Jennifer Nicole Lee (Jennifer Nicole Lee) is een beroemd Amerikaans fitnessmodel, auteur van boeken over een gezonde manier van leven, de maker van trainingsprogramma's en methoden om af te vallen. Een van hun meest populaire ontwikkelingen is het JNL Fusion-programma dat een effectieve training voor het hele lichaam omvat.
Jennifer Nicole Lee werd in 1975 in de VS geboren in een familie van Italiaanse immigranten. Zoals Jennifer zelf zegt, is ze nooit mager geweest en heeft ze geprobeerd te worstelen met haar gewicht, maar niet altijd met succes. De situatie verslechterde na de geboorte van haar tweede kind, toen het meisje 90 kg had bereikt. Met dit punt begint een verhaal over gewichtsverlies: Jennifer viel niet alleen meer dan 30 kg af, maar werd een meervoudig winnaar van de titel fitnessbikini.
Succesvolle ervaring van verlies maakte Nicole echt beroemd. Na het winnen van de wedstrijd "Miss bikini America" in 2004, wordt ze personal trainer en begint ze zich te ontwikkelen op het gebied van fitness. Jennifer richtte zijn eigen bedrijf JNL op, ontwikkelt een kledinglijn, produceert trainingsprogramma's en publiceert boeken over voeding en een gezonde levensstijl.
"Ik wilde alleen maar bewijzen dat je een zorgzame moeder kunt zijn en ook sexy en begeerlijk kunt zijn, "zegt de geheimen van haar succes, Jennifer Nicole Lee. Geen wonder dat CBS News haar in 2012 uitriep tot 'de meest sexy fitnessmoeder'. En het regelmatig fotograferen voor de covers van het tijdschrift bevestigt alleen maar de relevantie ervan als motivator om af te vallen.
Programma van JNL Fusion Jennifer Nicole Lee
JNL Fusion is een complex van diverse trainingen van Jennifer Nicole Lee die je helpt gewicht te verliezen en spieren te versterken. Het programma duurt 60 dagen en gedurende deze tijd kunt u het lichaam transformeren, de verlichting verbeteren en lichaamsvet verbranden. De training duurt ~30 minuten en is zo opgebouwd dat u gedurende deze tijd het meest effectieve werk kunt hebben. Jennifer deelt haar geheimen over gewichtsverlies, omdat het drastisch van vorm veranderde door regelmatige fitnessactiviteiten.
Het programma JNL Fusion, Jennifer Nicole Lee gebruikt de methode van method Super stekelig. Het is gebaseerd op het intervalprincipe: afwisselend 30 seconden powerloads en 30 seconden cardio. Deze aanpak zal u helpen een slank, strak lichaam op te bouwen, probleemgebieden strakker te maken, lichaamsvet te verminderen en spieren te behouden.
Voor krachtoefeningen heb je dumbbells of een chest expander nodig. Cardio-the-load omvat de meest effectieve plyometrische, hardloop- en aerobe oefeningen en oefeningen uit de vechtsport. Sommige cardio-elementen hebben een touw nodig, maar je kunt ook zonder.
Het programma
De complexe JNL Fusion omvat 13 aerobe en aerobe krachttraining:
- De Basis (9 minuten): informatie over de basisprincipes van de training, blader door voordat u begint met de.
- Totale lichaamstransformator (30 minuten): cardiotraining gericht op de kernspieren (handdoek, springtouw)
- Transformator van het bovenlichaam (35 minuten): oefening voor het bovenlichaam (halter, springtouw).
- Fusie onderlichaam (30 minuten): oefening voor het onderlichaam (halters).
- Gekke circuitcardio (30 minuten): aerobe krachttraining voor het hele lichaam (halter, springtouw).
- WIE Fat Blast (30 minuten): cardiotraining op basis van vechtsporten (springtouw).
- Schouderversnipperaar (30 minuten): voor schouders en triceps (halter, springtouw).
- Biceps Bouwer (30 minuten): voor biceps (halters, springtouw).
- Slanke benen (30 min): voor slanke benen (halter, springtouw).
- Ballistische achterkanten (40 minuten): voor rug en billen (halters, springtouw).
- Snelheid en behendigheid (20 minuten): cardio workout gewichtsverlies (zonder inventaris).
- Stretch (25 minuten): een ontspannende stretching voor alle spiergroepen (handdoek).
- 10 minuten totaal lichaam (10 minuten): een korte power-body workout met elementen van cardio (halter).
- Kus mijn spieren (5 minuten): oefening voor de maag (handdoek).
Het programma duurt 60 dagen. Je traint 6 dagen per week op de afgewerkte kalender. Het complex is ontworpen voor werken boven het gemiddelde niveau die al ervaring hebben met thuisfitness en niet bang zijn voor vysokogorny belasting. Wees niet bang om voldoende dumbbells mee te nemen voor het uitvoeren van krachtoefeningen: minimaal 2 kg voor het trainen van het bovenlichaam en 3-4 kg voor het trainen van het onderlichaam.
Voordelen
Ondanks de verscheidenheid aan thuistrainingen, is de complexe JNL Fusion behoorlijk populair en in trek in de fitnessmarkt. Een van de voordelen van de programmanota:
- Bijna alle trainingen duren ongeveer 30 minuten, perfect voor drukke mensen.
- Trainen op de juiste manier combineert gewichten en cardio om vet te verbranden en spieren te versterken.
- Het programma omvat een complexe belasting voor het hele lichaam en maakt de kalender klaar voor 2 maanden.
- Je hebt minimale extra uitrusting nodig: dumbbells of een chest expander. Touw hoeft niet per se genoeg te zijn om eroverheen te springen.
- De training demonstreert ook de vereenvoudigde modificatie-oefeningen.
- Het programma is handig onderverdeeld in video's voor individuele spiergroepen: je kunt de individuele trainingen voor mezelf doen, als je niet van plan bent het hele gebouw te nemen.
- Bijna alle lessen bevatten cardio-oefeningen, zodat je in een mum van tijd meer calorieën kunt verbranden.
- Het complex omvat 13 (!) effectieve trainingen - niet elk complex kan bogen op zo'n verscheidenheid aan lessen.
Programma van JNL Fusion Jennifer Nicole Lee Vysokogornaya, past dus alleen bij mensen met gezonde gewrichten en geen problemen met het bewegingsapparaat. Onder de nadelen van training is het mogelijk om zwakke warming-up en hapering op te merken, wat een kenmerk is van veel korte videolessen. De diversiteit en de effectiviteit van training compenseert echter dit kleine nadeel van de complexe JNL Fusion.
Geef je om hun schoonheid en wil je een expressief gezicht, een gladde huid, een slank figuur en een strakke vorm krijgen? Plastische Chirurgie helpt u uw droom te realiseren! Moderne technologie heeft cosmetische chirurgie tot een populair en betaalbaar middel gemaakt om in korte tijd het gewenste uiterlijk te krijgen.