Inhoud
Afvallen tot 5 kg in 7 dagen.
Het gemiddelde dagelijkse caloriegehalte is 1250 Kcal.
Zoals je uit de naam van het dieet kunt raden, is het gebaseerd op de consumptie van kip (bij voorkeur mager, gewonnen uit de borst). Het staat bekend om zijn hoge eiwitgehalte, is in staat om het lichaam perfect te verzadigen, spieren te herstellen en het metabolisme op het niveau te houden dat nodig is voor het normaal functioneren van organen. Het is kippenvlees dat ideaal is om af te vallen, omdat het het minst vet en calorierijk is onder zijn tegenhangers.
Vereisten voor kippendieet
Dit dieet duurt 7 dagen. De essentie van afvallen komt neer op het feit dat een persoon die erop in het lichaam zit, verzadigd is met eiwitten en een tekort aan koolhydraten, waardoor in veel opzichten gewichtsverlies optreedt. Het lichaam wordt gedwongen zijn eigen energie-brandstof op te nemen, dat wil zeggen, veel calorieën verbruiken en tegelijkertijd afvallen.
Het is belangrijk op te merken dat het lichaam eerst overtollig vocht afvoert, waardoor de spieren aanspannen. Dit wordt gevolgd door uitputting van eiwit uit spierweefsel. Het wordt gesynthetiseerd tot glucose. En pas dan vindt het proces van het afbreken van de vetten zelf plaats en val je af.
Het is geen geheim dat de consumptie van kippenvlees erg belangrijk is in een goed uitgebalanceerd dieet. Een grote hoeveelheid vitamines die erin zit, kan niet worden aangevuld door uitsluitend plantaardige producten te eten. Zoals hierboven vermeld, is het raadzaam om kippenborstvlees te consumeren. Natuurlijk kan het de hele tijd van het dieet een beetje saai worden. Om dit te voorkomen, kun je jezelf en andere delen van de vogel soms toestaan. Maar het wordt bijvoorbeeld categorisch niet aanbevolen om op de benen te leunen, ongeacht hoeveel de meesten van ons van dit deel van het karkas houden. Ze hebben de maximale hoeveelheid vet en cholesterol verzameld, wat, zoals je zou kunnen raden, geen gunstig effect heeft op het figuur en op de gezondheid in het algemeen. U kunt uw dieet ook af en toe diversifiëren door kalkoen- of kwartelvlees te eten. Natuurlijk is het in ieder geval de moeite waard om de schil te verwijderen en overtollig vet te verwijderen van het vlees dat je kookt. Je hebt ze niet nodig.
Als u een week eet, moet u het volgende doen als u besluit om op deze manier af te vallen. Hieronder staat het menu voor de week, dat kan worden verschoven, afhankelijk van op welke dag je bent begonnen met afvallen. Maak van de producten wat je maar wilt en gebruik het op elk moment en in de gewenste combinaties. Maar het is nog juister om de principes van fractionele voeding te volgen en in kleine porties te eten, maar vaak genoeg.
maandag: 0,5 kg gevogeltefilet en 100-150 g rijst (bij voorkeur gestoomd of bruin; het is nuttiger en rijker aan stoffen die nodig zijn voor ons lichaam). Een glas ongezoet sap.
dinsdag: 700 g kipfilet en 500 g ananas. Bij sommige mensen veroorzaken ananassen zuurgraad. Als dit uw geval is, is het beter om het dieet van de eerste dag te herhalen, om geen risico te lopen en gezondheidsproblemen te veroorzaken.
woensdag donderdag vrijdag (dezelfde voeding): 0,5 kg kipfilet, 150 g kool, 2 wortelen, 5 kleine appels.
zaterdag: 700 g gekookt kippenvlees, eventueel vergezeld van een kleine hoeveelheid sla.
zondag: duplicaat van de vorige dag.
Wat drankjes betreft, moet je natuurlijk voldoende schoon, niet-koolzuurhoudend water drinken, ongezoete thee. Als u op vakantie bent, kunt u zich een kleine hoeveelheid droge wijn veroorloven. Maar onthoud dat alcohol vocht kan vasthouden. Wees dus niet verbaasd als je de volgende dag het schietlood niet ziet. Wees niet boos. In ieder geval is het gewichtsverlies zeker aan de gang, en iets later zul je gewichtsverlies zien. Zout en suiker, zowel in vloeistoffen als in voedsel, kunnen het beste helemaal worden vermeden (of op zijn minst aanzienlijk worden verlaagd in dosis).
Contra-indicaties voor het kippendieet
Naast ernstige gezondheidsproblemen of ziekten die speciale voeding vereisen, heeft het kippendieet geen contra-indicaties. Maar toch, om problemen te voorkomen, is het beter om een arts te raadplegen voordat u met een dieet begint. Als je erop zit, kan het drinken van een vitaminecomplex waarschijnlijk geen kwaad.
Voordelen van het kippendieet
Dieet op basis van kippenvlees heeft veel voordelen. In het bijzonder is het vermeldenswaard dat het, evenals de bouillon op basis van dit type product, het immuunsysteem van het lichaam versterkt en gunstig is voor verkoudheid. Regelmatige consumptie van kip vermindert het risico op een hartaanval, beroerte, coronaire hartziekte en andere ernstige aandoeningen.
Het is ook belangrijk op te merken dat kippenvlees helpt om de balans van voedingsstoffen in het lichaam te behouden, niet bijdraagt aan de uitputting ervan. Een afname van kracht en een verslechtering van de toestand van het lichaam als geheel wordt bij afvallen uiterst zelden waargenomen.
Dit dieet levert zeer goede resultaten op. Dus voor een weekmaaltijden op basis van kippenvlees kunt u tot 4-6 kg overtollig gewicht verliezen. Natuurlijk moet u rekening houden met de individuele kenmerken van uw lichaam en met hoeveel kilo's er oorspronkelijk waren. Als u objectief slank bent, is het resultaat natuurlijk misschien minder opvallend, maar u zult zeker in staat zijn om uw figuur te verfraaien en gebreken te verbergen met een dieet.
Het vereist geen al te strenge beperkingen. En het arsenaal aan gerechten gemaakt van dergelijk vlees is in feite vrij groot. Tegelijkertijd is kippenvlees niet in het buitenland, maar een betaalbaar en relatief goedkoop product dat gemakkelijk aan te schaffen is.
A, B, E1, B2, C, PP – al deze vitamines, maar ook magnesium, ijzer, natrium en calcium komen in grote hoeveelheden voor in kippenvlees. Ze vormen een uitstekende basis voor de goede werking van het spijsverteringskanaal. Een ander interessant feit ten gunste van de consumptie van kippenvlees is dat het qua fosforgehalte niet inferieur is aan zeevruchten en vis (die, zoals u weet, bekend staan om zijn overvloed).
Kipfilet is een geweldige vulling. Daarom, met een acuut hongergevoel, waar velen die afvallen zo bang voor zijn, zul je het niet aankunnen. Veel voedingsdeskundigen noemen dit dieet zelfs het meest bevredigende en relatief snelle dieet ter wereld.
Nadelen van het kippendieet
Net als bijna alle andere diëten, heeft ook deze zijn nadelen. Deze kunnen met name worden toegeschreven aan het feit dat kippenvlees immers arm is aan vetten die belangrijk zijn voor het normaal functioneren van het lichaam. Daarom is het zeker niet de moeite waard om het dieet langer dan de aangegeven periode voort te zetten. En als u een verslechtering van de toestand van het lichaam voelt, is het beter om eerder te stoppen.
Volgens de beoordelingen van artsen en voedingsdeskundigen is het onmogelijk om dit dieet zowel absoluut schadelijk als onvoorwaardelijk nuttig te noemen. Als alles in orde is met uw gezondheid, kunt u het af en toe gebruiken om uw figuur te transformeren, maar u moet zich niet laten meeslepen.
De nadelen van het kippendieet zijn ook het feit dat niet iedereen van ongezouten kippenvlees houdt. Voor velen lijkt het smakeloos of lijkt het gewoon op gras.
Het kippendieet herhalen
Artsen raden ten zeerste af om dit dieet eerder dan 14 dagen te herhalen.