Inhoud
Door een sedentaire levensstijl te leiden, worden we helaas blootgesteld aan veel ziekten en ziekten die verband houden met het soort werk dat we doen of manieren om te ontspannen (bijvoorbeeld tv kijken in een zittende houding). Volgens onderzoek doet tot 70% van de mensen die in Polen werken hun werk zittend, en dit verhoogt alleen maar het aantal mensen dat ziek kan worden.
Gevolgen van een zittende levensstijl
- Zwakte in de spieren van het hele lichaam
- Zwakte van de ligamenten
- De wervelkolom langdurig in een verkeerde positie houden, vandaar: rugpijn
- Degeneratieve veranderingen in de wervelkolom
- Pijn in spieren en gewrichten
Overgewicht en overgewicht
Een van de gevolgen van een sedentaire levensstijl is ook gewichtstoename, meestal ongecontroleerd. Mensen met overgewicht, obesitas of morbide obesitas hebben de neiging om een sedentaire levensstijl te leiden, zowel vanwege werk als uit vrije keuze - thuis. Vetweefsel wordt in grotere hoeveelheden en soms ongelijk afgezet. Vandaar ook de problemen van vrouwen – cellulitis, of bij het aankomen van meer kilo’s – striae.
Andere ziekten – wat kan er gebeuren?
Een sedentaire levensstijl kan ook leiden tot meer ontwikkelde ziekten, zoals allerlei hernia's. Het is ook de oorzaak van ischias of pijnlijke compressie van de zenuwwortels. Heel vaak ontwikkelen mensen die lange tijd een sedentaire levensstijl leiden lumbago, dwz acute, chronische pijn in het lumbale gebied van de rug. Het wordt heel vaak gevonden, van ongeveer 60-80 procent. van de bevolking klaagt minstens één keer in hun leven over dit soort pijn.
Hoe het te veranderen?
Hoewel de meesten van ons “zittend” werken, kunnen we in onze vrije tijd, in de tijd die niet gereserveerd is voor werk, iets doen voor ons lichaam en organisme. Dit "iets" is fysieke inspanning, fysieke activiteit, kortom sport. De hierboven beschreven degeneraties of aandoeningen houden ook strikt verband met het gebrek aan lichaamsbeweging, het niet beoefenen van enige sport. Het is dus de moeite waard om een sportieve hobby te vinden, of zelfs elke dag een uur te besteden aan het uitlaten van uw hond. Dit zal zeker helpen om verdere veranderingen af te remmen.
Leid een gezonde levensstijl!
- In plaats van met de bus naar het werk te gaan, kun je beter te voet gaan, ook voor een langere afstand. Dit zal een groot effect hebben op zowel ons lichaam als onze geest - een zuurstofrijke hersenen zullen een orgaan zijn dat meer nodig is op het werk dan moe en "verdiend"
- Laten we minstens 2-3 keer per week een geselecteerde sport beoefenen, dit kan fietsen, fitness, dansles of andere fysieke inspanning zijn
- Weekends kun je beter buiten doorbrengen, onderweg, veel wandelen en de hele week je stagnerende spieren en gewrichten trainen