Basaal metabolisme

Naburige wachtrij beweegt altijd sneller

Het artikel behandelt de volgende vragen:

• Het effect van basaal metabolisme op de snelheid van gewichtsverlies
• Factoren die de basale stofwisseling beïnvloeden
• Hoe basaal metabolisme te bepalen
• Berekening van het energieverbruik voor mannen
• Berekening van het energieverbruik voor vrouwen

Het effect van basaal metabolisme op de snelheid van gewichtsverlies

Het basaal metabolisme is een maat voor het energieverbruik in rust. Het basismetabolisme wordt gekenmerkt door het minimale niveau van processen die nodig zijn voor het lichaam en die voortdurend verschillende organen en systemen van het menselijk lichaam ondersteunen (nierfunctie, ademhaling, leverfunctie, hartslag, enz.). Met betrekking tot de waarde van het basaal metabolisme kunnen de indicatoren van het energiemetabolisme van het lichaam (dagelijks calorieverbruik) met hoge nauwkeurigheid worden bepaald met behulp van verschillende methoden met de bekende kenmerken van fysieke en sociale activiteit gedurende de dag.

Factoren die de basale stofwisseling beïnvloeden

De waarde van de basale stofwisseling wordt (gemiddeld) maximaal beïnvloed door drie factoren: leeftijd, geslacht en lichaamsgewicht.

Het gemiddelde spiermassa bij mannen hoger met 10-15%. Vrouwen hebben bijna dezelfde hoeveelheid vetweefsel, wat resulteert in een lagere basale stofwisseling.

Dezelfde afhankelijkheid bepaalt en invloed van iemands leeftijd door de hoeveelheid basismetabolisme. De gemiddelde statistische persoon verliest steeds meer zijn spiermassa met de leeftijd - elk jaar neemt de fysieke en sociale activiteit af.

Lichaamsgewicht heeft een direct effect op de basale stofwisseling - hoe meer gewicht een persoon, hoe meer energie er wordt besteed aan elke beweging of beweging (en hier maakt het niet uit wat er beweegt - spierweefsel of vetweefsel).

Hoe basaal metabolisme te bepalen

De dieetcalculator voor gewichtsverlies berekent het basale metabolisme volgens 4 verschillende methoden (volgens Dreyer, Dubois, Costeff en Harris-Benedict). Basale metabolische waarden die met verschillende methoden worden verkregen, kunnen enigszins verschillen. Voor de uiteindelijke berekeningen werd het Harris-Benedict-schema gebruikt, als het meest universele.

Volgens nationale regelgevingsdocumenten is het voor berekeningen met betrekking tot de beoordeling van de energiekarakteristieken van het lichaam noodzakelijk om te gebruiken energieverbruikstabellen naar geslacht, leeftijd en lichaamsgewicht (maar de grenzen van de leeftijdscategorieën zijn tot 19 jaar en op basis van gewicht 5 kg. - daarom wordt de berekening uitgevoerd met nauwkeurigere methoden, en ten tweede is de bovengrens voor het gewicht voor vrouwen 80 kg, wat in sommige gevallen duidelijk niet genoeg is).

Berekening van het energieverbruik voor mannen (basismetabolisme, Kcal)

Berekening van het energieverbruik voor vrouwen (basismetabolisme, Kcal)

Bij de derde stap van de berekening in de rekenmachine voor de selectie van diëten voor gewichtsverlies, de resultaten van het berekenen van het basaal metabolisme voor alle momenteel gebruikte methoden (volgens Dubois, volgens Dreyer, volgens Harris-Benedict en volgens Costeff ) zijn gegeven. Deze waarden kunnen enigszins van elkaar verschillen, maar passen binnen de grenzen die zijn aangegeven in de tabellen voor het berekenen van het energieverbruik van het lichaam en vullen elkaar aan.