BBX Hardcore is een oefenprogramma voor thuis van de Santa Barbanti, dat is ontworpen om een slank, strak en sterk lichaam. Het complex is ontworpen voor 90 dagen en omvat lessen voor uithoudingsvermogen, vetverbranding en spierkracht.
Programmabeschrijving BBX Hardcore
Complex BBX Hardcore is niet alleen gericht op het verbeteren van de kwaliteit van het lichaam, maar ook op de ontwikkeling van behendigheid, balans, uithoudingsvermogen en functionele training. U wacht op oefeningen van aërobe, plyometrische, gemengde vechtsporten, evenals op kwaliteit van oefeningen voor de ontwikkeling van spierkorset. Voor lessen is geen extra uitrusting nodig, we trainen allemaal gewichtsverlies.
De maker van BBX Hardcore-workouts was een voormalige atleet Barbanti Dede (Dede Barbanti), die na de geboorte van haar derde kind meer dan 90 kg begon te wegen. Ze heeft haar eigen oefeningensysteem ontwikkeld dat haar heeft geholpen om in minder dan 30 maanden 7 kg kwijt te raken. Nu is de grootvader in uitstekende vorm, en de uitstekende resultaten inspireren velen tot een regelmatige fitness.
Het BBX Hardcore-programma is inbegrepen 9 trainingen van drie moeilijkheidsgraden:
- Hardcore (Niveau 1, niveau 2, niveau 3). Intervaltraining, afwisselende cardio-oefeningen en oefeningen voor de korst. De video duurt 60-65 minuten.
- Burn (Niveau 1, niveau 2, niveau 3). Cardiotraining gebaseerd op elementen van mixed martial arts, aerobics en plyometrisch. De video duurt 30 minuten.
- Lichaam (Niveau 1, niveau 2, niveau 3). De lessen zijn gericht op de spiertonus van het lichaam en ontwikkelen kracht, flexibiliteit en stabiliteit. De video duurt 30 minuten.
Lessenkalender die BBX Hardcore omvat drie fasen van complexiteit. In de eerste maand train je in de video Niveau 1, in de tweede maand - op Niveau 2, in de derde maand - om Niveau 3, dan ga je maandelijks vooruit. De voorbereidingskalender kan hier worden bekeken. Als u niet van plan bent deel te nemen aan een uitgebreid programma, kunt u afzonderlijke video's van BBX Hardcore maken en deze als aanvulling op uw belangrijkste training.
Voor lessen heb je geen extra uitrusting nodig, behalve een mat op de vloer. Alle oefeningen aangeboden door de Santa Barbanti-run met het gewicht van zijn eigen lichaam. Het programma is bedoeld voor studenten op middenniveau. Training van BBX Hardcore matige belasting, daardoor geschikt voor een breed scala aan studenten.
De voor- en nadelen van BBX Hardcore
Voors:
1. Grootvader Barbanti biedt effectief oefeningen om vet te verbranden, de spieren van het hele lichaam te versterken en probleemgebieden te verwijderen.
2. Het complex is ontworpen voor 90 dagen met een kant-en-klare leskalender.
3. In BBX betekent Hardcore 3 moeilijkheidsgraden waarmee je elke maand vooruitgang kunt boeken.
4. Coach biedt een eenvoudige choreografie van oefeningen, ondanks het opnemen van individuele elementen van vechtsporten.
5. u heeft geen extra apparatuur nodig, alleen uw eigen lichaamsgewicht.
6. Er wordt voldoende aandacht besteed aan oefeningen voor de spieren die u helpen de maag strakker te maken en het risico op rugpijn te minimaliseren.
7. Het programma heeft en plyometrische oefeningen om vet in het onderlichaam te verbranden.
8. Het programma is vrij matig in complexiteit, dus het zal toegankelijk zijn voor een breed scala aan betrokken mensen.
nadelen:
1. Zwak het maken van de video: geen muziek, geen aftelling van de timer en andere aanvullende informatie.
2. Voor het 90-daagse programma is er niet genoeg variatie, slechts 3 oefeningen voor 1 maand les.
3. De woning is niet geschikt voor beginners, en ervaren training kan onvoldoende lijken voor de belasting.
Ondanks de tekortkomingen, kun je trainen met zijn grootvader Barbanti opnemen in je fitnessplan. Vooral leuk dit programma voor degenen die willen oefeningen voor spierkorset. Begin met afvallen en verbeter je vormen met complexe BBX Hardcore!
Zie ook: Ruthless Steve Uria: 20 trainingen voor vetverbranding.