Elke nacht snurkt 1 op de 4 mensen, meer dan de helft van ons af en toe. Heel vaak worden ze veroorzaakt door neuspoliepen, een scheef neustussenschot, amandelhypertrofie, langwerpig zacht gehemelte en huig, zwelling geassocieerd met allergieën of verkoudheid. Het gevolg is overmatige slaperigheid overdag, afleiding, vermoeidheid, prikkelbaarheid, ochtendhoofdpijn.
Het pad van luchttransport door de bovenste luchtwegen, versmald door het instortende gehemelte, wordt verkort en de stroomsnelheid versnelt. Verhoogde negatieve druk tijdens inademing is mogelijk vanwege het zware werk van de spieren van de borst en het middenrif. Tijdens de slaap is het trillen van het zachte gehemelte en de bijbehorende schorre geluiden eigenlijk snurken.
Naast het feit dat slaap afneemt, kan snurken volgens onderzoek bijdragen aan de ontwikkeling van hypertensie, beroerte, onvoldoende zuurstofvoorziening van het hart, hoge bloedsuiker- en cholesterolwaarden, libidostoornissen en erectiestoornissen. Als snurken zijn oorsprong heeft in anatomische defecten, is het de moeite waard om een KNO-arts te bezoeken die de procedure zal bestellen.
Antisnorer, of misschien bladeren?
Antisnurker is een clip die de natuurlijke ademhaling binnen 2-4 dagen herstelt, en daarmee een gezonde slaap. De clip is gemaakt van flexibel, gifvrij, zacht siliconenrubber met kleine magneetjes aan de uiteinden. De actie is gebaseerd op het stimuleren van de zenuwpunten van de neus, waardoor er geen trilling is van het zachte deel van het gehemelte en de huig. Ingeademde lucht komt de luchtwegen soepel binnen via de neusgangen. Het wordt niet alleen aanbevolen aan mensen die snurken, maar ook aan mensen die allergisch zijn voor pollen, mensen met astma, ouderen en sporters. Een contra-indicatie is een pacemaker en leeftijd tot 9 jaar.
Neus- of keelspray maakt de luchtwegen vrij, tot 8 uur slaap. Afhankelijk van de toepassingsroute kan het goudsbloem, lavendel, glycerine en zelfs gember bevatten.
Orale strips ze stellen je in staat snurken te verminderen of volledig te elimineren, ze werken tot 8 uur lang. Door de keel te hydrateren, kalmeren ze de trillingen die verantwoordelijk zijn voor snurken. Wanneer het blad in de mond wordt gelegd, moet het binnen een halve minuut oplossen.
Behandel snurken met huismiddeltjes
Maak er allereerst een gewoonte van om tegelijkertijd in slaap te vallen. Regelmatig lang slapen bevordert een gelijkmatige ademhaling. Slaap in een luchtige slaapkamer, zorg ervoor dat de temperatuur niet boven de 21 graden komt, want uitdroging van het keelslijmvlies leidt tot snurken. De ideale luchtvochtigheid varieert van 40-60%. Als je op je rug slaapt, valt de tong naar achteren, daarom is het aan te raden verandering van positie. Investeer in een kussendie het hoofd, de nek en de wervelkolom goed ondersteunt. Voor een efficiënte ademhaling moet het hoofd iets verhoogd zijn.
Stoppen met roken, omdat het leidt tot zwelling van de keel, die de luchtwegen blokkeert. Het beïnvloedt de verzakking van het gehemelte alcohol. Ontdoen van overtollig lichaamsvetvooral in het keelgebied. Een gezonde levensstijl is net zo belangrijk als niet drinken cafeïnehoudende dranken voor het slapen gaanzoals cola of koffie, noch eet geen zware maaltijdenwaarvan de spijsvertering de slaap verstoort. Voorkom uitdroging.
Infectie is vaak de oorzaak van snurken. Om de kans op mondademhaling te verkleinen, neemt u een warm bad om de verstopping te deblokkeren Verstopte neus. Dat zal je misschien verbazen regelmatig zingen speelt een grote rol in de strijd tegen snurken. Het leert je adem te beheersen en versterkt je keelspieren.