Inhoud
Denk je dat het huis niet kan in de sportschool? Kate Friedrich heeft haast om u van het tegendeel te overtuigen. Een reeks Gym Style-trainingen zal je helpen om thuis alle spiergroepen te trainen onder begeleiding van de beroemde coach.
Beschrijf de kracht van het programma Kate Friedrich Gym Style
Gym Style is een complex van drie programma's die het beste passen bij mijn stijl van trainen in de sportschool. Kate Friedrich biedt je de mogelijkheid om thuis aan spieren te werken. Dit is een pure krachtcursus zonder cardiosegmenten en snelle herhalingen. U zult optreden de klassieke oefeningen voor alle spiergroepengebruik maken van verschillende soorten weerstand. Met Kate kunt u vanuit uw luie stoel een perfect lichaam opbouwen.
Dus in Gym Style bevat 3 trainingen:
- Rug, schouders en biceps (50 minuten). De training is opgedeeld in drie delen: voor de rug, schouders en biceps. Het is erg handig, u kunt de bezetting in zijn geheel uitvoeren of alleen de doelspiergroep selecteren. Kate Friedrich wisselt oefeningen af met halters, een lange halter en een elastische band, maar nog steeds worden de meeste oefeningen uitgevoerd met halters. Je hebt nodig: halters, halterstang, elastische band, opstapplatform of bank.
- Borst en triceps (48 minuten). Als je strakke borsten en slanke armen wilt, probeer dan een complexe borst en triceps. In de eerste helft van het programma ga je oefeningen doen voor de borst: push-ups, fokhanden met halters en bankdrukken. In de tweede helft voer je isolatieoefeningen uit voor de triceps: reverse pushups, French press, bench press halter boven het hoofd verlengingsarmen met een halter en elastische band. Je hebt nodig: halters, halterstang, elastische band, opstapplatform of bank.
- nalatenschap (68 minuten). Deze reeks oefeningen richt zich op het onderlichaam: benen en billen. De eerste helft van het programma wordt uitgevoerd met de traditionele lunges en squats met een lange halter en halters. In de tweede helft wacht je op effectieve oefeningen met fitball en elastische band voor aanvullende studie van probleemgebieden. Je hebt nodig: halters, lange halter, elastische band, opstapplatform, fitnessbal.
Trainen met Kate Friedrich vereist altijd een set uitrusting. Maar u zult er geen spijt van krijgen als u naast dumbbells ook de hengel, de elastische band en step aanschaft. Het is geweldig om uw trainingen te diversifiëren, ze meer te maken effectief en intens. Met een regelmatig trainingsprogramma Gym Style bouw je een strakker en gestructureerd lichaam op, zelfs zonder een bezoek aan de sportschool.
Breng stijl naar de sportschool minstens 3 keer per week (1 sessie per dag). Je kunt dit complex combineren met interval cardiotraining, als je ook vet wilt verbranden en het uithoudingsvermogen wilt verbeteren. Als je de stroombelasting wilt verhogen, maak dan elke video 2 keer per week. Doordat de spiergroepen zijn opgedeeld in dagen, heb je voldoende tijd zodat ze tijd hebben om te herstellen.
De voor- en nadelen van het programma Gym Style
Voors:
1. In het programma Gym Style aangeboden belasting voor de volgende spiergroepen: biceps, triceps, schouders, borst, rug, billen, benen. U kunt de kwaliteit van uw lichaam verbeteren om strakke en mooie vormen te krijgen.
2. Dit pure gewicht zonder cardio-oefening, dus Gym Style is geschikt voor diegenen die willen afvallen en mijn lichaam willen aanspannen. Evenals degenen die al het juiste gewicht hebben bereikt en nu alleen over het terrein werken.
3. Kate Friedrich gebruikt niet alleen de gebruikelijke halters en een lange halter, maar ook extra uitrusting: fitnessbal en elastische band. Dit zal u helpen de training te diversifiëren en extra spiergroepen erbij te betrekken.
4. Uurprogramma is verdeeld in verschillende segmenten in overeenstemming met de getrainde spieren. Dit betekent dat je een video kunt splitsen in sessies van 20-30 minuten, als je een uur geen tijd hebt om te trainen.
5. Het programma is erg goed opgebouwd. Laad alle spiergroepen op een evenwichtige manier verdeeld: de ene dag borst-triceps, de andere dag rug-schouders-biceps, benen in een derde.
6. Style in Gym geen complexe gecombineerde oefeningen en ligamenten. Alleen de klassieke krachtoefeningen voor verschillende spiergroepen.
nadelen:
1. U heeft aanvullende apparatuur nodig. Het is ook wenselijk om een ander gewicht te hebben voor lastregeling.
2. Onthoud dat eerst en vooral dit programma is niet bedoeld om af te vallen, en om een sterk gespierd lichaam op te bouwen.
Als je denkt dat je thuis het terrein van het lichaam niet kunt verbeteren, probeer dan het programma Gym Style. We zijn er zeker van dat Kate Friedrich en een effectieve training u zullen kunnen overtuigen.
Zie ook:
- Krachttraining met Kate Frederick voor de beenspieren en schouders
- Krachttraining met Kate Frederick voor de spieren van de borst en rug