Beachbody Yoga Studio: efficiënte video-yoga voor het hele lichaam

Complexe 3 weken durende yoga retraite van Beachbody is een echte doorbraak in yoga thuis lessen. Het programma kreeg positieve feedback van beginners en van degenen die voorheen onverschillig stonden tegenover deze fitnessrichting. Tussen de belangrijkste voordelen van videogegevensnota: een aangename en uitnodigende voor zijn coaches, stapsgewijze instructies, handig ontwerp, comfortabel tempo en geleidelijk de moeilijkheidsgraad verhogen.

Trainers 3 Week Yoga Retreat worden yoga-instructeurs met jarenlange ervaring: Vitas, Alice, Ted en Faith. We presenteren onder uw aandacht een selectie van nieuwe effectieve yogasessies van deze coaches, die zijn ontwikkeld in samenwerking met Beachbody en die een geweldige aanvulling op uw programma's zouden zijn. Beachbody yogastudio is een kwaliteitstraining van 10 tot 60 minuten waarbij elke video zijn specifieke taak uitvoert.

Lessen video Yoga Studio, je hebt misschien yogablokken nodig om bepaalde asana's uit te voeren (kan worden vervangen door boeken) en een riem om uit te rekken (u kunt dit vervangen door een handdoek). Het is ook wenselijk om een ​​yogamat of andere bedekking op de vloer te hebben.

Yoga van de kunstenaar (Vytas Baskauskas)

1. Yoga buikspieren (10 minuten). Korte training voor de buikspieren en Cora, Vitas biedt oefeningen voor de rug en band in positie.

2. Yoga voor lage rugpijn (10 minuten). Deze stille oefening helpt je om pijn in de onderrug kwijt te raken en je lichaam te ontspannen.

3. Kernsterkte (30 minuten). Training omvat een uitgebreide studie van het gehele spierstelsel op verschillende manieren.

4. Zweet en detox (45 minuten). Deze dynamische oefening zal je dwingen om alle spieren in je lichaam te gebruiken, en zelfs om deel te nemen aan de hartslag.

5. Sterke maar eenvoudige stroom (60 minuten). Met deze yogavideo werk je aan het verbeteren van kracht en flexibiliteit, ontwikkeling van het cardiovasculaire systeem en het versterken van de kernspieren.

Yoga door Alice (Elise Joan)

1. Cardioverbranding (10 minuten). Korte oefening ontworpen om de hartslag en vetverbranding te verhogen door middel van een krachtige reeks yoga.

2. Zalige krachtstroom (10 minuten). Bereik balans en kracht met deze 10 minuten durende les, die bestaat uit een verscheidenheid aan asana's om uw conditie te verbeteren.

3. Wees gecentreerd (30 minuten). Concentreer je op het ontwikkelen van de kernspieren met geselecteerde asana's is effectief van Alice, waardoor je de buik strakker maakt en het gespierde korset versterkt.

4. Wees goed afgerond (30 minuten). Deze yogapraktijk is gericht op het meest populaire deel van het lichaam: de billen. Dankzij deze video van een half uur maak je je billen strak en elastisch.

5. Upper Sculpt & Core Flow (45 minuten). Deze poweryoga helpt je om een ​​sterke schoudergordel te ontwikkelen en de spieren van de armen, rug en buik te versterken.

Yoga van Ted (Ted McDonald)

1. Ontstekingskern vóór de training (10 minuten). Warm op en bereid het lichaam (vooral de kernspieren) voor op de belasting door deze korte video uit te voeren voordat u gaat trainen.

2. Cooldown-stretch na de training (10 minuten). Maak deze korte video na een zware training om te ontspannen en spieren te strekken.

3. Yin Yoga (25 minuten). Langzaam ontspannen beoefening van Yin yoga bestaat uit het vasthouden van houdingen die het onderlichaam beïnvloeden: dijen, billen en onderrug.

4. Spierherstel (30 minuten). Gebruik dit live-leven van een half uur na een training om uw spieren te helpen herstellen en ontspannen.

Yoga van Geloof (Geloofsjager)

1. Laat de spanning los (10 minuten). Kalmerende oefeningen om spanning in de onderrug en dijen te verlichten in slechts 10 minuten.

2. Post-cardio-stretch (10 minuten). Strek alle grote spiergroepen goed met deze korte video die perfect is om te rennen na een cardiotraining.

3. Flow over het hele lichaam (20 minuten). Deze praktijk van het hele lichaam, die de spieren van de benen, armen, rug versterkt en strekt en een positief effect heeft op de wervelkolom.

4. Straal uit en straal (30 minuten). Een dynamische yogapraktijk om kracht te ontwikkelen, flexibiliteit, onthulling van de schoudergewrichten en thoracaal te verbeteren.

5. Heupopening (50 minuten). Concentreer u op het openen van de heupen met deze effectieve flow-beoefening van het geloof.

Een tabel met de trainingen van Beachbody Yoga Studio

Hier is een handige tabel op de Beachbody-website, die aangeeft de moeilijkheidsgraad van de lessen en het soort lading. Het is niet vertegenwoordigd in de vier meest recente video's van de Yoga Studio, maar de meeste trainingen vind je hier:

Regelmatige yogasessies met coaches Beachbody helpen je om rekoefeningen en flexibiliteit te verbeteren, problemen van het bewegingsapparaat weg te werken, de buikspieren en het spierstelsel te versterken, aan de heupen en billen te werken, de schouders en borst te onthullen om spanning door het hele lichaam los te laten. Neem een ​​aparte kalender of neem een ​​video op in uw fitnessplan.

Zie ook: yogaprogramma's van de groep coaches The Yoga Collective.