- Spiergroep: Kalveren
- Type oefeningen: basis
- Extra spieren: heupen, quads
- Type oefening: strekken
- Uitrusting: geen
- Moeilijkheidsgraad: Beginner
De cirkelvormige bewegingen van de knie - techniekoefeningen:
- Word recht, voeten bij elkaar. Handen aan zijn riem.
- Voer nu cirkelvormige bewegingen uit met de knieën. Adem in een normaal ritme.
- Voltooi het vereiste aantal herhalingen.
rekoefeningen voor de benen oefeningen voor de kuit
- Spiergroep: Kalveren
- Type oefeningen: basis
- Extra spieren: heupen, quads
- Type oefening: strekken
- Uitrusting: geen
- Moeilijkheidsgraad: Beginner