Voedingswaarde en chemische samenstelling.
De volgende tabel geeft de inhoud van voedingsstoffen (calorieën, eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines en mineralen) weer in 100 gram van eetbaar gedeelte.
| voedingsstof | Telefoon Nummer | Norma ** | % van normaal in 100 g | % van normaal in 100 kcal | 100% van de norm |
| Calorie | 21 kcal | 1684 kcal | 1.2% | 5.7% | 8019 g |
| Eiwitten | 1.05 g | 76 g | 1.4% | 6.7% | 7238 g |
| Fats | 0.41 g | 56 g | 0.7% | 3.3% | 13659 g |
| koolhydraten | 2.29 g | 219 g | 1% | 4.8% | 9563 g |
| Voedingsvezels | 1.9 g | 20 g | 9.5% | 45.2% | 1053 g |
| Water | 93.52 g | 2273 g | 4.1% | 19.5% | 2430 g |
| As | 0.83 g | ~ | |||
| vitaminen | |||||
| Vitamine a, RAE | 18 g | 900 mcg | 2% | 9.5% | 5000 g |
| alfa-caroteen | 156 g | ~ | |||
| beta-caroteen | 0.122 mg | 5 mg | 2.4% | 11.4% | 4098 g |
| bèta Cryptoxanthin | 24 mcg | ~ | |||
| Luteïne + Zeaxanthine | 384 g | ~ | |||
| Vitamine B1, thiamine | 0.016 mg | 1.5 mg | 1.1% | 5.2% | 9375 g |
| Vitamine B2, riboflavine | 0.046 mg | 1.8 mg | 2.6% | 12.4% | 3913 g |
| Vitamine B4, choline | 14.7 mg | 500 mg | 2.9% | 13.8% | 3401 g |
| Vitamine B5, pantotheenzuur | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 19% | 2500 g |
| Vitamine B6, pyridoxine | 0.03 mg | 2 mg | 1.5% | 7.1% | 6667 g |
| Vitamine B9, foliumzuur | 24 mcg | 400 mcg | 6% | 28.6% | 1667 g |
| Vitamine C, ascorbinezuur | 2.8 mg | 90 mg | 3.1% | 14.8% | 3214 g |
| Vitamine E, alfa-tocoferol, TE | 0.03 mg | 15 mg | 0.2% | 1% | 50000 g |
| Vitamine K, phylloquinone | 38.9 g | 120 mcg | 32.4% | 154.3% | 308 g |
| Vitamine PP, nee | 0.206 mg | 20 mg | 1% | 4.8% | 9709 g |
| Betaine | 0.2 mg | ~ | |||
| macronutriënten | |||||
| Kalium, K | 96 mg | 2500 mg | 3.8% | 18.1% | 2604 g |
| Calcium, ca | 37 mg | 1000 mg | 3.7% | 17.6% | 2703 g |
| Magnesium, mg | 13 mg | 400 mg | 3.3% | 15.7% | 3077 g |
| Natrium, Na | 268 mg | 1300 mg | 20.6% | 98.1% | 485 g |
| Zwavel, S. | 10.5 mg | 1000 mg | 1.1% | 5.2% | 9524 g |
| Fosfor, P. | 22 mg | 800 mg | 2.8% | 13.3% | 3636 g |
| mineralen | |||||
| IJzer, Fe | 0.89 mg | 18 mg | 4.9% | 23.3% | 2022 |
| Mangaan, Mn | 0.175 mg | 2 mg | 8.8% | 41.9% | 1143 g |
| Koper, Cu | 39 g | 1000 mcg | 3.9% | 18.6% | 2564 g |
| Selenium, Ifo | 0.4 g | 55 mcg | 0.7% | 3.3% | 13750 g |
| Zink, Zn | 0.19 mg | 12 mg | 1.6% | 7.6% | 6316 g |
| Verteerbare koolhydraten | |||||
| Zetmeel en dextrine | 1 jaar | ~ | |||
| Mono en disacchariden (suikers) | 1.44 g | maximaal 100 g | |||
| Glucose (druivensuiker) | 0.63 g | ~ | |||
| Sucrose | 0.18 g | ~ | |||
| Fructose | 0.62 g | ~ | |||
| Essentiële aminozuren | |||||
| Arginine * | 0.042 g | ~ | |||
| Valine | 0.052 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.019 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.038 g | ~ | |||
| Leucine | 0.064 g | ~ | |||
| Lysine | 0.05 g | ~ | |||
| Methionine | 0.013 g | ~ | |||
| Threonine | 0.045 g | ~ | |||
| Tryptofaan | 0.011 g | ~ | |||
| Fenylalanine | 0.038 g | ~ | |||
| Aminozuur | |||||
| alanine | 0.048 g | ~ | |||
| Asparaginezuur | 0.146 g | ~ | |||
| Glycine | 0.037 g | ~ | |||
| Glutaminezuur | 0.107 g | ~ | |||
| Proline | 0.039 g | ~ | |||
| serine | 0.057 g | ~ | |||
| Tyrosine | 0.024 g | ~ | |||
| cysteïne | 0.01 g | ~ | |||
| Verzadigde vetzuren | |||||
| Nasadenie-vetzuren | 0.093 g | maximaal 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.08 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.013 g | ~ | |||
| Enkelvoudig onverzadigde vetzuren | 0.017 g | min. 16.8 g | 0.1% | 0.5% | |
| 18: 1 oliezuur (omega-9) | 0.017 g | ~ | |||
| Meervoudig onverzadigde vetzuren | 0.211 g | van 11.2-20.6 g | 1.9% | 9% | |
| 18: 2 linolzuur | 0.08 g | ~ | |||
| 18: 3 linoleenzuur | 0.131 g | ~ | |||
| Omega-3 vetzuren | 0.131 g | van 0.9 tot 3.7 g | 14.6% | 69.5% | |
| Omega-6 vetzuren | 0.08 g | van 4.7 tot 16.8 g | 1.7% | 8.1% |
De energetische waarde is 21 kcal.
- kopje = 156 g (32.8 kcal)
- blik (303 x 406) = 262 g (55 kcal)
- 10 bonen = 62 gr (13 kcal)
Bonen, groen, ingeblikt, inhoud zonder vloeistof rijk aan vitamines en mineralen, zoals vitamine K - 32,4%
- Vitamine K reguleert de bloedstolling. Gebrek aan vitamine K leidt tot een langere stollingstijd van het bloed en een laag protrombinegehalte in het bloed.
Een complete directory met de handigste producten die u in de app kunt zien.
Tags: de calorieën is 21 kcal, de chemische samenstelling, voedingswaarde, vitamines, mineralen dan nuttig Bonen, groen, ingeblikt, zonder de inhoud van vloeistoffen, calorieën, voedingsstoffen, gunstige eigenschappen van sperziebonen, groen, ingeblikt, geen vloeibare inhoud