Het herfstseizoen brengt ons kortere dagen en wisselvallig weer. De kwaliteiten die heersen in de herfstdagen: lichtheid, droogte, kou, variabiliteit - dit zijn allemaal de kwaliteiten van Vata dosha, die heerst in deze tijd van het jaar. Onder invloed van verhoogde ether en lucht, kenmerkend voor Vata, kan een persoon lichtheid, onvoorzichtigheid, creativiteit of juist instabiliteit, verstrooidheid en een "vliegende toestand" voelen. De etherische aard van Vata creëert een gevoel van ruimte waarin we ons vrij of verloren kunnen voelen. De luchtcomponent van Vata kan productiviteit stimuleren of angst veroorzaken. Ayurveda houdt zich aan de wet "Soort zoekt soort". Als de dominante dosha in een persoon Vata is, of als hij constant onder zijn invloed is, dan is zo'n persoon vatbaar voor de negatieve factoren van een overmaat aan Vata tijdens de herfstperiode.
Wanneer de omgeving tijdens het Vata-seizoen verandert, ervaart onze "innerlijke omgeving" soortgelijke veranderingen. De kwaliteiten van Vata zijn ook terug te vinden in de aandoeningen die we tegenwoordig in ons lichaam voelen. Door de processen te observeren die plaatsvinden in Moeder Natuur, begrijpen we beter wat er gebeurt met ons lichaam, geest en ziel. Het toepassen van het Ayurvedische principe dat: oppositie zorgt voor evenwicht, hebben we de mogelijkheid om de balans van Vata-dosha te behouden met een levensstijl en dieet die aarding, opwarming en hydratatie bevordert. Ayurveda kent eenvoudige en regelmatige procedures toe die een positief effect hebben op Vata dosha.
- Houd vast aan een normale dagelijkse routine die zelfzorg, eten en slapen en rusten omvat.
- Voer dagelijks een zelfmassage uit met olie (bij voorkeur sesam) en neem daarna een warme douche of bad.
- Eet in een rustige, ontspannen omgeving. Eet voornamelijk seizoensgebonden voedsel: warm, voedzaam, olieachtig, zoet en zacht: gebakken wortelgroenten, gebakken fruit, zoete granen, pittige soepen. Tijdens deze periode moet de nadruk worden gelegd op gekookt voedsel in plaats van rauw. Voorkeurssmaken zijn zoet, zuur en zout.
- Voeg gezonde vetten zoals sesamolie en ghee toe aan uw dieet.
- Drink de hele dag door voldoende warme dranken: cafeïnevrije kruidenthee, thee met citroen en gember. Om het spijsverteringsvuur te ontsteken en het lichaam te voeden met vocht, drink je 's ochtends water, 's nachts doordrenkt in een koperen glas.
- Gebruik verwarmende en aardende kruiden en specerijen: kardemom, basilicum, rozemarijn, nootmuskaat, vanille en gember.
- Draag warme en zachte kleding, gewenste kleuren: rood, oranje, geel. Bescherm je oren, hoofd en nek tegen de kou.
- Breng tijd door in de natuur. Kleed je naar het weer!
- Geniet van matige fysieke activiteit in een rustig tempo.
- Beoefen yoga, pranayama aanbevolen door Nadi Sodhana en Ujjayi.
- Streef waar mogelijk naar rust en stilte.