Sojadieet, 7 dagen, -5 kg

Afvallen tot 5 kg in 7 dagen.

Het gemiddelde dagelijkse caloriegehalte is 900 Kcal.

Soja en daarop gebaseerde producten, die een enorme hoeveelheid nuttige componenten bevatten, die helpen het welzijn en de gezondheid te verbeteren, gewichtsverlies te bevorderen, zijn gewoon een uitkomst voor het menselijk lichaam.

Soja is een eenjarige kruidachtige plant die de peulvruchtenfamilie vertegenwoordigt. Het groeit in Zuid-Europa, Azië, Noord- en Zuid-Amerika, Australië, de eilanden van de Indische en Stille Oceaan. De oorsprong van sojabonen gaat terug tot het derde millennium voor Christus. Van soja worden verschillende producten gemaakt: vlees, melk, kaas (ook wel tofu genoemd), saus, etc. Op deze voeding is het sojadieet gebaseerd.

Soja-dieetvereisten

Je kunt ook twee sneetjes roggebrood of zwart brood per dag eten. Als het moeilijk is om snoep op te geven, laat dan een beetje honing op het menu. Natuurlijk zullen 1-2 theelepels natuurlijke lekkernijen per dag uw gewichtsverlies niet schaden, maar ze zullen uw moreel ondersteunen. Weiger de rest van de producten (vooral fastfood, snoep, muffins, gefrituurd voedsel, alcohol en suiker in welke vorm dan ook) tijdens het dieet.

Alle maaltijden moeten worden bereid zonder toevoeging van vetten. Rauwe groenten kunnen van tijd tot tijd worden op smaak gebracht met een beetje olijfolie. Het wordt aanbevolen om zout te weigeren als u een variatie op het sojadieet volgt. Sojasaus zal het perfect vervangen. Portiegroottes niet gespecificeerd. Maar als u wilt dat het resultaat merkbaar is, moet u ze beperken en proberen niet meer dan 250 g per keer te eten. Het wordt aanbevolen om met regelmatige tussenpozen minimaal vier keer per dag (vaker) te eten. Consumeer minimaal 3-4 uur voor een nachtrust niets. Wat betreft drinken, kan ongezoete groene thee naast water worden gedronken. In de regel ontsnapt in een week van een sojadieet 3 tot 6 kilo extra uit het lichaam.

Er is een nog meer loyale optie voor het afvallen van soja - analoog sojadieet... Volgens de regels kunt u bijna hetzelfde voedsel eten als voorheen. Maar vervang gewoon vlees, kwark en kaas door de bijbehorende soja-tegenhangers. Als je bijvoorbeeld vlees wilt eten, gebruik dan sojagoulash in plaats van kaas en kwark van dierlijke oorsprong, voeg tofu toe aan het dieet en drink sojamelk in plaats van gewone melk. Voeg het desgewenst toe aan drankjes en gerechten.

Let op het vetpercentage in voedingsmiddelen. Zelfs sojaproducten (zoals mayonaise of dessert) kunnen veel calorieën bevatten. Probeer de meeste sojaproducten en -dranken niet meer dan 1% vet te houden. Om zoveel mogelijk in uw menu te verminderen is de aanwezigheid van zoet, gebakken, vet voedsel, muffins en fastfood. Hoe meer u het juiste voedsel eet, hoe meer significante resultaten u kunt bereiken. Als u zich aan een dergelijk dieet houdt, kan het tot een maand duren als u zich goed voelt en het gewicht verdwijnt zoals u wilt. Er zijn tenslotte geen significante bezuinigingen op het dieet, en als u het verstandig benadert, is het onwaarschijnlijk dat het lichaam stress ervaart. Na de aangegeven periode wordt het toch aanbevolen om in ieder geval een hoeveelheid voedsel van dierlijke oorsprong in het menu in te voeren om problemen met orgaanstoornissen te voorkomen.

Voor degenen die zo snel mogelijk extra kilo's willen verliezen, is het ontwikkeld sojabonen dieet... Voor 5 dagen van een dergelijke techniek (het wordt niet aanbevolen om deze langer te volgen), duurt het in de regel minstens 2 kg. Opgemerkt moet worden dat deze versie van de transformatie van de figuur vrij strikt is. Dagelijks is slechts 500 g gekookte sojabonen toegestaan, die niet gezouten kunnen worden, en het is ongewenst om er geen kruiden aan toe te voegen. Het wordt aanbevolen om de hoeveelheid van het toegestane product in 5 gelijke porties te verdelen en met ongeveer gelijke tijdsintervallen te eten.

Een paar kilo (zij het al in 8 dagen) kan dragen sojasaus dieet… Je kunt er rijst eten (bij voorkeur bruin of bruin), magere vis en mager vlees (op welke manier dan ook bereid behalve frituren), volkorenbrood of dieetbrood, tofu, zetmeelvrije groenten, sojamelk en sojasaus. Maar consumeer niet meer dan twee eetlepels saus per dag. Deze natuurlijke smaakmaker geeft de gebruikelijke gerechten een pittige smaak. Het wordt aanbevolen om 5 keer per dag in kleine porties te eten.

Natuurlijk moet elke optie voor een sojadieet soepel worden voltooid. Als u geen dramatische hoeveelheid calorierijk en vet voedsel aan het dieet toevoegt, blijft het resultaat lang bewaard. Vergeet sojaproducten niet nadat u bent gestopt met uw dieet. Je zult zeker nieuwe smakelijke en gezonde recepten onder de knie krijgen, gebruik de ervaring die je op latere leeftijd hebt opgedaan.

Soja dieetmenu

Dieetvoorbeeld van het zeven dagen durende sojadieet

Dieet Voorbeeld van een analoog sojadieet

Sojasausdieet Voorbeeld

Contra-indicaties voor het sojadieet

• Het is onmogelijk om de regels van een sojadieet na te leven tijdens zwangerschap, borstvoeding, kinderen en ouderen, in aanwezigheid van aandoeningen van het endocriene of spijsverteringsstelsel, met een verergering van chronische ziekten.
• Natuurlijk moet je niet afvallen met soja als je al allergisch bent geweest voor sommige sojaproducten.

Voordelen van het sojadieet

1. Met een sojadieet (in de meeste variaties), kunt u afvallen zonder acute honger, terwijl u een comfortabel gevoel behoudt terwijl u actief blijft.
2. Het is vermeldenswaard dat soja, ondanks zijn plantaardige oorsprong, een grote hoeveelheid proteïne bevat, maar weinig koolhydraten, en een vrij laag caloriegehalte. Zoals voedingsdeskundigen en fitnesstrainers opmerken, als je niet lui bent en je minstens drie keer per week volwaardige trainingen kunt doen die ongeveer een uur duren, zul je niet alleen afvallen, maar je zult ook in staat zijn om een ​​aantrekkelijke spierverlichting te krijgen. .
3. Door de verscheidenheid aan soja-afslankmethoden kunt u degene kiezen die past bij uw dagelijkse routine, mogelijkheden en smaakvoorkeuren.
4. Ook is het niet overbodig om aandacht te besteden aan de positieve eigenschappen van sojabonen. Volgens wetenschappelijke gegevens is soja een prachtig product voor het lichaam van de schone sekse. Deze plant is een van de weinige die een bron is van fyto-oestrogenen (analogen van vrouwelijke hormonen van natuurlijke oorsprong). Dames die vaak sojaproducten in hun dieet opnemen, zijn daarom in intieme zin gezonder en verouderen langzamer.
5. Over het algemeen verbetert soja het welzijn van alle mensen. Vanwege het isoflavonoïdengehalte vermindert regelmatige consumptie van soja de kans op kanker en problemen met de werking van het cardiovasculaire systeem.
6. De opname van stoffen uit soja in het lichaam minimaliseert het risico op leverziekte, nierziekte, diabetes mellitus en vele andere lichaamsproblemen.

Nadelen van het sojadieet

• Nu we het toch hebben over de nadelen van soja-gewichtsverlies, is het vermeldenswaard dat bepaalde soorten soja (bijvoorbeeld de versie op sojabonen, wat een vermindering van calorieën tot 500 energie-eenheden per dag inhoudt) nog steeds moeilijk zijn en het metabolisme kunnen verstoren of, in ieder geval een gevoel van zwakte en verhoogde vermoeidheid veroorzaken. Om deze redenen adviseren experts om desgewenst zo'n vastendag te maken.
• En als je op dieet wilt gaan, kies dan voor een meer loyale manier waarop er niet zo veel op het dieet wordt gekort.
• En het sojadieet kan lastig zijn vanwege het magere en eentonige dieet en de specifieke smaak van het product, die niet voor iedereen in de smaak valt.
• Soms hebben mensen allergische reacties op sojavoedsel en kan winderigheid optreden door de consumptie van sojavlees. Als dit jou is overkomen, is het beter om te stoppen met het volgen van de techniek en op zoek te gaan naar een andere mogelijkheid om af te vallen.

Het sojadieet opnieuw doen

Het is raadzaam om niet eerder dan anderhalve tot twee maanden na voltooiing opnieuw toe te passen op een van de opties voor het sojadieet.