Ben je vaak afgeleid en niet in staat om je te concentreren op je werk? Heb je het gevoel dat je discipline mist? Loop je vast terwijl je een belangrijk probleem probeert op te lossen of een complex onderwerp probeert te begrijpen? Help jezelf om "samen te komen" door deze eenvoudige regel in praktijk te brengen.
Laten we beginnen met de belangrijkste. Wat je echt nodig hebt, is het perspectief te zien, wat het resultaat zou moeten zijn - zonder dat zal het nauwelijks mogelijk zijn om het eindpunt te bereiken. U kunt perspectief krijgen door uzelf drie eenvoudige vragen te stellen:
- Wat gebeurt er met jou als gevolg van deze specifieke actie of beslissing in 5 minuten?
- Na 5 maanden?
- En na 5 jaar?
Deze vragen kunnen op bijna alles worden toegepast. Het belangrijkste is om te proberen extreem eerlijk tegen jezelf te zijn, niet om te proberen "de pil zoeter te maken" of jezelf te beperken tot halve waarheden. Soms zul je voor een eerlijk antwoord in je verleden moeten graven, misschien pijnlijke ervaringen en herinneringen.
Hoe werkt het in de praktijk?
Laten we zeggen dat je nu een reep wilt eten. Wat gebeurt er in 5 minuten als je dit doet? U kunt een golf van energie ervaren. Of misschien verandert je opwinding in angst - voor velen van ons werkt suiker op die manier. In dit geval moet het eten van een reep achterwege blijven, vooral omdat het waarschijnlijk niet beperkt zal blijven tot één chocoladereep. Dit betekent dat u voor een lange tijd afgeleid zult zijn en uw werk eronder zal lijden.
Als je een belangrijke zaak uitstelt en naar Facebook gaat (een extremistische organisatie die verboden is in Rusland), wat gebeurt er dan 5 minuten later? Misschien verlies je de restanten van je werkstemming en begin je bovendien een gevoel van ergernis te ervaren dat iedereen om je heen een interessanter leven heeft dan het jouwe. En dan - en de schuld voor het feit dat zo'n middelmatige verspilling van tijd.
Hetzelfde kan worden gedaan met vooruitzichten op lange termijn. Wat gebeurt er over 5 maanden met je als je nu niet gaat zitten voor je studieboeken en je voorbereidt op het examen van morgen? En als u na 5 jaar uiteindelijk de sessie volzet?
Natuurlijk kan niemand van ons zeker weten wat er over 5 maanden of jaren zal gebeuren, maar sommige gevolgen kunnen nog steeds worden voorspeld. Maar als deze techniek je alleen maar scepsis veroorzaakt, probeer dan de tweede methode.
"Plan B"
Als je het moeilijk vindt om je voor te stellen wat de gevolgen van je keuze na verloop van tijd kunnen zijn, vraag jezelf dan af: "Wat zou ik mijn beste vriend(in) adviseren in deze situatie?"
Vaak begrijpen we dat onze actie niet tot iets goeds zal leiden, maar we blijven hopen dat de situatie op mysterieuze wijze in ons voordeel zal keren.
Een eenvoudig voorbeeld is sociale media. Gewoonlijk maakt het scrollen door de band ons niet gelukkiger of vrediger, het geeft ons geen kracht, het geeft ons geen nieuwe ideeën. En toch reikt de hand naar de telefoon...
Stel je voor dat een vriend naar je toe komt en zegt: “Elke keer als ik naar Facebook ga (een extremistische organisatie die verboden is in Rusland), word ik rusteloos, ik kan geen plek voor mezelf vinden. Wat raden jullie aan?" Wat raad je hem aan? Waarschijnlijk bezuinigen op sociale media en een andere manier vinden om te ontspannen. Het is verbazingwekkend hoeveel nuchterder en rationeler onze beoordeling van de situatie wordt als het om anderen gaat.
Als je de regel van «drie vijven» combineert met «plan B», heb je een krachtig hulpmiddel in je arsenaal - met zijn hulp krijg je een gevoel van perspectief, herwin je je helderheid van denken en het vermogen om je te concentreren. Dus zelfs als je stilstaat, kun je een sprong voorwaarts maken.