Dansen tijdens de zwangerschap is een geweldige cardiovasculaire activiteit tijdens de zwangerschap. Als je gewend bent aan dansen, ga dan door met dansen tijdens de zwangerschap. Dans veilig met respect voor je grenzen en pas tijdens je zwangerschap bepaalde bewegingen aan, zoals springen. Vandaag zijn er prenatale danslessen. Vraag altijd advies aan je verloskundige of arts voordat je gaat sporten tijdens de zwangerschap en na de bevalling.

Tegenwoordig zijn er prenatale danslessen om te dansen tijdens de zwangerschap. Of het nu prenatale oosterse dans is, zeer populaire Zumba in de fitnessruimte en aanbevolen tijdens de zwangerschap, dans ter voorbereiding op de bevalling, of zelfs meditatieve of "intuïtieve" dans, je kunt de dans van je keuze oefenen tijdens de zwangerschap. je hele zwangerschap

Weet je dat aerobe dans kan worden beoefend tijdens de zwangerschap? Het is een zeer goede cardio-respiratoire en spieroefening die je alleen thuis kunt doen met behulp van een dvd, of in groepslessen in de fitnessruimte. Je hoeft alleen maar sprongen of schokken te vermijden en naar je gewaarwordingen te luisteren.

Dansen is een ideale sport tijdens de zwangerschap. Daarnaast heb je de keuze, het belangrijkste is om je grenzen te respecteren en jezelf goed te hydrateren.

Dansen tijdens de zwangerschap tijdens de zwangerschap heeft veel voordelen:

• het maakt je blij;
• verdrijft stress en ontspant;
• versterkt de cardiovasculaire en cardio-respiratoire systemen;
• toont alle spieren van het lichaam;
• helpt bij het reguleren van het gewicht tijdens de zwangerschap;
• helpt bij het vinden van de lijn na de zwangerschap;
• is een uitstekende voorbereiding op de bevalling;
• helpt bij een betere coördinatie, handig om evenwichtsverlies met de groeiende buik te voorkomen;
• laat baby kennismaken met muziek.
• helpt om je goed te voelen in dit veranderende lichaam.

Je kunt dansen als je zwanger bent tot het einde van je zwangerschap, zo lang als je kunt. Dans is een sport die tijdens de zwangerschap veilig kan worden beoefend. Als je je bij bepaalde bewegingen minder prettig voelt, kun je deze gewoon vervangen.

Respecteer het niveau van intensiteit voor het beoefenen van sporten van de zwangere vrouw, namelijk om een ​​gesprek te kunnen voeren tijdens het dansen.

Als je een beginner bent, pas dan op voor snelle zijwaartse bewegingen om vallen te voorkomen, vooral in de sportschool tijdens lessen zoals LIA "low impact aerobics" of Zumba.

Een danssessie kan heel verschillend zijn, afhankelijk van het soort dans. En hoe omschrijf je een danssessie schriftelijk? De dans kan worden gechoreografeerd of geïmproviseerd.

Aarzel niet om de "intuïtieve" dans te oefenen tijdens de zwangerschap.

• Zet gewoon de muziek op die je leuk vindt;
• laat je lichaam bewegen, laat het met je praten.
• laat je meeslepen door de muziek.

Dansen tijdens de zwangerschap is ideaal om los te laten, en verbinding te maken met Zelf en je baby.

Het moeilijkste is om een ​​ritueel op te zetten, een routine om een ​​lichamelijke activiteit uit te oefenen, zoals dansen na de bevalling, en om voor de baby te kunnen zorgen.

Na de bevalling kun je snel weer verder met dansen wat onderdeel is van de cardiovasculaire activiteiten. Dit herstel moet geleidelijk gaan. Luister gewoon naar je lichaam dat je informeert over je vermoeidheid.

Lichamelijke activiteit, zelfs in kleine hoeveelheden, zal u altijd zowel fysiek als psychisch ten goede komen.

Dansen tijdens deze postpartumperiode verlicht vermoeidheid door gebrek aan slaap, verdrijft stress van deze belangrijke verandering in je leven en zorgt voor je baby. Het vermindert ook het risico op postpartumdepressie of "babyblues", door u te helpen een positief beeld van uzelf te krijgen, door snel uw figuur van voor de zwangerschap terug te krijgen.

Studies hebben aangetoond dat vrouwen die tijdens de zwangerschap sport hadden beoefend tijdens de zwangerschap en na de bevalling, 2 tot 3 weken na de laatste, een beter fysiek en psychisch welzijn hadden. Bovendien accepteerden zij hun nieuwe rol van moeder beter dan sedentaire vrouwen die tijdens de zwangerschap niet hadden gesport.