We presenteren onder uw aandacht een andere Amerikaanse trainer Jillian Michaels - Ripped in 30. Deze training, die is gemaakt door Jill na het verbluffende succes 30 Day Shred. Het programma Ripped in 30, belooft je vrijheid van extra kilo's en een trimcijfer van slechts maanden training.
Voor trainingen thuis raden we aan het volgende artikel te lezen:
- Top 20 hardloopschoenen voor dames voor fitness en workouts
- Hoe dumbbells te kiezen: tips, advies, prijzen
- De top 50 beste oefeningen voor strakke billen
- Hoe een fitnessmat te kiezen: alle soorten en prijzen
- Top 50 coaches op YouTube: een selectie van de beste trainingen
- Crosstrainer: wat zijn de voor- en nadelen
Beschrijving van het programma Ripped in 30
Meestal geript in 30 beginnen degenen die al bekend zijn met videotrainingen Jillian Michaels te maken. Dit programma bevindt zich in de schaduw van meer sensationele 30 Day Shred and Body Revolution, maar om het minder effectief te noemen niet. Het principe van "Rippon" en "Sedov" is vergelijkbaar: 3 minuten kracht, 2 minuten cardio, 1 minuut buikspieren. Deze intervalbenadering helpt om een half uur te oefenen en is zeer effectief voor uw figuur.
De cursus bevat 4 trainingen, van eenvoudig tot moeilijk. De eerste week voer je een eenvoudig niveau uit, de tweede neemt een meer serieuze last op de derde en vierde week bereid je een goed zweet voor. Uiteindelijk zul je na een maand intensief sporten met Gillian efficiënt afvallen en je lichaam veranderen.
Het programma is perfect voor degenen die naar "Sredni" hebben gekeken en naar complexere trainingen gaan die nog niet klaar zijn. Bovendien duurt de sessie maar een half uur, dus je hoeft geen extra tijd te vinden om te trainen. Ook Ripped in 30 is perfect voor beginners. Een geleidelijke toename van de belasting zal uw kennismaking met de sport zo soepel mogelijk maken.
Voordelen geript in 30:
- de training duurt slechts een half uur;
- elke week begint een nieuw niveau: het lichaam heeft geen tijd om aan de trainingsbelasting te wennen en heeft geen tijd om zich te vervelen;
- met "RIPP" werk je aan alle spieren in je lichaam;
- de cursus is zelfs geschikt voor beginners in fitness
- Je hoeft niet bang te zijn dat het programma identiek is aan de 30 Day Shred: Jillian gebruikt een nieuwe oefening.
Nadelen geript in 30:
- als je "Sredy" bent geweest, is het mogelijk dat de belasting in de Ripped in 30 onvoldoende lijkt;
- geen Russische vertaling van het programma in tegenstelling tot de 30 Day Shred.
Zoals altijd, met Gillian-oefeningen laat sport twee meisjes zien: de ene toont een eenvoudige versie, de tweede is meer geavanceerd. Jillian raadt aan om dit 5-6 keer per week te doen. Voor lessen heb je twee sets dumbbells nodig (licht en zwaar), het gewicht is afhankelijk van je conditie. 1.5 en 4 kg wordt bijvoorbeeld als het beste cijfer beschouwd.
"Ripped in 30" is een geweldige cursus voor zowel beginners als voor meer gevorderde fitness. De training is gevuld met voldoende nieuwe oefeningen, omdat Gillian de software erin zou kunnen aanpassen en ze zou kunnen vullen met nieuwe inhoud. Geleidelijke complicatie van de lessen van week tot week zal uw lichaam helpen zich geleidelijk aan te passen aan de belasting, maar zal zich niet vervelen. Voor de video "Ripped in 30" heeft Jillian ook een maaltijdplan opgesteld voor gegarandeerd gewichtsverlies.
Zie ook: Met welk programma om Jillian Michaels te starten: het beste.