Bankdrukken halter met één hand

Bankdrukken halter met één hand - techniek oefeningen:

1. Pak de dumbbells en ga rechtop staan. U kunt ook op een rechte bank zitten.
2. Til een halter op tot aan de schouderlijn. Arm is gebogen naar de elleboog, de elleboog is van het lichaam af gericht. Handpalmen naar voren gericht. Dit wordt uw eerste positie.
3. Til bij het uitademen de halters over zichzelf op en strek haar arm volledig.
4. Houd de halter een seconde in de bovenste positie en laat hem dan langzaam naar de beginpositie zakken.