Vind je het leuk om af te vallen met The Biggest Loser trainers? Probeer het dan programma Calorie Knockout van de fitnessexperts van de beroemde show over afvallen. Drie korte oefeningen zullen u helpen calorieën te verbranden om overtollig vet kwijt te raken en het lichaam te verbeteren.
Programmabeschrijving Calorie Knockout
Bob Harper, Anna Kournikova en Dolet Queens hebben een geweldige coaching-tandem uit de show The Biggest Loser. Ze hebben zich op je voorbereid een effectief programma voor gewichtsverliesdat omvat aërobe en krachtoefeningen om vet te verbranden en de vorming van een strak figuur. Calorie Knockout is gebaseerd op het principe van circuittraining en omvat hoogwaardige oefeningen voor alle probleemgebieden. Selecteer de segmenten en betrek ze tijdens het programma geheel naar eigen goeddunken.
Programma Calorie Knock-out duurt 50 minuten en omvat de volgende segmenten:
- Warm Up (5 minuten). Warm-up warming-up met Dalvecom Queens, die je voorbereidt op de belasting.
- Circuit 1 (12 minuten). Cardiotraining van Anna Kournikova op basis van kickboksen met toevoeging van verstevigende oefeningen voor het hele lichaam.
- Circuit 2 (15 minuten). Complexe kracht-, statische en aerobe oefeningen voor gewichtsverlies en spierspanning van Bob Harper.
- Circuit 3 (15 minuten). TABATA intervaltraining Dalvecom Queens: je wisselt 20 seconden intensieve training en 10 seconden rust af.
- Coole Beneden (5 minuten). Hitch en strekken na een training. Begin de lessen altijd met een warming-up en eindig met stretchen.
Voor lessen heb je een paar dumbbells nodig vanaf 1 kg. Als je een beginner bent, oefen dan eerst op video Circuit 1 en voeg geleidelijk Circuit 2 en Circuit 3 toe als je klaar bent om de belasting te verhogen. Maar je kunt meteen en doen voor een video van 50 minuten, als u lichamelijk gereed bent. Bob Harper en andere trainers The Biggest Loser hebben veel verschillende videoprogramma's uitgebracht die je figuur kunnen verbeteren:
- Vier korte trainingen voor beginnende trainers van The Biggest Loser
- Bootcamp: 6 weken afvallen met Bob Harper
De voor en nadelen
Voors:
1. Is een geweldig programma om calorieën te verbranden en probleemgebieden te elimineren. U kunt samen met de deelnemers van de show The Biggest Loser afvallen die wanhopig worstelen met overgewicht.
2. Alle drie praktijken zijn zeer divers, maar even effectief. De lessen worden gegeven door 3 verschillende coaches, elk met hun eigen aanpak en kenmerken van bouwprogramma's.
3. U werkt niet alleen aan het verbranden van calorieën, maar ook aan spierversterkende oefeningen met halters.
4. Het programma demonstreert verschillende moeilijkheidsgradenkunt u een handige optie kiezen die bij u past.
5. De complexe Calorie Knock-out bestond uit 3 korte trainingen (12-15 minuten), die als extra belasting kunnen worden gebruikt. Of je kunt het programma in zijn geheel 50 minuten meedoen.
6. Training geschikt voor alle vaardigheidsniveaus, zelfs voor beginners.
nadelen:
1. Het programma bevat veel lunges, squats, sprongen, dus het kan geven een zware belasting van de kniegewrichten.
2. Samen met de coachoefeningsshow ontving een persoon die niet altijd technisch oefeningen uitvoert. Dit kan misleidend zijn tijdens de training.
Calorie Knock-out niet alleen geschikt voor beginners - voor de verandering ook deze korte trainingen kan bijna iedereen doen. Voltooi een video van 10-15 minuten van het basisprogramma en u zult nog sneller tot het gewenste resultaat komen.
Zie ook: overzicht van opleidingen Bob Harper.