4 mythes over meditatie

Vandaag zullen we kijken naar wat meditatie NIET is, en zullen we ons helpen om veelvoorkomende mythes over meditatie te ontkrachten, Dr. Deepaak Chopra, een lid van het American College of Physicians en de US Association of Clinical Endocrinologists. Dr. Chopra heeft meer dan 65 boeken geschreven, richtte het Centrum voor Welzijn op. Chopra in Californië heeft hij gewerkt met beroemdheden als George Harrison, Elizabeth Taylor, Oprah Winfrey. Mythe #1. Meditatie is moeilijk. De wortel van deze misvatting ligt in de stereotiepe kijk op de beoefening van meditatie als het voorrecht van heilige mensen, monniken, yogi's of kluizenaars in de Himalaya. Zoals met alles, kun je meditatie het beste leren van een ervaren, deskundige leraar. Beginners kunnen echter beginnen door zich eenvoudig op de ademhaling te concentreren of mantra's in stilte te herhalen. Een dergelijke praktijk kan al resultaten opleveren. Iemand die met meditatie begint, is vaak te gehecht aan het resultaat, stelt hoge verwachtingen en overdrijft het en probeert zich te concentreren. Mythe #2. Om succesvol te mediteren, moet je je geest volledig tot rust brengen. Nog een veelvoorkomende misvatting. Meditatie gaat niet over het opzettelijk wegwerken van gedachten en het leegmaken van de geest. Een dergelijke benadering zal alleen maar stress veroorzaken en het "innerlijke gebabbel" vergroten. We kunnen onze gedachten niet stoppen, maar het ligt in onze macht om de aandacht die eraan wordt besteed te beheersen. Door meditatie kunnen we de stilte vinden die al bestaat in de ruimte tussen onze gedachten. Deze ruimte is wat het is: puur bewustzijn, stilte en kalmte. Zorg ervoor dat, zelfs als je de constante aanwezigheid van gedachten voelt door regelmatig te mediteren, je nog steeds voordelen krijgt van de beoefening. Na verloop van tijd, door jezelf tijdens het oefenen te observeren alsof je "van buitenaf" bent, zul je je bewust worden van de aanwezigheid van gedachten en dit is de eerste stap naar hun controle. Vanaf dat moment verschuift je focus van het innerlijke ego naar bewustzijn. Door minder geïdentificeerd te worden met je gedachten, je geschiedenis, open je een grotere wereld en nieuwe mogelijkheden. Mythe #3. Het vergt jaren van oefening om tastbare resultaten te bereiken. Meditatie heeft zowel onmiddellijke als langdurige effecten. Herhaalde wetenschappelijke studies getuigen al binnen een paar weken van de beoefening van de significante impact van meditatie op de fysiologie van lichaam en geest. In het Deepaak Chopra Center melden beginners een verbeterde slaap na een paar dagen oefenen. Andere voordelen zijn een verbeterde concentratie, verlaagde bloeddruk, minder stress en angst en een verhoogde immuunfunctie. Mythe nummer 4. Meditatie veronderstelt een zekere religieuze basis. De waarheid is dat meditatieve beoefening niet de noodzaak inhoudt om in een religie, sekte of enige spirituele lering te geloven. Veel mensen beoefenen meditatie, zijn atheïst of agnost, komen tot innerlijke vrede en verbeteren het fysieke en mentale welzijn. Iemand komt zelfs tot meditatie met het doel om te stoppen met roken.