Inhoud
In deze tabellen wordt aangenomen dat de gemiddelde dagelijkse behoefte aan biotine 50 mg is. De kolom “Percentage dagelijkse behoefte” laat zien welk percentage van 100 gram van het product voldoet aan de dagelijkse menselijke behoefte aan biotine (vitamine H).
VOEDINGSMIDDELEN MET EEN HOOG BIOTINEGEHALTE (VITAMINE H):
| Productnaam | Het biotinegehalte in 100 g | Het percentage dagelijkse behoefte |
| Soja (graan) | 60 mcg | 120% |
| Eierdooier | 56 mcg | 112% |
| Kippen ei | 20.2 g | 40% |
| Brillen | 20 mg | 40% |
| Havervlokken "Hercules" | 20 mg | 40% |
| Erwten (gepeld) | 19.5 g | 39% |
| Melk werd afgeroomd | 15.3 g | 31% |
| Haver (graan) | 15 g | 30% |
| Rijstkorrel) | 12 mcg | 24% |
| Tarwe (graan, harde kwaliteit) | 11.6 g | 23% |
| Gerst (graan) | 11 mcg | 22% |
| Tarwe (graan, zachte variëteit) | 10.4 mcg | 21% |
| Tarwe Gries | 10 g | 20% |
| Melkpoeder 25% | 10 g | 20% |
| Vlees kip) | 10 g | 20% |
| Kabeljauw | 10 g | 20% |
| Vlees (vleeskuikens) | 8.4 g | 17% |
| Kaas 2% | 7.6 g | 15% |
| Curd 5% | 7.6 g | 15% |
| Wrongel | 7.6 g | 15% |
| Eiproteïne | 7 mcg | 14% |
| Maisgrutten | 6.6 mcg | 13% |
| Rogge (graan) | 6 mcg | 12% |
| Kaas "Camembert" | 5.6 g | 11% |
| Groene erwten (vers) | 5.3 mcg | 11% |
| Kaas 18% (vet) | 5.1 g | 10% |
| Cottage cheese 9% (vetgedrukt) | 5.1 g | 10% |
Zie volledige productlijst
| Tarwemeel 2e leerjaar | 4.4 mcg | 9% |
| Kaas “Roquefort” 50% | 4.2 mcg | 8% |
| Bloem behang | 4 mcg | 8% |
| Crème 20% | 4 mcg | 8% |
| Acidophilus melk 1% | 3.6 mcg | 7% |
| Acidofiel 3,2% | 3.6 mcg | 7% |
| Acidophilus tot 3.2% zoet | 3.6 mcg | 7% |
| Acidophilus laag vetgehalte | 3.6 mcg | 7% |
| Zure room 20% | 3.6 mcg | 7% |
| Zure room 30% | 3.6 mcg | 7% |
| Kaas "Russisch" | 3.6 mcg | 7% |
| Kefir 3.2% | 3.51 g | 7% |
| Vetarme kefir | 3.51 g | 7% |
| Rijst | 3.5 g | 7% |
| Yoghurt 2.5% van | 3.39 mcg | 7% |
| Crème 10% | 3.38 g | 7% |
| Crème 25% | 3.38 g | 7% |
| Crème 8% | 3.38 g | 7% |
| De massa van de wrongel is 16.5% vet | 3.2 g | 6% |
| Melk 1,5% | 3.2 g | 6% |
| Melk 2,5% | 3.2 g | 6% |
| Melk 3.2% | 3.2 g | 6% |
| Melk 3,5% | 3.2 g | 6% |
| Roompoeder 42% | 3.2 g | 6% |
| Vlees (rundvlees) | 3.04 g | 6% |
| Tarwemeel van 1 graad | 3 mg | 6% |
| Meel Rogge | 3 mg | 6% |
| Kool, rood, | 2.9 g | 6% |
| Kaas "Gollandskiy" 45% | 2.3 mcg | 5% |
| Sundae ijsje | 2.18 g | 4% |
| Macaroni van een bloem van 1 graad | 2 mg | 4% |
| Pasta van bloem V / s | 2 mg | 4% |
| Het meel | 2 mg | 4% |
| Roggebloem volkoren | 2 mg | 4% |
| Meelrogge gezaaid | 2 mg | 4% |
| Kaas Cheddar 50% | 1.7 mcg | 3% |
| Bloemkool | 1.5 g | 3% |
Het gehalte aan biotine in melkproducten en eiproducten:
| Productnaam | Het biotinegehalte in 100 g | Het percentage dagelijkse behoefte |
| Acidophilus melk 1% | 3.6 mcg | 7% |
| Acidofiel 3,2% | 3.6 mcg | 7% |
| Acidophilus tot 3.2% zoet | 3.6 mcg | 7% |
| Acidophilus laag vetgehalte | 3.6 mcg | 7% |
| Eiproteïne | 7 mcg | 14% |
| Eierdooier | 56 mcg | 112% |
| Kefir 3.2% | 3.51 g | 7% |
| Vetarme kefir | 3.51 g | 7% |
| Koumiss (van merriemelk) | 1 g | 2% |
| De massa van de wrongel is 16.5% vet | 3.2 g | 6% |
| Melk 1,5% | 3.2 g | 6% |
| Melk 2,5% | 3.2 g | 6% |
| Melk 3.2% | 3.2 g | 6% |
| Melk 3,5% | 3.2 g | 6% |
| Melkpoeder 25% | 10 g | 20% |
| Melk werd afgeroomd | 15.3 g | 31% |
| Sundae ijsje | 2.18 g | 4% |
| Yoghurt 2.5% van | 3.39 mcg | 7% |
| Crème 10% | 3.38 g | 7% |
| Crème 20% | 4 mcg | 8% |
| Crème 25% | 3.38 g | 7% |
| Crème 8% | 3.38 g | 7% |
| Roompoeder 42% | 3.2 g | 6% |
| Zure room 20% | 3.6 mcg | 7% |
| Zure room 30% | 3.6 mcg | 7% |
| Kaas "Gollandskiy" 45% | 2.3 mcg | 5% |
| Kaas "Camembert" | 5.6 g | 11% |
| Kaas “Roquefort” 50% | 4.2 mcg | 8% |
| Kaas Cheddar 50% | 1.7 mcg | 3% |
| Kaas Zwitsers 50% | 0.9 g | 2% |
| Kaas "Russisch" | 3.6 mcg | 7% |
| Kaas 18% (vet) | 5.1 g | 10% |
| Kaas 2% | 7.6 g | 15% |
| Curd 5% | 7.6 g | 15% |
| Cottage cheese 9% (vetgedrukt) | 5.1 g | 10% |
| Wrongel | 7.6 g | 15% |
| Kippen ei | 20.2 g | 40% |
Het gehalte aan biotine in granen, graanproducten en peulvruchten:
| Productnaam | Het biotinegehalte in 100 g | Het percentage dagelijkse behoefte |
| Erwten (gepeld) | 19.5 g | 39% |
| Groene erwten (vers) | 5.3 mcg | 11% |
| Maisgrutten | 6.6 mcg | 13% |
| Brillen | 20 mg | 40% |
| Tarwe Gries | 10 g | 20% |
| Rijst | 3.5 g | 7% |
| Macaroni van een bloem van 1 graad | 2 mg | 4% |
| Pasta van bloem V / s | 2 mg | 4% |
| Tarwemeel van 1 graad | 3 mg | 6% |
| Tarwemeel 2e leerjaar | 4.4 mcg | 9% |
| Het meel | 2 mg | 4% |
| Bloem behang | 4 mcg | 8% |
| Meel Rogge | 3 mg | 6% |
| Roggebloem volkoren | 2 mg | 4% |
| Meelrogge gezaaid | 2 mg | 4% |
| Haver (graan) | 15 g | 30% |
| Tarwe (graan, zachte variëteit) | 10.4 mcg | 21% |
| Tarwe (graan, harde kwaliteit) | 11.6 g | 23% |
| Rijstkorrel) | 12 mcg | 24% |
| Rogge (graan) | 6 mcg | 12% |
| Soja (graan) | 60 mcg | 120% |
| Havervlokken "Hercules" | 20 mg | 40% |
| Gerst (graan) | 11 mcg | 22% |
Het gehalte aan biotine in fruit, groenten, gedroogd fruit:
| Productnaam | Het biotinegehalte in 100 g | Het percentage dagelijkse behoefte |
| abrikoos | 0.27 g | 1% |
| Basilicum (groen) | 0.4 g | 1% |
| Courgette | 0.4 g | 1% |
| Kool, rood, | 2.9 g | 6% |
| Bloemkool | 1.5 g | 3% |
| Groene uien (de pen) | 0.9 g | 2% |
| Ui | 0.9 g | 2% |
| Wortelen | 0.6 g | 1% |
| Komkommer | 0.9 g | 2% |
| Peterselie (groen) | 0.4 g | 1% |
| Tomaat (tomaat) | 1.2 g | 2% |
| Sla (groen) | 0.7 g | 1% |