Trainingen voor zwangere vrouwen van Suzanne Bowen is een uitstekende gelegenheid om een perfecte vorm te krijgen, zelfs in een speciale situatie. Het complex van oefeningen is Slim & Toned Prenatale Barre zal uw figuur verbeteren en de kwaliteit van het lichaam verbeteren.
Programmabeschrijving Suzanne Bowen voor zwangere vrouwen
Suzanne Bowen heeft een geweldige effectieve training voor zwangere vrouwen ontwikkeld: Slim & Toned Prenatal Barre. Op het programma staan oefeningen gebaseerd op de elementen aerobics, yoga en ballet om een veerkrachtig, sterk, gracieus en flexibel lichaam te creëren. Dankzij een speciale techniek van Suzanne blijf je niet alleen in vorm tijdens de zwangerschap, maar ben je weer in vorm nadat de baby is geboren.
Het programma bestaat uit meerdere segmenten, bedoeld om de probleemgebieden van vrouwen te scheiden:
- Slank bovenlichaam en kern (19 minuten). De eerste helft van de les wordt uitgevoerd met halters: je doet oefeningen voor de armen en schouders. In de tweede helft vind je een reeks om de spieren van het lichaam op de Mat te versterken.
- Leun lager Lichaam (20 minuten). Effectieve oefeningen voor benen en billen in balletstijl. Je hebt een stoel nodig als rekwisiet.
- Cardio Beeldhouwen (22 minuten). Dit is niet uw typische cardiotraining en tamelijk complex voor benen die in een hoog tempo lopen. Door de grote spieren in de dijen te activeren, verhoog je de intensiteit van je training en verbrand je maximale calorieën.
- Uitgelijnde stretch (9 minuten). Les over het strekken van alle spieren van het lichaam. Wees voorzichtig bij het doen van deze oefeningen, omdat tijdens de zwangerschap het risico op gewrichtsblessures toeneemt. Maak geen plotselinge bewegingen, het strekken moet erg zacht zijn.
Voor lessen heb je een paar lichte halters (1-1 kg) en een mat nodig. Je kunt elke dag 5 minuten trainen (op een apart segment van probleemgebied + stretchen) of presteren vanaf 30-2 segmenten, als je de kracht hebt. Maar zelfs een dagelijkse sessie van een half uur is voldoende houd jezelf de hele negen maanden in vorm. Workout voor zwangere Slim & Toned Prenatale Barre is even goed geschikt voor zowel de beginnende als de ervaren student.
Lees meer over programma voor zwangere vrouwen: Moederschap Actief met Herfst Calabrese.
Dit programma is geschikt voor het zogenaamde "vierde trimester", dwz om vorm te herstellen na de bevalling. Als je tijdens de zwangerschap traint, herhaal dan aangepaste versies van oefeningen die zijn gedemonstreerd door partner Suzanne Bowen. Om het figuur na de bevalling te herstellen, kun je samen met Suzanne de geavanceerde oefeningen volgen.
Programma voordelen:
1. Het programma is compleet veilig en zeer effectief voor vrouwen tijdens de zwangerschap. Lichte belasting, beschikbare oefeningen en een geïntegreerde aanpak helpen u om 9 maanden lang een goed figuur te houden.
2. Trainingen voor zwangere vrouwen van Suzanne Bowen zullen u helpen om alle probleemgebieden van het lichaam te verbeteren: armen, buik, dijen, billen. Geen kwaad voor het toekomstige kind, u zult uw vorm perfect maken.
3. Lessen onderverdeeld in segmenten van 20 minuten, zodat u de duur van de cursus kunt kiezen afhankelijk van de gezondheid tijdens de zwangerschap.
4. Het programma is veilig voor de gewrichten. Omdat lessen gebaseerd zijn op elementen van yoga en ballet, kun je op blote voeten gaan.
5. Regelmatige lichamelijke activiteit tijdens de zwangerschap heeft niet alleen een positief effect op de kwaliteit van het lichaam, maar ook op de gezondheid. Je zult opgewekt en energiek zijn, en veel van de onaangename symptomen van zwangerschap zullen aan je voorbijgaan.
6. Oefeningen die zijn verzameld in uw complexe Suzanne Bowen, gericht op het afvallen en het creëren van slanke elegante vormen.
7. Naast lichte halters heb je geen extra inventaris nodig.
Oefening voor zwangere vrouwen met Suzanne Bowen is geschikt voor degenen die niet gewend zijn aan sport en degenen die kunnen bogen op een serieuze fitnesservaring. Regelmatige beoefening van dit complex zal u toelaten om ondanks zwangerschap een geweldig lichaam te behouden.
Zie ook: een selectie van de beste fitnessprogramma's voor zwangere vrouwen.