Iedereen weet dat intermitterend vasten goed is voor het lichaam. Onze voorouders waren sterk, al hadden ze niet altijd kans op een stevige maaltijd. Moderne mensen eten van tevoren en geven honger geen kans om zich te openbaren.
In de afgelopen jaren is eendagsvasten wijdverbreid geworden. Hun effectiviteit is lager in vergelijking met langdurige diëten, maar met de juiste aanpak zal het resultaat van zelfs één dag per week een merkbaar effect hebben. Om dit te doen, moeten dergelijke benaderingen regelmatig zijn.
Koda Mitsuo, een wetenschapper die bekend staat om zijn ontwikkelingen op het gebied van voeding, verwoordde het als volgt: "Als je elke week een dag lang voedsel weigert en methodisch terugkeert naar je gebruikelijke dieet, bereik je het effect van een langdurig dieet." Hij is niet de enige voorstander van deze aanpak.
Uitspraken van experts over dagelijks vasten.
Dagelijks vasten dat het hele jaar door wordt beoefend, helpt de constitutie te verbeteren en kwalen weg te nemen.
Dit type vasten verlicht de stress van de interne organen, verlicht ze van vermoeidheid. Er zijn gevallen waarin een vroege graad van diabetes voorbijging vanwege het feit dat de pancreas tijdens de vastenperiode meerdere dagen rust kreeg.
Een dag niet eten kan een persoon drie maanden lang verjongen.
Zelfs de beroemde Hippocrates, Avicenna en andere artsen uit het verleden pasten deze methode toe. De moderne wetenschap heeft veel bewijs verzameld dat kort vasten een genezend effect heeft, de stofwisseling versnelt, het menselijk lichaam verjongt en veroudering vertraagt. Tijdens de vastenperiode besteedt het lichaam energie aan het bestrijden van kwalen en reinigen, en niet aan het moeizaam verteren van voedsel. Uit persoonlijke ervaring weet ik dat ik in twee dagen met een lichte verkoudheid op een lege maag te maken kreeg en in drie dagen met een ernstige vorm van griep. Bovendien zag ik er na zo'n behandeling uit na dure anti-verouderingsprocedures. Het lichaam was blij een pauze te hebben, wat zowel extern als intern des te beter deed.
Een belangrijk advies bij de behandeling van kwalen door honger is strikt geen medicatie! Alleen water is toegestaan, vaak en beetje bij beetje. Het lichaam heeft anderhalve tot twee liter vocht per dag nodig.
Een ander voordeel van een beetje onthouding van voedsel is ook opgemerkt. Naast een merkbare verbetering in uiterlijk en inwendige reiniging, vergroot het de mogelijkheden van je verbeelding, vergroot het je creativiteit. Een treffend voorbeeld is John Lennon, die zo'n vasten beoefende.
T. Toyeo, een van de leden van het Japanse Lagerhuis, adviseerde wekelijks eendaagse voedselweigering om het lichaam te verjongen en hersenactiviteit te activeren. Hij benadrukte dat dit geen banale vorm van dieet is die alleen gericht is op afvallen, maar, belangrijker nog, een katalysator is voor de hersenfunctie. Hierdoor werkt het hoofd overzichtelijker en komen er vaker bruikbare ideeën naar voren.
Nog een belangrijke tip: voordat je stopt met eten, moet je eerst je spijsvertering reinigen. Twee dagen voor het begin van het vasten, dierlijke producten uitsluiten van het menu. Een dieet op basis van granen, groenten en fruit zal nuttig zijn.
Hoe te beginnen.
Het is natuurlijk de moeite waard om geleidelijk te beginnen. Begin met een of twee dagen zonder eten. Als uw gezondheid het toelaat, kunt u zich de volgende keer drie dagen onthouden.
Onthoud de regel - hoeveel dagen je je hebt onthouden van voedsel, hetzelfde aantal dagen zou de uitgang uit deze staat moeten nemen.
Geleidelijk, zonder al te ijverig en niet gehaast te zijn, kunt u de periode van weigering van voedsel tot zeven dagen brengen. Het is raadzaam om zo'n lang vasten niet vaker dan eens in de zes maanden te herhalen. Een langere periode van onthouding is ongewenst en wordt als gevaarlijk beschouwd.
Zoals bij elke andere onderneming in deze branche, is het belangrijk om in jezelf te geloven in je succes. Het is noodzakelijk om optimistisch te zijn over het aanstaande vasten. In dit geval verwacht je zeker het gewenste resultaat. Je lichaam leert om te gaan met de meeste ziekten zonder medicatie. Na verloop van tijd, door regelmatig te oefenen, vergeet je over het algemeen de meeste kwalen die je dwars zitten.
gewichtsverlies effect.
Een belangrijke nuance voor veel moderne mensen is dat regelmatige dagelijkse weigering van voedsel helpt bij het afvallen.
Wetenschappers uit Amerika hebben ontdekt dat zelfs één dag onthouding van voedsel per maand leidt tot positieve veranderingen in het menselijk lichaam.
Uit de resultaten van het onderzoek bleek dat eenmaal per maand vasten, met systematische herhaling, het risico op hart- en vaatziekten met 40% vermindert. Mensen met astma hebben minder kans op aanvallen. Gecontroleerde kortdurende stress die het lichaam ervaart, wordt het best weerspiegeld in het versterken van de immuniteit. Als gevolg hiervan wordt het risico op het ontwikkelen van kanker verminderd.
Recente studies tonen aan dat het niet nodig is om een hele dag niet te eten. Het is voldoende om een van de gebruikelijke maaltijden over te slaan om het resultaat te voelen. De belangrijkste voorwaarde is regelmaat en regelmaat en het gebruik van voldoende vloeistof.
Wat is de gemakkelijkste manier om het hoofd te bieden aan het begin van de reis?
Het is noodzakelijk om jezelf positief in te stellen voor de komende veranderingen. In het begin veroorzaakt niet eten terechte stress en een verlangen om te stoppen. Houd je doelen voor ogen en blijf gemotiveerd.
Het is raadzaam om niet te veel te eten aan de vooravond van het vasten. Dit zal het verschil in verbruikte calorieën verminderen en het gemakkelijker maken om de weigering van voedsel te verdragen.
Neem een pauze van iets wat je graag doet. Het zal je helpen om niet te vaak aan het hongergevoel te denken. Om deze reden wordt het afgeraden om de eerste vastensessie op doordeweekse dagen te houden wanneer u aan het werk bent.
Mijn dagelijkse vastenmethode.
Zondag. Overdag eet ik zoals gewoonlijk. Om zes uur 's avonds een licht diner.
- Maandag. Ik onthoud me de hele dag van eten. Ik drink water. Vanaf zes uur 's avonds begin ik geleidelijk uit deze toestand te komen. Ik eet een lichte salade zonder dressing. Misschien een klein stukje brood. Later kan ik me een kleine portie pap zonder boter veroorloven.
- Verlaat het dagelijkse vasten.
Ik zal het belangrijkste advies van P. Bragg geven over voeding.
Op een dag kun je een derde van een theelepel honing en een theelepel citroensap in een glas water verdunnen. Het water zal beter smaken en gifstoffen kunnen neutraliseren.
Wanneer u terugkeert naar uw gebruikelijke dieet, moet u eerst een lichte salade eten. Bij voorkeur van verse wortelen en kool. Een portie van deze salade zal het spijsverteringskanaal perfect reinigen. Even later kun je groenten en kruiden eten.
Het is erg belangrijk om de strikte regel te onthouden - je kunt het vasten niet beëindigen met dierlijke producten. Dat wil zeggen dat het bij vertrek verboden is om vlees, vis, kaas enzovoort te eten.
Fysiologie stelt ieder van ons in staat om zonder schade aan het lichaam enkele dagen zonder voedsel en vloeistof te weerstaan. Alleen onze gewoonte doet ons denken dat het dodelijk is.