Merk je gebreken als sleutels vergeten, telefoon, afspraak? Misschien zie je een bekend gezicht, maar heb je moeite om de naam te onthouden? Geheugenstoornissen zijn een vrij algemeen verschijnsel, vooral vanaf de leeftijd van 40 jaar. Volgens Ayurveda kan de geheugenfunctie op elke leeftijd worden verbeterd. Overweeg de aanbevelingen van de traditionele Indiase geneeskunde over dit onderwerp.
Maak minstens vijf dagen per week een wandeling van 30 minuten in de frisse lucht. Ayurveda beveelt ook aan om 12 cycli van het zonnegroet yogacomplex van asana's uit te voeren. Voeg houdingen zoals berk toe aan je oefening - dit zal de bloedtoevoer naar de hersenen vergroten.
Twee pranayama's (yoga-ademhalingsoefeningen) - ademen met afwisselende neusgaten en - stimuleren het werk van de linker- en rechterhersenhelft, waardoor het geheugen wordt verbeterd.
Het geheugen heeft, net als een spier, training nodig. Als u het niet gebruikt, is de functie ervan verzwakt. Train je geheugen door bijvoorbeeld nieuwe talen te leren, gedichten te leren, puzzels op te lossen.
Ayurveda benadrukt de volgende voedingsmiddelen die nodig zijn om het geheugen te verbeteren: zoete aardappelen, spinazie, sinaasappels, wortelen, melk, ghee, amandelen, actueel.
De opeenhoping van gifstoffen (in de taal van Ayurveda - "ama") kan een verzwakking van de geheugenfunctie veroorzaken. Een vijfdaags monodieet op kitchari (gestoofde rijst met mungboon) geeft een reinigend effect. Om kitchari te maken, spoel je 1 kopje basmatirijst en 1 kopje mungboon af. Voeg rijst, mungbonen, een handvol gehakte koriander, 6 kopjes water toe aan een pan en breng aan de kook. Kook in kokend water gedurende 5 minuten, af en toe roeren. Zet het vuur laag, laat 25-30 minuten sudderen met het deksel gedeeltelijk afgedekt. Consumeer kitchari met een theelepel ghee 3 keer per dag gedurende 5 dagen.
Ayurvedische geschriften onderscheiden een aparte categorie kruiden die het geheugen verbeteren. Deze planten omvatten het volgende: (in vertaling betekent "het geheugen verbeteren"),. Om kruidenthee te maken, laat u 1 theelepel (een mengsel van bovenstaande kruiden) 1 minuten trekken in 10 kopje heet water. Zeef, drink twee keer per dag op een lege maag.
- Maximaliseer uw dieet met verse groenten, rauwe groentesappen
- Probeer elke dag wortelen of bieten te eten
- Eet meer amandelen of amandelolie
- Vermijd pittig, bitter en bijtend voedsel
- Vermijd alcohol, koffie, geraffineerde suikers, kaas indien mogelijk
- Drink indien mogelijk meer natuurlijke koemelk
- Voeg kurkuma toe aan je maaltijden
- Zorg voor voldoende slaap, probeer zo min mogelijk gestrest en emotionele onrust te hebben.
- Masseer de hoofdhuid en voetzolen met bhringaraj churna-olie om het zenuwstelsel te kalmeren.