddeld