4 yogatechnieken voor verkoudheid en griep

1. Kapalabhati ("schedelglans" of "reiniging van het hoofd" in vertaling)

Een van de reinigingspraktijken in yoga. Helpt de neus te verwijderen van overtollig slijm.

Actieve uitademing, passieve inademing. Trek bij het uitademen krachtig de buikspieren aan, terwijl het inademen vanzelf gaat. In de beginfase zijn 40-50 herhalingen voldoende.

Verhoging van het niveau van sympathische activiteit: stimulatie van het centrale zenuwstelsel, bloedcirculatie, metabolisme, verhoging van de algemene tonus van het lichaam, vermindering van de activiteit van de nervus vagus, reiniging van de neusholtes en sinussen van de schedel van slijm. Deze ademhaling wordt ook wel een indirecte hersenmassage genoemd, omdat het bijdraagt ​​aan drukschommelingen in de schedel en een betere circulatie van hersenvocht (hersenvocht).

zwangerschap, menstruatie, tumoren en andere ernstige hersenziekten, epilepsie, ernstig traumatisch hersenletsel in het verleden, eventuele acute exacerbaties van chronische ontstekingsziekten, kwaadaardige tumoren van de buikholte en het kleine bekken, arteriële hypertensie en aandoeningen waarbij het risico op trombo-embolie hoog.

2. Simha-mudra ("De geeuw van de leeuw")

   Adem in, kantel langzaam je hoofd naar je borst, adem langzaam uit met een vrij krachtige grom, steek je tong uit, kijk naar de wenkbrauwen.

Verbetert krachtig de lokale bloedcirculatie in het keelgebied en de lokale immuniteit. Preventie van tonsillitis en tonsillitis.

3. Soetra-neti

. Reiniging van de neusgangen met behulp van een rubberen koord (sutra). Vet het touwtje in met sesamolie, steek het door je neus en trek het er door je mond uit. Probeer de soetra 20-30 keer heen en weer te bewegen. Herhaal met het andere neusgat.

Een groot aantal infecties komt het lichaam binnen vanuit de nasopharynx. Door sutra-neti te doen, krijgen we een uitstekend hulpmiddel in handen om in het koude seizoen van verkoudheid af te komen of om vrij snel een beginnende ziekte het hoofd te bieden, vooral als we bovendien olieachtige afkooksels van kruiden gebruiken. Zo kunnen we onszelf voor bijna 95% beschermen tegen het verschijnen van een aantal banale virale aandoeningen van de luchtwegen en zijn we niet bang om met de metro te rijden.

Door blootstelling aan het neusslijmvlies, dat een zeer krachtig capillair bed is, worden lokale macrofagen geactiveerd (cellen die bacteriën en eventuele gevaarlijke micro-organismen die ons lichaam binnendringen vernietigen).

Bovendien beïnvloedt deze praktijk ook het zenuwstelsel - de processen van hersenneuronen gaan immers rechtstreeks naar het neusslijmvlies.

neusbloedingen, poliepen.

4. Jala neti

Spoel de neus af met gezouten water met behulp van een neti-pot.

. Deze procedure kan het beste worden gedaan nadat je sutra neti onder de knie hebt, want als je sinussen verstopt zijn, wat vrij vaak gebeurt, kun je sinusitis of sinusitis krijgen.

Deze procedure is gemakkelijker uit te voeren boven de gootsteen. Kantel je hoofd iets opzij en naar beneden en giet de oplossing in één neusgat en giet het uit door het andere.

Als je de sutra-neti van tevoren onder de knie hebt, dan zal het water kwalitatief goed stromen. Deze procedure kan niet alleen worden gedaan met gezouten water, maar ook met een afkooksel van kamille en andere kruiden die we al sinds onze kindertijd kennen om te spoelen.

Belangrijk! Zorg ervoor dat u de oplossing zout om zwelling van het neusslijmvlies te voorkomen.

Als je al ziek bent, neem dan sesamolie, voeg 3-4 druppels etherische oliën van eucalyptus en tea tree toe, smeer de rubberen sutra hiermee in en volg de procedure. U kunt ook elk kruidengeneesmiddel gebruiken.

Hetzelfde als dat van Sutra Neti - het reinigen van de neusholtes van overtollig slijm, het voorkomen van griep, SARS en andere soortgelijke ziekten.

 poliepen in de neusholte en bloedingen uit de neus.

Laat een reactie achter