Inhoud
Droom je van mooie billen en slanke benen? Behandel dat probleem dan nu meteen! Wij bieden u een assortiment van korte trainingen voor Butt Lift het onderlichaam van de betoverende trainer Christine Bullock.
Programmabeschrijving 10 minuten oplossing: Butt Lift
Oplossing in 10 minuten: Butt Lift is een set van hoogwaardige verstevigende oefeningen voor het creëren van billen en dijen van uw dromen. Christine bullock biedt effectieve en motiverende lessen die ervoor zorgen dat je er geweldig uitziet in jeans en minirokken. Het complex omvat drie korte trainingen om het onderlichaam te versterken en twee aërobe trainingen om overtollig vet kwijt te raken. Christine gebruikt de volledige variatie aan bewegingen van traditionele squats en lunges tot elementen van kickboksen, pilates, yoga en ballet.
In de loop van de 10 minuten durende oplossing: Butt Lift wordt geleverd met 5 video's voor dijen en billen + 1 bonusvideo voor de buikspieren. Alle trainingen duren 10 minuten:
- Butt Lift: een training ontworpen om de spieren van de heupen, billen en onderrug te versterken.
- Cardio-bootycamp: cardiotraining gebaseerd op de elementen kickboksen en plyometrisch.
- Rechte buit: les bevat een groot aantal squats en lunges om je billen op te heffen.
- Billen en dijen: een reeks oefeningen uit ballet, pilates en yoga voor een steviger onderlichaam.
- HIIT-billenlift: intervaltraining met hoge intensiteit voor effectieve vetverbranding en versteviging van de billen.
- 10 minuten geweldige ABS: a bonussegment voor het versterken van de buikspieren.
U kunt alle 6 trainingen samen combineren en een laaddosisbelasting op de heupen en billen ontvangen. Of u kunt de afzonderlijke segmenten kiezen, als u niet veel tijd heeft voor fitness. Als u van plan bent om alle 6 trainingen tegelijk te voltooien, is de totale looptijd is 60 minuten. Bovendien zal het gemakkelijk en efficiënt zijn om aërobe en krachtsegmenten af te wisselen.
Het complex is ontworpen voor trainingen op gemiddeld en gevorderd niveau. Tijdens alle vijf segmenten wordt gefocust op de dijen en billen, maar daarnaast ook op de billen werkt door het hele lichaam. Het grote voordeel van 10 Minute Solution: Butt Lift is dat alle oefeningen worden uitgevoerd met het gewicht van zijn eigen lichaam, zonder extra apparatuur. U heeft alleen een zachte ondergrond op de vloer nodig.
Top 10 plyometrische oefeningen: de beste manier om vet te verbranden.
De voor- en nadelen van het programma
Voors:
1. Het programma helpt bewust om dijen en billen te verbeteren, de focus tijdens de lessen wordt precies op het onderlichaam betaald.
2. Christine bullock combineert aerobe training en krachttraining om vet te verbranden en uw lichaam strakker te maken. Deze geïntegreerde aanpak helpt u om zo efficiënt mogelijk te trainen.
3. Het programma maakt gebruik van elementen uit plyometrisch, kickboksen, ballet, pilates, yoga en traditionele squats en lunges. De trainingen zijn erg divers en origineel.
4. Ondanks het feit dat Christine zich concentreert op de dijen en billen, heb je zin om het hele lichaam te bewerken, inclusief handen en spieren. Ook bevat de cursus een speciaal bonussegment voor de pers.
5. Het programma is opgedeeld in zes 10 minuten. Vul ze aan met uw hoofdtraining of doe het hele uurprogramma helemaal naar keuze. Ook is dit complex geschikt voor mensen die niet veel tijd hebben om te oefenen.
6. Alle oefeningen worden uitgevoerd met het gewicht van zijn eigen lichaam, zonder extra apparatuur.
nadelen:
1. Lessen met Christine bullock zullen je helpen om de heup strakker te maken, de gluteus Maximus te laten klinken en je billen op te tillen, maar zal niet helpen om de billen te vergroten of om hun vorm te veranderen.
2. Het programma is geen volledige warming-up, geen kink in de kabel, we zullen extra video's moeten vinden voor het opwarmen en strekken van spieren.
Butt Lift - dit is weer een geweldig programma van de 10 Minuut Solutie, wat al wordt gewaardeerd door onze lezers. Wees niet bang om nieuwe video's in uw trainingsplan op te nemen, het zal u helpen uw activiteiten te diversifiëren en routine te vermijden.
Zie ook: 10 minuten oplossing - 5 korte HIIT-training Lisa Kinder.