In alle ernst, alleen gelukkige eigenaren kunnen praten over de ideale tijd van de dag of dag van de week voor fysieke activiteit. helemaal vrij dagen zeven dagen per week. Studenten, werkende mensen, jonge moeders kiezen de tijd van de lessen op basis van hun eigen mogelijkheden - als het eerste paar op dinsdag consequent afwezig is in het schema, is het dwaas om niet van de gelegenheid gebruik te maken om te trainen.
Trainingsweek
De meeste mensen die in de fitnessruimtes sporten, kiezen maandag, woensdag en vrijdag voor hun workouts, zodat ze zich volledig kunnen wijden aan familiezaken of reizen in het weekend. In de regel is dit schema voor degenen die drie keer per week trainen optimaal - er is tijd voor rust en herstel, de werkweek valt samen met het trainingsschema. De nadelen van zo'n regime zijn duidelijk - tegenwoordig zijn er in elke sportschool het grootste aantal mensen, zijn er minder mogelijkheden om gratis fitnessapparatuur te 'bemachtigen' en een fatsoenlijke coach.
Er is altijd een uitweg - om het aantal trainingen te verminderen of hun tijd uit te stellen naar een andere dag. Er zijn gewoon geen ideale dagen van de week voor lessen, alleen kiest elk individu individueel het optimale regime. Het belangrijkste is de regelmaat van de lessen, maar het zal op dinsdag of vrijdag zijn, het maakt niet uit.
Trainingsuren overdag
Geen enkele zichzelf respecterende coach en atleet zal het op zich nemen om duidelijke aanbevelingen te geven op welk tijdstip je in training moet zijn. Er zijn ook uilen en leeuweriken in de sport. Het schema van werk, studie en moederschap (waarvoor gewoon geen schema's zijn) dicteren hun eigen regels. Er zijn echter algemene richtlijnen beschikbaar voor elk moment van de dag.
07-09 uur (ochtend). Een pas ontwaakt lichaam heeft de laagste temperatuur en een niet-ontwaakte stofwisseling, dus zonder een lange warming-up om de spieren op te warmen, zijn blessures heel goed mogelijk. De beste opties voor ochtendlessen zijn cardio en yoga.
11-13 uur (middag). De helft van de dag wordt besteed aan werk of studie, het lichaam heeft een shake-up nodig. Sporten tijdens de lunch stimuleert de bloedtoevoer naar de hersenen, wat helpt om de rest van de dag in topvorm te blijven (om nog maar te zwijgen van fysiek). Hardlopen, fietsen of trainen op een simulator zonder gewichten zal het meest succesvol zijn.
15-17 uur (dag). De lichaamstemperatuur stijgt gestaag en weerstandstraining zal perfect zijn naarmate het testosteron stijgt. Een tijd waarin de spieren zacht zijn en de gewrichten soepel is ook geschikt voor zwemmen en allerlei rekoefeningen. De kans op blessures is minimaal.
19-21 uur (avond). De optimale soorten fysieke activiteit voor de avond zijn vechtsporten, dansen en eventuele teamspellen. De stress van de hele dag wordt verlicht met minimale kosten, en het effect van de oefeningen houdt de hele nacht aan, terwijl tijdens de rust de spieren niet moe worden van het groeien.
Welk tijdstip voor training en lessen je kiest, rekening houdend met de gezondheidstoestand, portemonnee en beschikbaarheid van vrije tijd, probeer het te consolideren en er een systeem van te maken. Lichamelijke activiteit zou vreugde en voordeel moeten brengen, en als je het ontwikkelde regime moet hervormen of weigert te eten, gewoon om "op tijd" naar de sportschool te gaan, moet je nadenken - wie is waarvoor? Zijn we voor training of training voor ons?