Inhoud
Afvallen tot 12 kg in 14 dagen.
Het gemiddelde dagelijkse caloriegehalte is 970 Kcal.
Een van de eenvoudigste mono-diëten, het boekweitdieet bevat boekweitpap in het menu. Tegen de tijd van het boekweitdieet behoort het niet tot kortetermijndiëten - de duur is 14 dagen, maar het is het meest effectief - afvallen met 12 of meer kilogram is heel goed mogelijk. Afvallen zal afhangen van overgewicht, hoe meer het is, hoe sneller gewichtsverlies zal optreden.
Boekweitpap, bereid volgens het boekweitdieetmenu, heeft een calorische waarde van 70 tot 169 Kcal. In die zin zorgt boekweitpap alleen maar voor een gevoel van verzadiging. Daarom zijn er geen beperkingen aan de hoeveelheid boekweitpap die per dag wordt gegeten.
Boekweitpap heeft een hoog gehalte aan calcium, kalium, magnesium en ijzer, en een hoog gehalte aan plantaardige eiwitten van 5,93% en B-vitamines verminderen de mogelijke schade door voeding aan het lichaam. Niet alleen zult u geen noemenswaardig ongemak voelen tijdens het volgen van het dieet, maar elke dag zal uw gezondheid alleen maar verbeteren, een gevoel van lichtheid zal verschijnen. Dit maakt het mogelijk om puur eiwit (vlees, vis) ingrediënten bijna volledig achterwege te laten in het boekweit dieetmenu.
Een verplichte vereiste van het boekweitdieet is een volledig verbod op alle specerijen, specerijen, sauzen, suiker en zelfs zout.
Tweede vereiste verbiedt eten 4 uur voor het slapen gaan Is een belangrijke vereiste voor succes afvallen op een boekweitdieet.
Kookpap voor boekweitdieet
1. Bereid boekweit voor de hele volgende dag: giet 0,5 liter kokend water in 1,5 kg boekweit en wikkel de gerechten tot de ochtend met boekweit in een deken - je kunt de granen niet koken. Zoveel boekweitpap is genoeg voor je voor de eerste dag, in de toekomst koken we volgens de sensaties (aan het einde van het dieet is 100 gram boekweit voldoende). 'S Morgens ziet de pap eruit als gewone boekweitpap - je moet hem 14 dagen eten - als het water niet volledig wordt opgenomen, giet je het overtollige water af en giet je de volgende keer wat minder kokend water.
2. De video toont de tweede manier om boekweitpap snel in een thermoskan te koken. Maar de kooktijd in een thermoskan is slechts 35-40 minuten.
De meest populaire menu-optie: naast boekweitpap (je kunt het zo veel eten als je wilt), bevat het menu 1 liter (niet meer - je kunt minder) 1% kefir per dag - je kunt kefir zowel met boekweit als afzonderlijk. Bij een sterk hongergevoel voor het slapengaan kun je nog een glas kefir drinken. Een snel resultaat zal bij u de wens opwekken om het dieet voort te zetten met mogelijke storingen. Je kunt ook gewoon water (niet-gemineraliseerd en niet-koolzuurhoudend) of groene thee drinken zonder beperkingen - het hongergevoel verergert niet, zoals natuurlijke sappen.
Boekweitdieet met gedroogd fruit
Door het gebrek aan suiker op een boekweitdieet, kan een gevoel van zwakte, snelle vermoeidheid en vermoeidheid optreden. Bovendien zijn boekweit en kefir aan het einde van het dieet vervelend. Je kunt gedroogd fruit toevoegen aan boekweitpap - appels, pruimen, rozijnen, gedroogde abrikozen in kleine hoeveelheden (niet meer dan 5-6 stukjes gedroogd fruit, zoals pruimen). Deze menuoptie omvat ook het toevoegen van een theelepel honing aan de pap in plaats van gedroogd fruit.
Voeding na boekweitdieet
Het spreekt voor zich dat als je na een dieet op cakes en gebakjes stort, 8-10 kilo die tijdens het boekweitdieet is gevallen, binnen twee maanden kan terugkeren (en zelfs met een staart) - het dieet moet worden herzien. Twee weken op een boekweitdieet is voldoende om meer te eten dan je nodig hebt, je wilt niet - je eetlust zal aanzienlijk afnemen. Daarom is de belangrijkste regel om niet te veel te eten bij het verlaten van het boekweitdieet. Maar als het plotseling gebeurt, besteed dan een vastendag aan een boekweitdieet volgens de eerste of tweede menuoptie. Een kleine beperking op snoep kan ook geen kwaad. Vergeet niet 1-2 extra glazen water of thee. En dan komen de verloren kilo's niet alleen terug, maar gaat het afvallen gewoon door.
Resultaten van boekweitdieet
In elk geval de resultaten van het boekweitdieet zijn individueel - maar hoe hoger het gewicht, hoe effectiever het dieet zal zijn. Als het dieet niet bij u past, is het gewichtsverlies onbeduidend, tot 3-4 kg. Maar het gewichtsverlies zal in de meeste gevallen 4-6 kg zijn, zelfs bij toegegeven schendingen van het menu. Registreer waarden van 125 kg tot 66 kg in twee maanden. Bij een hoog overgewicht gaat er binnen twee weken 15 kg weg.
Op volume gemiddeld treedt er een afname op met 2 maten (meer dan 4 cm in omtrek). De volumes vertrekken bijna gelijkmatig, dat wil zeggen dat een boekweitdieet alleen voor gewichtsverlies in de heupen verkeerd zal zijn - de omtrek van de heupen en de omtrek in de taille en de omtrek in de borst zullen afnemen.
Velen zijn geïnteresseerd in de kwestie van het boekweitdieet - zal de huid na het dieet doorzakken met een gewichtsverlies van meer dan 10-12 kg? Nee, de huid zal niet doorzakken; integendeel, het zal strakker worden.
Boekweitdieet - contra-indicaties
Alles heeft contra-indicaties! Raadpleeg voor een boekweitdieet een arts (eerst een therapeut).
Boekweitdieet is gecontra-indiceerd (of wordt onder medisch toezicht uitgevoerd):
1. tijdens de zwangerschap
2. tijdens het geven van borstvoeding
3. bij alle vormen van diabetes
4. met hypertensie
5. bij hoge lichamelijke inspanning
6. met ziekten van het maagdarmkanaal
7. met diepe depressie
8. met nier- of hartfalen
9. als u een buikoperatie heeft ondergaan
De voordelen van het boekweitdieet
1. Er zijn geen beperkingen voor de gegeten boekweitpap (je mag het zoveel eten als je wilt).
2. Gewichtsverlies op een boekweitdieet gaat niet gepaard met algemene vermoeidheid, duizeligheid, zwakte en lethargie die typisch zijn voor andere effectieve diëten.
3. Het tweede pluspunt is te wijten aan het hoge gewichtsverlies - elke dag zal het gevoel van lichtheid meer en meer verschijnen.
4. Het derde voordeel is een hoog rendement - het gewichtsverlies is gemiddeld meer dan 7 kg (in sommige gevallen was het gewichtsverlies alleen in de eerste week meer dan 10 kg).
5. Boekweitpap heeft een hoog vezelgehalte, wat garant staat voor een begeleidende reiniging van darmen en lever.
6. Afslanken gaat gepaard met een vermindering van cellulitis.
7. Naleving van het boekweitdieet gaat gepaard met een verbetering van het uiterlijk van de huid en nagels (dankzij vitamines uit de B-groep, plantaardige boekweitproteïne en normalisatie van het metabolisme) - de huid wordt vanzelf gereinigd.
Nadelen van boekweitdieet
1. Boekweitdieet is niet voor iedereen geschikt, daarom zijn periodiek zwakte, hoofdpijn en vermoeidheid mogelijk. Besteed een vastendag aan een boekweitdieet en kijk of dit iets voor jou is.
2. Het tweede nadeel is te wijten aan de starheid van het boekweitdieet volgens beperkingen (alleen boekweitpap en kefir).
3. In termen van duur is dit dieet niet snel, maar zeer effectief - het lichaam went snel aan het nieuwe dieet en de tijd voordat gewichtstoename (als het begint) neemt aanzienlijk toe.
4. Als het gewicht na het dieet nog verre van normaal is, is opnieuw dragen pas na een maand mogelijk.
5. Mogelijke verlaging van de bloeddruk.
6. Tijdens het dieet kunnen chronische ziekten verergeren.
7. Hoewel boekweitpap veel licht verteerbare eiwitten bevat, is het van plantaardige oorsprong (het vervangt vlees en vis niet volledig). Verleng daarom de duur van het dieet niet met meer dan 14 dagen.
8. Tijdens het dieet worden micro-elementen en vitamines niet voldoende aan het lichaam geleverd - maar dit tekort wordt gemakkelijk gecompenseerd door extra inname van complexe multivitaminepreparaten.