Recept ingrediënten “Kip Tortilla'
- 400 g kipfilet
- 1 ei
- 1 art.een lepel olijfolie
- 1 art.een lepel sojasaus
- 1 art.een lepel bloem
- snufje gemalen zwarte peper
- 40 g kaas
Voedingswaarde van het gerecht “Kip tortilla” (per 100 gram):
Calorieën: 162.8 kcal.
Eekhoorns: 20.7 gr.
vetten: 6.5 gr.
Koolhydraten: 5.4 gr.
Aantal porties: 4Ingrediënten en caloriegehalte van het recept ” Kip tortilla»
| Product | Maatregel | Gewicht, gram | Wit, gr | Vet, g | Hoek, gr | kcal |
| kipfilet | 400 g | 400 | 94.4 | 7.6 | 1.6 | 452 |
| kippen ei | 1 stuk | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| olijfolie | 1 eetl. | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| Heinz sojasaus | 1 eetl. | 20 | 0.52 | 0 | 8.6 | 36.6 |
| tarwemeel | 1 eetl. | 25 | 2.3 | 0.3 | 18.73 | 85.5 |
| snufje gemalen zwarte peper | 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Russische kaas | 40 g | 40 | 9.64 | 11.8 | 0.12 | 145.2 |
| Totaal | 550 | 113.9 | 35.7 | 29.4 | 895.5 | |
| 1 serveren | 138 | 28.5 | 8.9 | 7.4 | 223.9 | |
| 100 gram | 100 | 20.7 | 6.5 | 5.4 | 162.8 |