Reinigingsdieet, 7 dagen, -5 kg

Afvallen tot 5 kg in 7 dagen.

Het gemiddelde dagelijkse caloriegehalte is 550 Kcal.

Wil je niet alleen een paar kilo afvallen, maar ook het lichaam ten goede komen door het te ontdoen van gifstoffen, gifstoffen en andere schadelijke stoffen? Een reinigingsdieet zal te hulp komen, waarvan verschillende opties nu algemeen populair zijn.

Vereisten voor het reinigingsdieet

Ten eerste raden we u aan om erachter te komen wat het gevaar is om het lichaam te slakken, naast het vergroten van de kans om beter te worden. Als onze organen niet de kracht hebben om zichzelf te reinigen, kunnen we te maken krijgen met verhoogde vermoeidheid, zwakte en vermoeidheid, zelfs als we geen werk doen. Ook als het lichaam verstopt is, doet het hoofd vaak pijn, gewrichtspijn (deze gewaarwordingen zijn vooral onaangenaam tijdens het sporten). Als u aan deze aandoening begint, kan dit tot zeer ernstige ziekten leiden: artritis, artrose, diabetes mellitus, stofwisselingsstoornissen en de vorming van kwaadaardige tumoren.

Als u een van deze symptomen bij uzelf opmerkt, dan is dit een duidelijke bel van het lichaam, die aangeeft dat er iets mis mee is.

De essentie van het reinigingsdieet is het verwijderen van vet en calorierijk voedsel, suiker en alcohol, "geschenken" van fastfood, witte zachte pasta, gebakken goederen, snoep, gerookt vlees, te zout voedsel. Als u besluit deze techniek zelf uit te proberen, wees er dan op voorbereid dat u tijdens de periode voornamelijk groenten en fruit moet eten (focus op niet-zetmeelhoudende producten), volle granen, zuivelproducten (bij voorkeur vetarm), peulvruchten , zaden en noten. Drink dagelijks tot 2 liter schoon, plat water. Thee is ook mogelijk, maar zonder toegevoegde suikers en zoetstoffen.

De eerste versie van de reinigingstechniek kan niet langer dan een week worden voortgezet. U moet drie keer per dag eten, met mate. Een onderscheidend kenmerk van dit reinigingsdieet is dat er helemaal geen diners zijn. Het wordt aanbevolen om niets te eten na een middagsnack, die uiterlijk 16-17 uur plaatsvindt. Als 's avonds een sterke honger overwint, kunt u een glas melk of kefir met een laag vetgehalte drinken. Het wordt aanbevolen om op de eerste voedingsdag, indien mogelijk, voedsel helemaal te weigeren. Het betekent volledig uitladen. Als u besluit het te weerstaan, probeer dan uw lichaam niet bloot te stellen aan sterke fysieke en intellectuele stress en neem voldoende rust. U kunt het beste op uw vrije dag met het dieet beginnen. Tijdens de procedure wordt aanbevolen om zout te verlaten of de hoeveelheid ervan aanzienlijk te minimaliseren.

De tweede variant van het reinigingsdieet wordt als loyaler en veiliger beschouwd. Na overleg met een arts kan een dergelijk dieet zelfs in de vroege stadia van de zwangerschap worden gevolgd. In het algemeen is deze techniek, voor zover bekend, ontwikkeld als een manier om vrouwen en mannen voor te bereiden op het verwekken van een kind.

U kunt het dieet maximaal 11 dagen volgen. Voor maximale efficiëntie moet u deze correct invoeren. Dus, 2 dagen voor het begin van het leven, moet je volgens de methode voor het slapengaan een afkooksel van lijnzaad drinken. De dag voordat het dieet begint, wordt aanbevolen om groenten en fruit te lossen die weinig zetmeel bevatten. Ze kunnen rauw, gebakken of anderszins worden gegeten, maar zonder het gebruik van oliën en vetten. Zowel op deze als op andere dagen is het raadzaam om fractioneel te eten en 2-3 uur voor het slapengaan op te geven. Laten we nu eens kijken naar het dieet zelf.

De eerste twee dagen van de reinigingstechniek moet u fruit- of groentesappen drinken (tot 2 liter per dag). Het is wenselijk dat dit vers geperste dranken zijn. Als u winkelproducten koopt, moet u de samenstelling zorgvuldig in de gaten houden. Er mag geen suiker in sappen zitten. Probeer zo natuurlijk mogelijke dranken te consumeren. Van de gekochte sappen en nectarines bedoeld voor babyvoeding zijn de beste keuzes. In plaats van sappen is het van tijd tot tijd toegestaan ​​om afkooksels van pruimen, gedroogde abrikozen, vijgen en ander gedroogd fruit te drinken die je lekker vindt. Het is belangrijk dat ze ook suikervrij zijn.

Vanaf de derde tot en met de vijfde dag neemt de hoeveelheid fruit- en groentevloeistof af, maar u kunt het dieet aanvullen met fruit en bessen. Idealiter - ontbijten, lunchen en dineren met solide geschenken van de natuur en sappen gebruiken voor afternoontea en snacks. In het winterseizoen komen fruit- en bessenjam en diepvriesproducten te hulp om het dieet te diversifiëren. Maar vergeet niet dat alles suikervrij moet zijn.

Vanaf de zesde dag tot het einde van het dieet kunt u naast de bovengenoemde voeding ook groenten opnemen. Zelfs aardappelen zijn toegestaan, maar je moet er niet op focussen.

Je moet het dieet heel soepel verlaten. Het is het beste om geleidelijk producten toe te voegen die voorheen verboden waren, en helemaal niet terug te keren naar voedselgevaren. Probeer uw dieet gezond en mager te houden.

Wat betreft gewichtsverlies, rennen in de regel tijdens een dergelijke reiniging minstens 3-4 onnodige kilo weg. Met een merkbaar overgewicht kunt u afvallen en sterker worden. Veel hangt natuurlijk af van de individuele kenmerken van het lichaam, de portiegroottes en het niveau van fysieke activiteit.

Reinigingsdieetmenu

Een voorbeeld van een reinigingsdieetmenu (1e optie)

Note... Als je benijdenswaardige wilskracht hebt en je goed voelt, drink dan tegenwoordig alleen water en ongezoete thee.

Een voorbeeld van een reinigingsdieetmenu (2e optie)

Contra-indicaties van een reinigingsdieet

Het zitten op een reinigingsdieet wordt niet aanbevolen voor kinderen en ouderen, na recente operaties, in aanwezigheid van ernstige ziekten of lichaamskenmerken die een ander dieet vereisen.

De voordelen van een reinigingsdieet

1. Veel voedingsdeskundigen en artsen zijn het erover eens dat een reinigingsdieet een van de meest loyale en effectieve manieren is om uw gezondheid te behouden. Naast het afvallen tijdens het volgen van de techniek, neemt het lichaam afscheid van overtollig vocht waardoor het niet normaal functioneert en wallen ontstaat. De darm verwijdert onnodige "afzettingen" en begint veel beter te functioneren. Er zijn afzonderlijke voordelen van reinigingsvoeding voor diabetici opgemerkt. Als gevolg van het volgen van de hierboven beschreven regels, daalt hun bloedsuikerspiegel en, dienovereenkomstig, de behoefte aan insuline. Maar ze moeten puur worden schoongemaakt onder toezicht van een gekwalificeerde specialist.
2. Meestal wordt dit dieet goed verdragen. De persoon die erop zit, krijgt geen gevoel van acute honger of zwakte. De techniek omvat een voldoende hoeveelheid noodzakelijke stoffen en componenten en, als deze niet langer dan de aanbevolen periode wordt voortgezet, zal het het lichaam niet schaden.
3. Het menu is rijk aan vezels, die de spijsvertering verbeteren, het verzadigingsgevoel verlengen en het behoud van een gezonde darmmicroflora beïnvloeden, wat met name de afweer van het lichaam verhoogt.
4. Het is niet nodig om producten te kopen die ongebruikelijk zijn voor inwoners van de post-Sovjetruimte. Uw budget wordt niet significant beïnvloed. U hoeft niet veel tijd aan het koken te besteden, want veel producten kunnen daarentegen het beste rauw worden gegeten. Afvallen zal ook blij zijn met het feit dat het niet nodig is om calorieën te tellen of omslachtig elke gram geconsumeerd voedsel te wegen.
5. Veel mensen merken ook zulke aangename bonussen op als een algemene verbetering van het welzijn, het verdwijnen van het zwaar gevoel in de buik, het verminderen van hoofdpijn, het verminderen van vermoeidheid en het intrekken van prikkelbaarheid.

Nadelen van een reinigingsdieet

• Degenen die gewend zijn om vrij dicht te eten, op een reinigingsdieet, kunnen nog steeds een hongergevoel krijgen, vooral op vastendagen en op een moment dat het wordt aanbevolen om alleen sappen te drinken.
• Zitten op zo'n techniek is het beste in de zomer of herfst, wanneer je de geschenken van de natuur kunt kopen, gekweekt in de uitgestrektheid van je thuisland in natuurlijke omstandigheden.

Herhaald reinigingsdieet

Als je wilt, kun je je toevlucht nemen tot het opnieuw uitvoeren van het reinigingsdieet binnen een maand.